Turinys:
- Valandos, kai gerai valgote, turi įtakos jūsų svoriui
- Tada koks yra geras valgio grafikas?
- 1. Pusryčiai prieš devintą valandą
- 2. Valgykite užkandį praėjus keturioms valandoms po pusryčių
- 3. Pietūs pertraukos metu
- 4. Užkandis po pietų
- 5. Vakarienė prieš aštuntą vakaro
Galbūt jūs pasirinkote sveikus maisto ingredientus, sveikai apdorojote šiuos maisto produktus, o patiekalo dalis taip pat buvo pritaikyta dienos poreikiams. Viskas, ką darote, yra sveiko gyvenimo pradžia, tai nėra neteisinga, tačiau trūksta vieno dalyko. Ar žinote gerą valgio laiką, kurį turėtumėte taikyti kiekvieną dieną?
Taip pat turite pagalvoti apie geras valgymo valandas, kad toliau nepriaugtumėte svorio ir būtų naudinga dietai.
Valandos, kai gerai valgote, turi įtakos jūsų svoriui
Jei norite gyventi sveikai, nepakanka pasirinkti tinkamus maisto ingredientus. Ypač jei laikotės griežtos dietos, jums tereikia pakoreguoti valgio valandas per dieną. Nes gerai maitintis tiesiogiai veikia jūsų svorį. Tiesą sakant, tai įrodyta keliuose tyrimuose, kuriuose teigiama, kad žmonės, turintys geras valgymo valandas, paprastai turi kontroliuojamą svorį ir vengia nutukimo.
Tada koks yra geras valgio grafikas?
Tiesą sakant, visiems nėra nustatyto valgio reikalavimo. Kiekvienas žmogus turi turėti savo valgymo įpročius ir įpročius, nors būtų puiku, jei galėtumėte sau susikurti gerą valgymo laiką.
Be to, pasistenkite tą patį valgymo laiką kiekvieną dieną, nes tai leis jūsų kūnui suprasti ir žinoti, kada planuojama valgyti maistą. Taigi, jūsų medžiagų apykaita padidės ir jūsų svoris bus išlaikytas. Tačiau čia yra keli dalykai, kuriuos galima naudoti norint nustatyti gerą valgio laiką.
1. Pusryčiai prieš devintą valandą
Taip, kūnui reikia maisto beveik po septynių valandų, kai jis būna tuščias, todėl jūs turite jį greitai užpildyti, kad galėtumėte susigrąžinti savo energiją savo veiklai. Gliukozės kiekis kraujyje sumažės maždaug po vienos ar dviejų valandų po pabudimo. Taigi, pusryčiai prieš devintą ryto yra idealus laikas pamaitinti smegenis ir kūną.
2. Valgykite užkandį praėjus keturioms valandoms po pusryčių
Iš esmės jūsų kūnas turi būti užpildytas kas keturias – penkias valandas, todėl nenustebkite, jei jau jaučiate alkį ar skamba skrandis praėjus keturioms valandoms po pusryčių. Galite tai išspręsti užkandžiaudami sveikais užkandžiais, kad palaikytumėte alkaną skrandį.
3. Pietūs pertraukos metu
Daugelis žmonių valgo pietus, kai ateina pertraukos laikas, kuris yra apie 12 val. Tiesą sakant, nėra jokių problemų. Jei anksčiau valgėte užkandžių, tai neleis jums per daug valgyti dienos metu. per dieną suvalgius per daug miegosi.
4. Užkandis po pietų
Beveik toks pat kaip ir ankstesnis užkandžių tvarkaraštis, kurį reikėtų atlikti praėjus maždaug keturioms valandoms po pietų. Kai baigsis pietų laikas, jūsų skrandis vėl vėl ūžia po 3-4 valandų.
Jei pietaujate 12 val., Tuomet skrandį turite papildyti iki 3 ar 4 popiet. Tai padės išvengti vakarienės didelių porcijų valgymo. Tačiau nepamirškite, kad valgomi užkandžiai turi būti sveiki.
5. Vakarienė prieš aštuntą vakaro
Labai gerai, jei pavyks pavakarieniauti iki aštuntos valandos. Nes jūs turite duoti savo kūnui laiko suvirškinti gaunamą maistą prieš miegą. Miegojimas ant pilvo, žinoma, nėra naudingas sveikatai.
Taigi, įpraskite nevalgyti sunkaus maisto po 8 valandos vakaro. Jei jaučiate alkį, vis tiek galite užkąsti sveikais užkandžiais, kuriuose nėra daug kalorijų, riebalų ir cukraus.
x
