Turinys:
- Rambutano vaisių turinys ir jo nauda organizmui
- 1. Kalorijos ir skaidulos
- 2. Turtingas vitaminais
- 3. Baltymai ir mažai riebalų
- 4. Esminiai mineralai
Nuo lapkričio iki vasario labai lengva rasti rambutano vaisių. Tiek turguose, tiek vaisių parduotuvėse, tiek vaisių prekeiviuose bazėje. Visų rūšių vaisiai, įskaitant rambutaną, turi būti gausiai maitinami. Ką, ką turi rambutano vaisiai? Ateik, sužinok atsakymą šioje apžvalgoje.
Rambutano vaisių turinys ir jo nauda organizmui
Jūs turite būti susipažinę su rambutano vaisiais, tiesa? Taip, vaisius, klestintis atogrąžų šalyse ir turintis lotynišką pavadinimą Nephelium lappaceum iš tiesų daug gerbėjų.
Be saldaus skonio, rambutano vaisiuose taip pat yra daug vandens, todėl valgant jie yra labai švieži. Jei atkreipsite dėmesį, baltas rambutano minkštimas labai panašus į ličius ir longanus. Tačiau vaisius dengianti oda yra padengta daugybe plaukų, kurie nėra aštrūs.
Pasirodo, kad ne tik vaisiaus minkštimas gali būti naudojamas rambutano vaisių lapuose ir sėklose. Rambutano lapai dažnai naudojami kaip natūralūs ingredientai plaukų priežiūrai. Nors sėklos paprastai susmulkinamos į kaukę odai. Kad nebūtų įdomu, supraskite rambutano vaisių turinį ir jo naudą kūno sveikatai, pavyzdžiui:
1. Kalorijos ir skaidulos
Kas 100 gramų rambutano vaisių yra 85 kalorijos. Pasirodo, kad rambutano vaisių kiekis gali patenkinti 4,2% jūsų kalorijų poreikio kiekvieną dieną. Tai reiškia, kad rambutano vaisiai gali sukurti energiją jūsų kūne. Be to, kas 100 gramų šio saldaus vaisiaus taip pat suteikia 1,3–2 gramus vandenyje tirpių skaidulų.
Kaip žinote, bet kaip ir bet kurį kitą vaisių, į racioną galite įtraukti rambutaną. Vandenyje tirpios skaidulos, esančios rambutano vaisiuose, žarnyne suformuos specialų gelį, kuris sulėtina maisto medžiagų virškinimą ir absorbciją. Tai ilgiau jus tenkina, slopina apetitą, padeda numesti svorį ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
2. Turtingas vitaminais
Apelsinai, mangai ir gvajavos yra žinomos kaip vaisių linija, turinti daug vitamino C. Maža to, rambutano vaisiuose taip pat gausu vitamino C. Šiuos vaisius galite vartoti kaip apelsinų, mangų ar gvajavos pakaitalus. Tau nuobodu.
Be to, kitas rambutano vaisių kiekis, kurio gaila praleisti, yra vitaminas B3. Suvalgius 100 gramų rambutano vaisių, galima pasiekti 1% vitamino B3, dar vadinamo niacinu.
Vitamino C ir vitamino B3 derinys gali sustiprinti imuninę sistemą. Be to, jis pagerina kraujo apytaką visame kūne ir palaiko odos sveikatą.
3. Baltymai ir mažai riebalų
Kaip ir kituose vaisiuose, rambutane yra labai mažai riebalų, tai yra 0,1 g porcijoje. Be to, kiekviename 100 gramų rambutano vaisių taip pat yra 14–14,5 gramų baltymų. Rambutano vaisių kiekis palaiko kūno ląstelių augimą, kad išliktų sveiki.
4. Esminiai mineralai
Jūsų organizmui reikalingi mineralai, be vitaminų, riebalų, baltymų ir angliavandenių. Taip, rambutano vaisiuose yra keletas organizmui svarbių mineralų, tokių kaip geležis, kalcis ir fosforas. Visas rambutano kiekis suteikia daug naudos, pavyzdžiui:
- Užkirsti kelią kūno nuovargiui ir galvos svaigimui
- Padidinkite deguonies kiekį organizme ir išvenkite anemijos
- Pagerinkite inkstų veiklą filtruodami atliekas
- Palaikyti ir taisyti pažeistus kūno audinius ir ląsteles
- Stiprina ir didina kaulų ir dantų tankį
x
