Turinys:
- Prasta miego kokybė gali turėti įtakos vaisiaus augimui
- Prasta miego kokybė yra susijusi su nėščių moterų komplikacijomis
- Kaip gerai išsimiegoti nėščioms moterims?
- Miego padėtis nėštumo metu
- Prieš miegą nėštumo metu
Kai esate nėščia, jūsų gyvenimo būdas, žinoma, turi pasikeisti į sveiką gyvenimo būdą, kad būtų palaikomas jūsų vaisiaus augimas ir vystymasis įsčiose. Galite pakeisti savo mitybą, valgyti daugiau subalansuotos mitybos maisto, daryti mankštą ir pan. Nepamirškite, kad jūs taip pat turite padaryti gerą miegą. Taip, nėščių moterų miego kokybė taip pat gali turėti įtakos vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Prasta miego kokybė gali turėti įtakos vaisiaus augimui
Miegas yra pagrindinis žmogaus poreikis, įskaitant nėštumą. Tiesą sakant, geros kokybės miegas yra būtinas, kai esate nėščia. Geros kokybės miegas netgi gali padėti jūsų vaisiui augti ir vystytis.
Daugybė tyrimų parodė, kad bloga miego kokybė, pvz., Pasunkėjęs kvėpavimas miegant, blogas miego būdas ir nemiga, daro neigiamą poveikį nėštumui. Nėščių moterų miego sutrikimai yra susiję su hipertenzija, nėštumo diabetu ir vaisiaus augimo ribojimu, kurie visi yra negyvų kūdikių rizikos veiksniai (negimęs).
Vaisiui, besivystančiam motinos įsčiose, reikia vartoti maistą ir deguonį, tačiau kraujotaka, perduodanti šias maistines medžiagas ir deguonį, gali sutrikti, kai motinai kyla miego problemų. Kadangi vaisiaus gaunamų maistinių medžiagų ir deguonies nepakanka jo poreikiams patenkinti, tai gali sukelti sulėtėjusį vaisiaus augimą ir vystymąsi.
TAIP PAT SKAITYKITE: 11 nuostabių faktų apie vaisiaus augimą gimdoje
Miego trūkumas ar nepakankamas miegas taip pat gali sumažinti išsiskiriančio augimo hormono kiekį. Taigi, tai taip pat gali sukelti problemų dėl kūdikio augimo ir vystymosi gimdoje.
Turite žinoti, kad kraujo tekėjimas iš motinos į vaisių pasiekia aukščiausią tašką, kai mama miega. Kai miego metu yra sutrikimų, pvz miego apnėja dėl to deguonies tiekimas motinos organizmui akimirkai sustoja miegant, vaisius sureaguos sumažindamas širdies ritmą ir acidozę. Žinoma, tai gali pakenkti vaisiui.
Prasta miego kokybė yra susijusi su nėščių moterų komplikacijomis
Dėl prastos miego kokybės jūsų imuninė sistema gali sumažėti. Be to, kvėpavimo sutrikimai miegant ar miego apnėja tai taip pat gali padidinti riziką susirgti nėštumo komplikacijomis. Galiausiai blogas miegas nėštumo metu gali padidinti priešlaikinio gimdymo, vaisiaus augimo apribojimo ir naujagimio sveikatos problemų ar mirties riziką.
Knarkimas ir miego apnėja miegodamas, ypač antrą ir trečią trimestrą, miego metu gali sutrikdyti kvėpavimą. Tai savo ruožtu gali turėti įtakos jūsų nėštumo sveikatai. Kvėpavimo problemos miegant taip pat gali padidinti riziką susirgti hipertenzija, preeklampsija, nėštumo diabetu ir plaučių hipertenzija.
TAIP PAT SKAITYKITE: Nėštumo hipertenzijos atpažinimas, dėl kurios reikėtų pasirūpinti
Tyrimai parodė, kad nėščių moterų, sergančių preeklampsija, miego kokybė bloga. Nėščios moterys, sergančios preeklampsija, paprastai knarkia miegodamos. Tai gali sukelti patinimą palei kvėpavimo takus, taip susiaurindama oro praėjimą. Be to, nėščios moterys, turinčios antsvorio (nutukusios) ar turinčios didelį kaklo apimtį, nėštumo metu dažniausiai patiria miego problemų.
Miego apnėja ar sustabdyti kvėpavimą akimirkai gali būti susijęs su kraujospūdžiu. Dėl kraujospūdžio šuolio gali pakisti kraujagyslės ir padidėti kraujospūdis. Tai gali sumažinti širdies pumpuojamo kraujo kiekį, todėl vaisiaus kraujotaka per placentą gali sumažėti. Sumažėjusi vaisiaus kraujotaka gali sumažinti vaisiui gaunamas maistines medžiagas ir deguonį. Dėl to gali sutrikti vaisiaus augimas ir vystymasis.
Blogas miegas taip pat gali padidinti nutukimo ir diabeto riziką. Miego trūkumo nėščioms moterims gali pakisti gliukozės reguliavimas ir apetito kontrolė. Be to, įprotis knarkti ir miego apnėja nėščioms moterims taip pat gali padidinti nėštumo diabeto riziką.
TAIP PAT SKAITYKITE: Preeklampsija kenkia ir kūdikiams
Kaip gerai išsimiegoti nėščioms moterims?
Gerą miego kokybę lemia daugybė dalykų, įskaitant tai, kada miegate ir kaip gerai miegate (miego metu nėra sutrikimų). Miego padėtis taip pat turi svarbų vaidmenį, kad jūs miegotumėte kokybiškai.
Miego padėtis nėštumo metu
Daugelis ekspertų rekomenduoja nėštumo metu miegoti kairėje pusėje. Tai gali užkirsti kelią gimdai patirti kepenų spaudimą. Miegojimas kairėje pusėje taip pat gali pagerinti širdies, vaisiaus, gimdos ir inkstų kraujotaką.
Jei miegate dešinėje pusėje, tai gali sukelti kepenų gimdą. Miegojimas ant nugaros taip pat gali slopinti kraujotaką, nes yra spaudimas apatinei tuščiajai venai (didelei venai, kuria kraujas grįžta į širdį).
Kūdikiui taip pat gali kilti problemų dėl bet kokios miego padėties, kuri kelia jums nepatogumų ar sukelia problemų. Tiesą sakant, keli tyrimai parodė, kad motinos miego padėtis gali būti negyvų kūdikių rizikos veiksnys (negimęs). Tam miegant reikia susirasti patogią padėtį. Galite naudoti pagalvę kaip pagalbinę priemonę ieškant patogios miego padėties.
TAIP PAT SKAITYKITE: Patikimiausia nėščiųjų miego padėtis
Prieš miegą nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų kūne įvykę pokyčiai gali apsunkinti užmigimą ar miego metu dažnai atsirandančius sutrikimus. Tačiau nėščioms moterims vis tiek reikia daugiau miego ir jos turi miegoti anksčiau naktį. Tai naudinga tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai gimdoje. Kalifornijos universiteto slaugos profesorė Kathy Lee rekomenduoja nėščioms moterims kiekvieną naktį miegoti po 8 valandas.
Tyrimus paskelbė Amerikos akušerijos ir ginekologijos žurnalas parodė, kad nėščios moterys (pirmasis nėštumas), miegojusios mažiau nei 6 valandas naktį, turėjo 4,5 karto didesnę tikimybę gimdyti cezario pjūvio operacija, o gimdyti prireikė vidutiniškai 10 ar daugiau valandų, palyginti su nėščiomis moterimis, kurios miegojo 7 ir daugiau valandų. . Kiti tyrimai taip pat parodė, kad miego trūkumas gali padidinti kūdikio priešlaikinio gimdymo riziką.
x
