Norite pastoti? pirmiausia žinokite savo viršutinės rankos apimtį ir jautį; sveiki sveiki

Ar artimiausiu metu planuojate pastoti? Moterys, norinčios pastoti, turi atkreipti dėmesį į keletą dalykų, pavyzdžiui, į savo mitybos ir sveikatos būklę. Norinčioms pastoti moterų mityba yra labai svarbi, nes nėštumo metu sumažėja komplikacijų tikimybė. Net moters mitybos būklė iki nėštumo gali nulemti vaiko mitybinę būklę iki jo pilnametystės.

Tačiau mitybos būklė matuojama ne tik sveriant ir matuojant aukštį, bet ir ją galima žinoti iš žmogaus viršutinės rankos apskritimo arba tai, kas dažnai vadinama LiLA matu.

Norintiems pastoti svarbu žinoti viršutinės rankos apimties dydį

LiLA matavimas yra matavimo metodas, skirtas nustatyti mitybos būklę ir tai, ar žmogus patiria lėtinį energijos trūkumą (KEK), ar ne. Skirtingai nuo kūno svorio, kuris gali greitai kisti, žmogaus LiLA dydis keičiasi ilgai. Todėl LiLA naudojama ankstesnei mitybos būklei įvertinti.

LiLA iš tiesų dažniau atliekama vaisingo amžiaus moterims ir nėščioms moterims. Taip yra todėl, kad LiLA yra laikoma veiksmingu ir efektyviu matavimo metodu nustatyti lėtinio energijos trūkumo riziką, kuri dažniau būdinga moterims, ypač nėščioms.

Kodėl LiLA matavimas yra svarbus moterims, norinčioms pastoti?

Kaip jau minėta anksčiau, LiLA yra priemonė nustatyti KEK riziką moteriai ir nėščiai moteriai. Lėtinis energijos trūkumas (KEK) yra mitybos problema, kurią sukelia maisto trūkumas ilgą laiką, metų klausimas. Normalioji vertės riba, kurią Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija nustatė LiLA matavimui, yra 2,35 cm. Jei moters ar nėščios moters LiLA yra mažesnė nei 23,5 cm, laikoma, kad jos mitybos būklė yra nepakankama ir turi KEK.

Tuo tarpu, jei nėščia moteris patiria KEK, tai bus blogai jai ir jos vaisiui. KEK besilaukiančioms moterims kyla rizika patirti įvairių nėštumo komplikacijų, tokių kaip persileidimas, neoptimalus vaisiaus augimas, sunkumai gimdymo metu, apsigimimai, kūdikiai, gimę su mažu kūno svoriu, ir net kūdikio mirtis gimstant.

Riebalų rankose reikia moterims, jei jos nori pastoti

LiLA matavimai apibūdina raumenų audinį ir riebalų sluoksnį po oda arba poodinius riebalus ant moters žasto. Poodiniai riebalai yra riebalai, kurie veikia kaip energijos atsargos organizme. Kai pasibaigs energija, gaunama iš cukraus, tačiau kūnui vis tiek reikia energijos kūno funkcijoms vykdyti, po oda esantys riebalai bus paversti cukrumi ir taps pagrindine energijos medžiaga.

Kai moters viršutinė žasto apimtis yra maža, tai rodo, kad ji neturi gerų riebalų atsargų. Nors nėštumo metu jam labai reikia šios riebalų atsargos. Energijos, kurios reikia, kai moteris yra nėščia, padidėja, nei reikia prieš nėštumą. Riebalų atsargos LiLA neleidžia nėščioms moterims patirti energijos trūkumo.

Tada, kaip jūs matuojate LiLA?

Prieš planuodami nėštumą pirmiausia turėtumėte žinoti, kokia yra jūsų žasto apimtis. Žirklės apimtį galite susirasti ir išmatuoti patys naudodamiesi juostele - nors geriau naudoti specialią „LiLA“ juostą. Norėdami tai įvertinti, paprašykite savo partnerio ar kito žmogaus jums padėti ir atlikite šiuos veiksmus:

Nuspręskite, kurią ranką išmatuosite. Jei atliekant kasdieninę veiklą naudojate dešinę ranką kaip dominuojančią ranką, tada LiLA matavimas atliekamas kairėje rankoje. Priešingai.
Tada sulenkite rankas, kad susidarytumėte alkūnes. Išmatuokite viršutinės rankos ilgį nuo mentės iki alkūnės. Tada pažymėkite žasto ilgio vidurio tašką.
Apriškite matavimo juostą nurodytame vidurio taške, bet ne per daug ar laisvai aplink ją.
Tada perskaitykite ant skaitiklio atspausdintus skaičius ir sužinosite savo LiLA dydį.