Turinys:
- 1. Obuoliai yra sveiki vaisiai, gali padėti numesti svorio
- 2. Sveikas ananasas, veiksmingas uždegimo prevencijai
- 3. Mango, geltona spalva tampa sveika, o tai gali sustiprinti imuninę sistemą
- 4. Sumažėjęs trombocitų kiekis? Pabandykite valgyti gvajavos vaisius
- 5. Granate gausu antioksidantų
- 6. alkanas dienos metu? Bananų valgymas yra išeitis
Vaisiai yra labai mėgstami, nes jie yra ne tik skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis, bet ir saldus skonis. Kiekvieną dieną turite valgyti įvairius sveikus vaisius, kad gautumėte daugiau maistinių medžiagų.
Priežastis ta, kad kiekvienas vaisius turi skirtingą maistinę naudą ir naudą sveikatai. Štai sąrašas vaisių, kuriuos turėtumėte reguliariai vartoti, nes jie yra vieni sveikiausių vaisių. Viskas?
1. Obuoliai yra sveiki vaisiai, gali padėti numesti svorio
Obuoliai yra vienas iš vaisių, kuriuo dažniausiai pasikliaujama, kai žmonės laikosi griežtos dietos. Obuoliuose yra daug skaidulų, todėl jie ilgą laiką gali jus sočiai išlaikyti.
Be to, obuoliai taip pat turi mažai kalorijų, todėl nereikia jaudintis dėl didėjančio kalorijų kiekio. Obuolių valgymas taip pat naudingas jūsų smegenims ir širdžiai.
Keletas tyrimų rodo, kad obuoliai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį ir išlaikyti normalų cholesterolio kiekį. Obuoliuose taip pat yra flavonoidų, kurie gali užkirsti kelią demencijai, kuri dažnai pasireiškia pagyvenusiems žmonėms.
2. Sveikas ananasas, veiksmingas uždegimo prevencijai
Dėl saldaus ir rūgštaus skonio šis vaisius tinka desertui po valgio. Arba jis taip pat gali būti naudojamas kaip sveikas užkandis dienos metu.
Šis vaisius ne tik skanus, bet iš tikrųjų turi pakankamai daug priešuždegiminių medžiagų ir gali tapti labiau apsaugotas nuo infekcinių ligų. Be to, ananasai taip pat turi fermentų, kurie gali užkirsti kelią širdies ligų rizikai.
3. Mango, geltona spalva tampa sveika, o tai gali sustiprinti imuninę sistemą
Pasirodo, kad sezono metu vaisiuose yra daug beta-karotino. Organizme ši medžiaga virs vitaminu A, kuris naudingas kaulų sveikatai ir imuninei sistemai.
Maža to, dėl didelio vitamino C kiekio manguose mangai pasėjami kaip vienas iš vaisių, galinčių sustiprinti imunitetą.
4. Sumažėjęs trombocitų kiekis? Pabandykite valgyti gvajavos vaisius
Gerai žinoma, kad guava yra vienas iš privalomų maisto produktų, kai užklumpa dengės karštinė, nes sakoma, kad šis vaisius gali padėti padidinti trombocitų kiekį. Keli tyrimai tai įrodė.
Iš tiesų, gvajava turi medžiagą, kuri gali skatinti trombocitų gamybą, todėl ji naudinga tiems iš jūsų, kurie patiria dengės karštinę. Be to, vitamino C kiekis gvajavoje yra labai didelis, tai yra apie 90 mg 100 gramų vaisių.
5. Granate gausu antioksidantų
Žaliojoje arbatoje yra ne tik daug antioksidantų, bet ir granatuose yra daug antioksidantų. Raudonųjų vaisių antioksidantų kiekis yra didesnis nei žalioji arbata, kuri gali išlaikyti jus jauną.
Taip, galingi antioksidantai neleidžia laisviesiems radikalams organizme pakenkti ląstelėms, įskaitant odos ląsteles.
6. alkanas dienos metu? Bananų valgymas yra išeitis
Nebijodami riebalų galite pasikliauti sveikais bananais, kaip angliavandenių šaltiniu. Taip, šiame geltoname vaisiuje yra didelis angliavandenių ir skaidulų kiekis, todėl jis gali ilgiau išlaikyti jūsų sotumą.
Be to, bananuose taip pat yra mineralinio kalio, kuris naudingas jūsų širdies sveikatai. Taigi, jei dieną jaučiate alkį ir norite užkandžiauti, Galite valgyti bananus.
x
