Turinys:
- Ar tiesa, kad žemės riešutai sukelia dėmę?
- Riešutų nauda odos sveikatai
- Patarimai, kaip vartoti riešutus, kad nesukeltų spuogų
Spuogai gali pasireikšti bet kam. Šią odos būklę sukelia užsikimšusios poros dėl riebalų pertekliaus, bakterinės infekcijos ir negyvos odos ląstelės. Vienas iš veiksnių, kuris taip pat prisideda prie šios problemos, yra maistas, įskaitant riešutus, kurie, kaip žinoma, sukelia veido spuogus.
Ar tiesa, kad žemės riešutai sukelia dėmę?
Šaltinis: „Focus for Health“
Nuo seno žemės riešutai laikomi odos priešais, nes jie gali sukelti spuogus. Tiesą sakant, ilgą laiką sklandęs mitas apie spuogus netiesa.
Pagrindinė spuogų atsiradimo priežastis yra porų užsikimšimas trimis veiksniais, būtent bakterine infekcija, negyvomis odos ląstelėmis ir pertekline riebalų gamyba. Šiuos tris veiksnius iš tiesų gali sukelti įvairūs dalykai - nuo veido prausimosi iki genetinių veiksnių.
Vienas iš dalykų, kuriuos dažniausiai girdite, yra spuogus sukeliantis maistas. Pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, iš tikrųjų gali pabloginti spuogus, nes jie gamina daugiau aliejaus.
Todėl išaugo nauji spuogai. Taigi, ar riešutai taip pat sukelia spuoguotą odą?
Tiesą sakant, pagrindinė priežastis, kodėl sakoma, kad riešutai sukelia spuogus, yra virškinimo sistemos veikla pavartojus šių maisto produktų. Didelis riešutų riebalų ir baltymų kiekis juos perdirbant reikalauja daug laiko ir pastangų.
Kai virškinimo procesas yra lėtas, imuninė sistema gali pradėti gaminti antikūnus šiai problemai gydyti. Deja, šie antikūnai taip pat dirgina riebalines liaukas, o tai skatina perteklinį aliejaus gamybą.
Jei yra per daug sebumo, poros užsikemša ir sukelia inkštirus bei spuogus. Tai kai kuriuos žmones verčia manyti, kad žemės riešutai sukelia spuoguotą odą.
Tačiau vis tiek reikia tolesnių tyrimų, nesvarbu, ar riešutai sukelia spuogus.
Riešutų nauda odos sveikatai
Užuot sukėlę spuogus, keli tyrimai parodė, kad tam tikros rūšies riešutai iš tikrųjų gali padėti atsikratyti spuogų. Riešutuose yra vitaminų ir mineralų, kurie padeda odai kovoti su odos uždegimu, pavyzdžiui:
- vitaminas A,
- vitaminai B3 ir B6,
- vitamino C, taip pat
- vitaminas E.
Be to, riešutuose esantis chromas ir selenas taip pat naudingi kovojant su spuogų problemomis. Pavyzdžiui, vitaminas E padeda odai drėkinti.
Folio rūgšties kiekis pistacijų riešutuose taip pat užtikrina, kad oda atsigautų nuo spuogų problemų. Iš tikrųjų pistacijos taip pat gali reaguoti su insulinu, nes joms pavesta sekti cukraus kiekį kraujyje, kuris gali turėti įtakos androgeno lygiui.
Negana to, seleno ir cinko kiekis anakardžiuose taip pat padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti imuninei sistemai ir žmogaus odos ląstelėms.
Kita vertus, daugumoje riešutų yra omega-6 riebalų rūgščių, kurios gali pabloginti spuogų būklę. Tačiau jame esantis omega-3 taip pat gana stipriai kovoja su odos uždegimu.
Nepaisant to, vis tiek reikia atlikti tolesnius tyrimus, norint sužinoti žemės riešutų maistinę vertę nuo spuogų ar šios problemos priežastį.
Patarimai, kaip vartoti riešutus, kad nesukeltų spuogų
Riešutų mėgėjams gali būti sunku atskirti nuo šio mėgstamo maisto. Be to, daugelis maisto produktų yra perdirbami naudojant riešutus.
Jei taip, yra keletas patarimų, kurie gali jums padėti, kad žemės riešutai nesukeltų spuogų, net jei jie būtų vartojami.
- Padidinkite omega-3 suvartojimą vartodami žuvį ar Brazilijos riešutus.
- Prieš valgydami mirkykite riešutus, kad palengvintumėte virškinimo sistemą.
- Skrudinant riešutus, pašalinama dalis baltymų.
Iš esmės gali būti, kad žemės riešutai daro jūsų odą dėmėtą. Tačiau riešutų vartojimas neturi tiesioginės įtakos jūsų odai. Reikėtų atsižvelgti į tai, kaip jūs tiksliai apdorojate šiuos riešutus.
Kepti žemės riešutai turi daug sočiųjų riebalų. Priežastis ta, kad kepimui naudojamame aliejuje yra sočiųjų riebalų. Jei vartojate per daug keptų žemės riešutų, tai tikrai gali sukelti spuogus.
Todėl visada atkreipkite dėmesį į tai, kokia yra jūsų mityba, nes tai gali netiesiogiai paveikti jūsų odos sveikatą. Jei abejojate, paprašykite dermatologo rasti tinkamą sprendimą.
