Norėdami išlikti jauni ir turėti skaisčią odą, valgykime šias 5 daržovių ir vaisių rūšis

Senėjimas yra natūralus kūno procesas, kurio negalima išvengti. Net jei negalite to sustabdyti, jūs vis tiek turite galimybę išlaikyti savo odą tvirtą ir sveiką. Norėdami išlikti jauni, galite pasikliauti kelių rūšių vaisiais ir daržovėmis. Viskas? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Įvairūs vaisiai ir daržovės, kuriuos turite valgyti, kad būtumėte jauni

Senstant kūnas patiria daugybę pokyčių. Ne tik išvaizdos klausimas, bet ir mažėjantys organų funkcijos pokyčiai. Pavyzdžiui, jums reikia daugiau laiko virškinti maistą, lengvai pavargti, prarasti apetitą ir pan.

Pasak dr. Joshas Axas, DNM, DC, CNS, chiropraktikos gydytojas, taip pat klinikinis mitybos specialistas, atskleidė, kad žmonėms tikrai reikia maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų. Taip yra todėl, kad antioksidantai vaidina lėtinantį senėjimo poveikį kiekvienoje kūno vietoje, pradedant oda, smegenimis, širdimi ir baigiant sąnariais.

Taigi, norėdami išlikti jauna ir turėti sveiką odą, galite pasikliauti šių rūšių vaisiais ir daržovėmis.

1. Granatas

„Healthline“ praneša, kad granatas yra vienas sveikiausių vaisių. Taip yra todėl, kad granatuose yra didesnis antioksidantų kiekis nei žaliojoje arbatoje.

Šis raudonas vaisius yra supakuotas su vitaminu C, kuris gali užkirsti kelią saulės sukeltų raukšlių poveikiui. Be to, granate taip pat yra elago rūgšties ir punikalagino, dviejų svarbių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos kovojant su laisvaisiais radikalais ir padidinant kolageno gamybą odoje.

Reguliariai kiekvieną savaitę išgerdami stiklinę granatų sulčių, gausite sveiką, tonizuotą ir jaunatvišką odos rezultatą.

2. Avokadas

Be skanaus skonio, avokadas yra vienas iš super vaisių, turintis begalę naudos sveikatai. Unikali avokado mityba yra sveikas riebalų kiekis, kuris yra saugus ir nestiprina kūno.

Avokaduose yra unikalus junginys, vadinamas polihidroksi riebiuoju alkoholiu, kuris padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio ir atstato pažeistą DNR.

Maža to, avokade taip pat yra liuteino ir zeaksantino - dviejų tipų antioksidantų, kurie suteikia dvigubą odos apsaugą. Todėl oda išlieka įtempta ir lengvai nesiglamžo dėl senėjimo.

3. Pomidorai

Kitas būdas išlikti jaunam - pabandyti į savo mitybą įtraukti daug pomidorų. Taip yra todėl, kad pomidoruose yra likopeno - karotinoidų rūšies, galinčios neutralizuoti UV spindulių poveikį odai.

Taip, UV spinduliai gali pakenkti odai, pasenti ir netgi sukelti vėžį. Tyrimas parodė, kad moterys, kurios 15 savaičių valgė dietą, kurioje buvo likopeno ir antioksidantų, pastebimai sumažino odos raukšlių skaičių.

Norėdami išgauti sveiką ir jaunatvišką odą, virkite pomidorus su alyvuogių aliejumi, kuriame taip pat yra sveikų riebalų. Šie du deriniai gali žymiai padidinti likopeno absorbciją organizme. Taigi odos sveikata yra išlaikoma ir jaunatviška, nors amžius ir toliau auga.

4. Mėlynės

Nors jie yra maži, kas galėjo pagalvoti, kad mėlynės suteikia nuostabios naudos jūsų sveikai odai. Įrodyta, kad mėlynės lėtina senėjimo padarinius ir netgi gali priversti ilgai gyventi.

Mėlynėse yra daug antocianinų - junginio, kuris gali sumažinti laisvųjų radikalų sukeliamą ląstelių pažeidimą. Kasdien reguliariai vartodami apie 350 gramų mėlynių, išvengsite smulkių odos raukšlių ir raukšlių. Todėl visą dieną atrodote žvalesnė ir jaunesnė.

5. Špinatai

Remiantis žurnale „Journal of Agricultural Food Chemistry“ paskelbtu tyrimu, špinatuose yra beta karotino ir liuteino - dviejų svarbių maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, gerina odos elastingumą. Kai oda tampa elastingesnė, tai reiškia, kad oda tampa stangresnė ir nėra lengva sukurti smulkias linijas, kurios gali sukelti raukšles.

Be to, šioje žalioje daržovėje taip pat yra fitonutrientų ar antioksidantų junginių, kurie gali padėti apsaugoti odą nuo saulės. Todėl kiekvieną savaitę suvartokite 700 gramų špinatų, kad jūsų oda būtų sveika ir jaunatviška.