Nėštumui didėjant, padidėja ir kojų bei apatinės kūno dalies spaudimas. Paskutinį trimestrą kojos dažnai patirs mėšlungį ir patins dėl išsiplėtusių venų atsiradimo. Tačiau motinoms nereikia jaudintis, nes po gimdymo mėšlungis ir varikozė išnyks. Iki tol yra keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šias pėdų problemas. Įrodyta, kad lengvas fizinis krūvis ir pakankamas poilsis ankstyvuoju nėštumu neleidžia pėdų problemoms atsirasti vėliau.
Kojų mėšlungio priežastis kartais nėra žinoma, nors gali būti tam tikrų sąlygų, kurios gali tai sukelti. Tačiau kojų mėšlungis yra viena iš sąlygų, kuria dažniausiai skundžiasi dauguma nėščių moterų nėštumo metu.
Ką daryti, jei koja jau skauda?
Reguliariai atliekant lengvą mankštą, ypač kulkšnių ir kojų srityje, pagerės kraujotaka, kad būtų išvengta mėšlungio. Nėščios moterys gali atlikti dviejų rūšių pratimus, kad sumažintų venų varikozę, mėšlungį ir kojų nuovargį.
Pasyvi koja pakeliama
- Atsigulkite, tada pagalve laikykite kojas taip, kad jos būtų aukščiau nei dubuo.
- Darykite tai kiekvieną valandą maždaug valandą. Jei įmanoma, taip pat darykite tai kartais per dieną.
Veršelių tempimas
- Atsistokite, tada padėkite rankas ir kojas už kėdės.
- Vilkite vieną pažeistą koją kiek įmanoma, tačiau laikykite kulną paliesdami grindis.
- Sulenkite kitos kojos kelį. Atsipalaiduok.
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
Be to, kad malšina mėšlungį, reguliarus veršelių tempimas gali padėti išvengti mėšlungio pasikartojimo.
Kojų venų varikozę galima gydyti šiais veiksmais:
- Venkite stovėti ilgą laiką
- Venkite sėdėti siloje (kojos sukryžiuotos)
- Venkite antsvorio, nes tai gali padidinti kojų spaudimą
- Stenkitės kuo dažniau sėdėti pakėlę kojas
- Kojų raumenims palaikyti pabandykite naudoti specialius vaistinių produktus
- Miegokite kojomis aukščiau už kūną, o pagaliai naudokite pagalvę ar knygą po kulkšnimis
x
