Turinys:
- Kas yra probiotikai?
- Gerųjų žarnyno bakterijų gali suteikti daug privalumų
- Kaip probiotikai padidina ištvermę?
Kuo stipresnis organizmo atsparumas, tai reiškia, kad jūsų kūnas bus sunkiau susirgęs. Štai kodėl jums svarbu visada išlaikyti imuninę sistemą, kad lengvai nesusirgtumėte. Ypač tam tikrais laikotarpiais, pavyzdžiui, lietinguoju metų laiku, kai daugelis žmonių labiau linkę į peršalimą ir peršalimą. Ištvermę galite padidinti keliais būdais, iš kurių vienas yra valgant maistą, kuriame yra probiotikų. Kaip probiotikai padidina ištvermę?
Kas yra probiotikai?
Probiotikų paprastai yra tam tikruose maisto produktuose, kurie buvo fermentuoti. Tam tikros bakterijos sąmoningai dedamos į maistą, todėl bus sukurtas naujas maisto produktas, turintis skirtingą maistinį kiekį.
Probiotikai yra gerosios bakterijos, kurios gali padėti padidinti gerųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne. Kai kurie iš labiausiai paplitusių probiotikų tipų yra pieno rūgšties bakterijos, tokios kaip lactobacillus ir bifidobacter. Šio probiotiko galite rasti jogurte, tempeh, kimči, raugintuose kopūstuose, kefyre ir daugelyje kitų.
Gerųjų žarnyno bakterijų gali suteikti daug privalumų
Žarnyne gyvena daugybė bakterijų, beveik 100 trilijonų bakterijų. Šios bakterijos padeda organizmui pagerinti virškinimo sveikatą. Be to, tai padeda suskaidyti maistą, kad organizmas lengviau įsisavintų maistą. Be šių bakterijų jūsų žarnyne jūsų virškinamasis traktas negali veikti.
Ne tik skaidyti maistą, bet ir probiotikai padeda naikinti bakterijas, virusus, mikrobus ir grybus, kurių yra jūsų valgomame maiste. Tokiu būdu žarnyne esančios bakterijos gali apsaugoti jūsų kūną nuo visų rūšių mikroorganizmų, kurie gali pakenkti jūsų organizmui.
Žarnyne esančios bakterijos taip pat tampa signalo siuntimo iš žarnyno priemone tiesiai į smegenis. Šios bakterijos tiesiogiai informuoja smegenis apie tai, kas vyksta organizme. Pavyzdžiui, kai jaudinatės, galite pajusti skrandžio skausmus. Na, būtent bakterijos vaidina svarbų vaidmenį kuriant ryšį tarp smegenų ir žarnyno, todėl tai įvyksta.
Kaip probiotikai padidina ištvermę?
Daugelis tyrimų parodė, kad jogurte ar kituose fermentuotuose maisto produktuose esančios bakterijos gali sustiprinti organizmo atsparumą (imunitetą) ir užkirsti kelią infekcijai ne tik žarnyne, bet ir visame kūne.
Vienas iš jų yra tyrimas, paskelbtas leidinyje „Science and Medicine in Sports“. Tyrimas parodė, kad sportininkai, vartoję probiotikus, sirgo 40% mažiau peršalimo ir virškinimo trakto infekcijų nei tie, kurie nevartojo probiotikų.
Probiotikai padidina jūsų organizmo atsparumą, subalansuodami bakterijų kiekį žarnyne. Kuo daugiau gerųjų bakterijų yra jūsų žarnyne, tuo lengviau organizmui kovoti su ligomis. Gerosios bakterijos gali apsaugoti jūsų žarnų gleivinę, taip padidindamos žarnyno gebėjimą įsisavinti geras maistines medžiagas, o tai savo ruožtu padeda sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
Kai kurie tyrimai taip pat sako, kad probiotikai padidina bendrą ištvermę, subalansuodami B ir T limfocitus organizme. Kur, B ir T limfocitai veiks kartu kovodami su bakterijomis, kurios gali pakenkti organizmui.
Reikėtų pažymėti, kad kiekvieną imuninių ląstelių tipą bakterijos gali paveikti įvairiais būdais. Kur šių imuninių ląstelių žarnyne yra daugiau nei kitose kūno dalyse. Gerosios žarnyno bakterijos gali paskatinti organizmo imuninę sistemą veikti, kai aptinka organizmui galinčius pakenkti mikroorganizmus.
