Turinys:
- Dėl ko stresas sukelia galvos skausmą?
- Stresiniai galvos skausmai kyla ne dėl migrenos
- Gydykite ir išvenkite galvos skausmo dėl streso biure
Dėl streso jūs nesijaučiate tik dėl perpildyto proto. Dažnai stresas, kuriam ir toliau leidžiama kauptis, iš tikrųjų priverčia galvą sukišti. Galvos skausmas gali dar labiau sustiprėti, kai padidėja stresas. Kodėl iš tikrųjų stresas kelia galvos skausmą?
Dėl ko stresas sukelia galvos skausmą?
Kūnas jūsų stresą laiko grėsme. Taigi, norėdamas apsisaugoti, organizmas išskirs streso hormonų grupę, pavyzdžiui, adrenaliną, kortizolį ir didelius norepinefrino kiekius. Šie hormonai naikina nereikalingas kūno funkcijas, pavyzdžiui, virškinimą.
Tuo pačiu metu dėl hormonų adrenalino ir kortizolio padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir išsiplečia kraujagyslės, kad kraujas nuneštų į fiziškai reaguojančias kūno dalis, pavyzdžiui, kojas ir rankas. Kadangi širdis sutelkia kraujotaką į apatinę kūno dalį, smegenys negauna pakankamai deguonies turinčio kraujo. Dėl to sumažėjo smegenų funkcija. Tai yra priežastis, kodėl daugelis žmonių patiria galvos skausmą patirdami stresą. Be to, stresas taip pat sukelia pernelyg didelę galvos srities raumenų įtampą.
Stresinius galvos skausmus sukelia tam tikras įtampos galvos skausmas (įtampos galvos skausmas). Įtampos galvos skausmui būdingas bukas skausmas, kuris jaučiasi spaudžiant ir surišant galvą ir kuris plinta per galvą, bet nesumeluoja. Po to dažnai atsiranda diskomforto ar įtampos pojūtis kaklo gale. Galite pajusti įtampos galvos skausmą 30 minučių ar net daugiau (iki 7 dienų).
Stresiniai galvos skausmai kyla ne dėl migrenos
Įtampos galvos skausmai skiriasi nuo migrenos. Jei jaučiamas įtampos galvos skausmas, plintantis visoje galvoje, migrenos skausmas dažnai pulsuoja ir sutelkiamas tik vienoje galvos pusėje.
Be to, migreninius galvos skausmus gali dar labiau pabloginti jūsų atliekama fizinė veikla, pavyzdžiui, lipimas laiptais aukštyn ir žemyn, ryškios šviesos ir garsūs garsai. Įtampos galvos skausmui įtakos neturi fizinis aktyvumas ar jautrumas garsui ir šviesai.
Be to, migreną taip pat gali lydėti kiti simptomai, tokie kaip pykinimas ir vėmimas. Įtampos galvos skausmas nerodo nė vieno iš šių simptomų.
Gydykite ir išvenkite galvos skausmo dėl streso biure
Kad stresas nesukeltų galvos skausmo darbe, galite padaryti keletą dalykų. Pavyzdžiui:
- Kai tik atsiranda skausmas, gerkite NVNU nuskausminamuosius vaistus ar paracetamolį.
- Norėdami palengvinti stresą, praktikuokite gilaus kvėpavimo technikas, meditaciją ar paprastus tempimus.
- Galvos skausmui malšinti ant skaudančio kaklo ar smilkinių uždėkite šaltą kompresą.
- Pagerinkite laikyseną sėdėdami. Nesėdėk susikūprinęs.
- Padarykite trumpą pertrauką, kai esate pavargę darbe.
- Venkite rūkyti, nes rūkymas gali sustiprinti stresinius galvos skausmus.
