Kaip namuose atlikti pėdų masažą namuose & bull; sveiki sveiki

Po mankštos ar užsiimant veikla, orientuota į kojų darbą, nenuostabu, kad jūsų kojos vėliau skauda ir pavargsta. Norėdami tai įveikti, daugelis žmonių eina į refleksoterapiją, norėdami atsikratyti skausmo. Tačiau kai kurie iš jūsų gali tingėti, jei teks grįžti vėl ir norėsite nedelsiant grįžti namo. Jums nereikia eiti į masažą, kai kurias technikas pėdų masažas tai galite išbandyti patys namuose!

Pėdų masažo nauda sveikatai

Daugėjant refleksoterapijos vietų, matyti, kad daugeliui žmonių tai jau yra naudinga. Tiems iš jūsų, kurie tai patyrė, taip pat gali būti įdomu, kaip jūsų kūnas gali būti žvalesnis, atlikus tik pėdų masažą.

Refleksologija yra tradicinė medicina, kilusi iš Kinijos. Refleksologijos pasaulyje pagrindinis dėmesys skiriamas kitų kūno vietų ligų gydymui, darant spaudimą konkrečioms pėdų sritims.

Taip manoma todėl, kad tam tikro pėdos taško nervai yra susiję su kitais organais. Terapeutai mano, kad kai kūne yra problema, tai reiškia, kad energija yra užblokuota. Taikydami spaudimą reikiamose vietose, pagerinsite energijos srautus, kurie padeda gydyti ligas.

Iš tiesų, jei jis būtų nagrinėjamas medicininiu požiūriu, refleksologijos mokslas vis dar nėra aiškus. Tačiau daugelis tyrimų parodė refleksoterapijos įtaką mažinant skausmą, pavyzdžiui, lėtinį skausmą ar chirurginį randų skausmą. Be to, refleksoterapija tai taip pat gali sumažinti nerimą ir padaryti žmogų ramesnį.

Pėdų masažas pati nauda sumažina nuovargį ir pėdų skausmą. Keletas metodų yra naudojami pėdų masažas gautas iš refleksologijos. Galbūt girdėjote, kad spaudimas tam tikrame pėdos taške gali sumažinti nerimą, nes yra tam tikrų taškų, kurie, paspaudus, gali suaktyvinti nervų sistemą, kuri savo ruožtu skatina smegenis gaminti gerus hormonus, tokius kaip endorfinai.

Tai neapsiriboja, pėdų masažas taip pat gali padidinti kraujotaką organizme, o tai padės išgydyti ligą. Iš šių privalumų pėdų masažas dažnai naudojamas ligoms, kurias sukelia nervų problemos ar bloga kraujotaka, gydyti.

Kaip namuose pamasažuoti savo kojas

Šaltinis: „Moterų pasaulis“

Gera žinia ta, kad nereikia leisti pinigų ir eiti į apmąstymų vietą. Šiuos masažus taip pat galite atlikti patys namuose, kad sumažintumėte skausmą. Čia yra žingsniai.

1. Įveikti skaudančias kojas

Šis masažas sutelks visą jūsų kojų sritį. Šis masažas atliekamas norint atpalaiduoti įsitempusius kojų raumenis po mankštos, per ilgo stovėjimo ar avėjimo aukštakulniais. Norėdami tai išbandyti, atlikite toliau nurodytus veiksmus.

1. Masažą atlikite sėdėdami ant grindų arba ant kėdės.
2. Sulenkite vieną koją ir padėkite ant kitos kojos šlaunies. Jei pradėjote nuo dešinės kojos, dešinę koją remkite kairės šlaunies viršuje.
3. Ant kojų padų užtepkite eterinio aliejaus ar losjono.
4. Viena ranka laikykite kulkšnies priekį, tada nykščiu ir rodomuoju pirštu pamasažuokite kulkšnies galą ir aplink jį link kulno.
5. Mažais ratais nykščiu masažuokite kulno apačią. Masažuokite palei koją iki kiekvieno piršto pagrindo.
6. Rankomis paspauskite kojų dugnus. Tai gali būti ir nykščiu, pradedant spausti nuo kulno iki pirštų apačios.
7. Užbaikite švelniai sukdami pirštus po vieną ir likusią pėdą. Pakartokite šį veiksmą kitoje kojoje.

Be rankų, šį masažą taip pat galite atlikti naudodamiesi mažu kamuoliuku, pavyzdžiui, teniso kamuoliuku ar golfo kamuoliuku. Šių objektų pagalba galite reguliuoti slėgio intensyvumą, kad būtų lengviau ar griežčiau.

Norėdami tai padaryti, galite tiesiog sukti kamuolį naudodami padus, kol rasite jautrių vietų. Stipriau prispauskite rutulį ant srities, kurią norite masažuoti, laikykite ją penkias sekundes.

2. Nuo stuburo skausmų

Šaltinis: Šiuolaikinė refleksologija

Tyrimas rodo, kad nugaros skausmus patyrę žmonės, atlikę refleksoterapiją, patiria mažiau skausmo. Jei norite pajusti jo savybes, atlikite šiuos veiksmus:

1. Ant padų tepkite eterinį aliejų ar losjoną.
2. Masažuokite pėdos lanko plotą po nykščiu iki kulno viršaus.
3. Paspauskite sritį nykščiu pakaitomis nuo kulno link pirštų. Taip pat galite pridėti švelnių smūgių arba naudoti du nykščius, kad padidintumėte slėgį.
4. Masažuokite skaudamą vietą sukamaisiais judesiais. Pakartokite veiksmus ant kitos kojos.

3. Įveikti nerimą

Šaltinis: Ootlah.com

Kaip žinoma, pėdų masažas taip pat gali būti naudingas norint sumažinti nerimą. Štai šie veiksmai:

1. Sulenkite pirštus į vidų, pamatysite raukšlę srityje tarp po didžiojo piršto ir smiliaus.
2. Rankos nykščiu paspauskite po žeme esančią vietą, masažuokite sukamaisiais judesiais. Taip pat galite šiek tiek paspausti nykštį.

Taip pat galite spausti pėdų viršus. Ši sritis yra maždaug du pirštai žemiau nykščio ir smiliaus sandūros. Spaudimas šioje srityje taip pat gali padėti nemigai ir mėnesinių spazmams.

1. Suraskite sritį, padėdami pirštą tarp nykščio ir smiliaus.
2. Nykščiu spauskite vietą.
3. Masažuokite nuo keturių iki penkių sekundžių.

Turėkite tai omenyje pėdų masažas aukščiau nėra skirtas tam tikroms ligoms gydyti. Dar kartą pasitarkite su savo gydytoju, jei turite tokių ligų kaip diabetas ar podagra, paprastai masažas su licencijuotu terapeutu bus labiau rekomenduojamas. Masažas taip pat neturėtų būti atliekamas, kai koja sužeista ar patinusi.