Pasirašykite

Menstruacijos paprastai būna kartą per mėnesį, pirmiausia PMS simptomai. Tačiau ne visos moterys patiria PMS, todėl joms sunku „numatyti“, kada kas mėnesį svečiai lankysis. Taigi menstruacijos gali netikėtai pasirodyti netinkamu laiku, kai nesate gerai pasirengę. Taigi, ar yra menstruacijų požymių, kuriuos lengviau atpažinti?

Menstruacijų požymiai netrukus pasirodys

1. Skrandžio spazmai

Skrandžio spazmai yra tipiškiausias menstruacijų požymis. Paprastai tai pasirodo likus 1–2 dienoms iki mėnesinių grafiko. Atsipalaiduokite, šie skrandžio spazmai paprastai praeis, kai jums bus mėnesinės.

2. Pasirodo spuogai

Be spazmų, spuogai yra lengviausias menstruacijų požymis. Kūno hormonų lygis, padidėjęs prieš menstruacijas, gali sukelti veido odos riebalų perteklių. Laikui bėgant susikaupęs aliejus užkemš poras ir „gamins“ spuogus.

3. Krūtys jaučiasi tvirtos ir skausmingos liečiant

Jei krūtys jaučiasi patinusios, sunkesnės ir jaučia skausmą, ypač išorinėje pusėje, tai yra ženklas, kad artėja mėnesinės. Krūtų pokyčius sukelia padidėjęs hormonas prolaktinas, hormonas, didinantis pieno gamybą.

4. Pavargęs, bet sunkiai užmiegantis

Kai mėnesio svečiai netrukus atvyks, jums bus sunkiau miegoti naktį, nors jūsų kūnas jau labai pavargęs. Tai yra hormoninių pokyčių, atsirandančių prieš menstruacijas, susikaupimas kartu su fiziniu stresu dėl kūno išsekimo ir emocinės įtampos dėl kasdienės veiklos.

5. Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas

Kai kurios moterys likus kelioms dienoms iki menstruacijų gali skųstis virškinimo sutrikimais, tokiais kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.

Taip yra dėl hormonų padidėjimo prieš menstruacijas. Padidėjęs prostaglandinų kiekis sukelia žarnyno susitraukimą ir sukelia viduriavimą, o padidėjęs progesteronas gali sukelti vidurių užkietėjimą.

6. Meteorizmas

Ar valgėte reguliariai, bet jūsų skrandis vis tiek jaučiasi išsipūtęs ir dujinis? Gali būti, kad netrukus norėsite mėnesinių.

Norėdami tai išspręsti, pabandykite sumažinti daug druskos turinčių maisto produktų suvartojimą ir juos pakeisti valgydami daugiau vaisių ir daržovių bei reguliariai mankštindamiesi.

7. Galvos skausmas

Kai kurios moterys, kurioms prasidės mėnesinės, dažniausiai patiria stiprų galvos skausmą. Akivaizdu, kad tai susiję su kūno estrogeno kiekio pokyčiais, kurie gali sutrikdyti smegenų hormonus. Todėl negalima išvengti galvos skausmo.

8. Nuotaikų svyravimas

Be fizinių pokyčių, menstruacijos taip pat gali pakeisti jūsų nuotaiką, kad taptumėte nestabili - dar vadinama nuotaikos svyravimais. Galite tapti irzlūs arba staiga verkti, nors anksčiau buvote laimingi.

x