Turinys:
- Išgėrus ledo pavalgius, ar iš tikrųjų tai gali padaryti sustingusį skrandį?
- Pavojus gerti per daug ledinio vandens
- Geriamojo ledinio vandens privalumai
Karštomis popietėmis gerti ledą po valgio tikrai bus skanu ir gaivu. Tačiau kai kurie teigia, kad pavalgius ledo, skrandis gali sustingti ir dirginti virškinimo sistemą. Ar tai tiesa?
Išgėrus ledo pavalgius, ar iš tikrųjų tai gali padaryti sustingusį skrandį?
Tiesą sakant, nėra jokio pernelyg akivaizdaus skirtumo, kai valgant ledinį vandenį vartojate paprastą ar karštą vandenį. Iš tikrųjų, gerdami ledą po valgio, galite išgerti daugiau vandens. Priežastis ta, kad, pasak Amerikos sporto medicinos koledžo, dauguma žmonių linkę gerti šaltą vandenį, o ne tada, kai jis yra karštas.
Galbūt, jei atsimenate, gerdami šiltą vandenį, rečiau lengvai jaučiate troškulį. Tai gali pamiršti gerti vandenį, todėl tam tikru momentu galite tapti dehidratuota.
Be to, ledo gėrimas po valgio yra geresnė saldžių gėrimų alternatyva, ypač jei norite išlaikyti savo svorį. Priežastis ta, kad ledinis vanduo gali padėti sudeginti šiek tiek daugiau kalorijų nei įprastas mineralinis vanduo ar saldūs gėrimai.
Nes kai geriate ledinį vandenį, jūsų kūnas turi labiau stengtis palaikyti kūno temperatūrą. Net ir tuo atveju, gerdami šaltą vandenį, jūs tikrai neprarasite svorio.
Tačiau įrodyta, kad geriant mineralinį vandenį, nesvarbu, ar jis ledas, ar ne, fiziškai ir psichiškai naudinga sveikata. Tiesą sakant, Nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos rekomenduoja, kad 19 metų ir vyresni vyrai suvartotų 3,7 litro vandens per dieną, o 19 metų ir vyresnės moterys - 2,7 litro vandens.
Pavojus gerti per daug ledinio vandens
Kaip ir vartojant kitus maisto produktus ir gėrimus, ir valgant, ir nevalgius ledo, taip pat kyla keletas pavojų:
- Jei sergate achalazija - liga, kuri neleidžia jūsų kūnui stumti maisto per stemplę į skrandį, tai pablogins būklę, jei pavalgę gersite ledą.
- Kai kuriems žmonėms geriant šaltą mineralinį vandenį gali skaudėti galvą. Tai įrodė tyrimas.
- Kiti tyrimai rodo, kad ledinis vanduo gali padaryti jūsų gleives tirštesnes ir apsunkinti pralaidumą kvėpavimo takuose. Tuo tarpu tai apsunkins gripą, nes tai pablogins jūsų būklę.
Geriamojo ledinio vandens privalumai
Ne visada pavojinga, yra keletas ledo vandens gėrimo privalumų, pavalgius ar nevalgius, būtent:
- 2012 m. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale paskelbtame tyrime teigiama, kad geriant ledinį vandenį sportuojant galima sumažinti kūno temperatūros padidėjimą, palyginti su geriamuoju vandeniu normalioje kambario temperatūroje.
- Geriant ledinį vandenį ar net praustis po dušu su lediniu vandeniu, jūsų organizmas gali padidinti medžiagų apykaitą. Taip yra todėl, kad sąveika, kuri vyksta tarp jūsų kūno ir ledinio vandens, privers jūsų kūną labiau stengtis palaikyti kūno temperatūrą.
x
