Venkite impotencijos senatvėje atlikdami šiuos 5 svarbius veiksmus

Impotencija arba erekcijos disfunkcija yra būklė, kai vyro varpa negali maksimaliai išsikelti (priveržti), kai ją stimuliuoja. Erekcijos disfunkcija paprastai pasireiškia vyresnio amžiaus vyrams ir atsiranda dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų. Be kitų dalykų, kurie gali sukelti impotenciją, yra su kraujotaka susijusios ligos, tokios kaip insultas, diabetas, hipertenzija, narkotikų ir alkoholio įtaka. Tuomet yra būdas išvengti impotencijos senatvėje? Peržiūrėkite žemiau pateiktą paaiškinimą.

Įvairūs impotencijos prevencijos būdai

1. Kontroliuokite kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį

Padidėjęs cholesterolio kiekis ar padidėjęs kraujospūdis gali pakenkti kraujagyslėms, įskaitant kraujagysles, kurios nuteka kraują į varpą, kad ji galėtų maksimaliai išsiskirti. Jei jaunystėje jūsų kraujospūdis ir cholesterolio lygis prasidėjo virš normos ribų, prašome reguliariai pasitarti su gydytoju. Įsitikinkite, kad gydytojas stebi cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.

Jei jau jaučiate padidėjusį cholesterolio kiekį ar kraujospūdį, galite vartoti kelis vaistus. Taip pat reikėtų pažymėti, kad yra vaistų nuo kraujospūdžio, kurie turi įtakos jūsų erekcijos gebėjimams. Taigi, svarbu visada pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte geriausias sveikatos ir vaistų galimybes.

2. Rūpinkitės savo mityba

Nesveika dieta ar dieta taip pat gali būti impotencijos priežastis. Kad išvengtumėte impotencijos, nuo šiol naudinga pagerinti savo mitybą.

Tyrimai parodė, kad valgant riebų maistą, keptą maistą ir retai valgant vaisius ir daržoves, vyrams gali kilti impotencijos pavojus. Šie nesveiki maisto produktai gali trukdyti varpos kraujotakai.

Dr. Niujorko universiteto Langone medicinos centro urologijos dėstytojas Andrew McCullough'as teigė, kad yra naujausių tyrimų, kurie rodo, kad Viduržemio jūros dieta yra tinkama impotencijos prevencijai. Ši dieta rekomenduoja sutelkti dėmesį į tokių maisto produktų valgymą kaip vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai, sveiki riebalai iš riešutų, alyvuogių aliejus ir žuvis.

3. Apriboti alkoholinius gėrimus

Alkoholis gali paveikti vyrišką hormoną testosteroną, dėl kurio sumažėja jūsų lytinis potraukis ir varpos erekcija.

Kai vartojate alkoholį, jis gali sutrikdyti smegenų signalus, kad kraujas tekėtų į varpą. Kadangi smegenų, varpos ir kraujo signalų priėmimas yra chaotiškas, erekcija nebus gera ir ji taip pat ilgai netaps.

Dr. Kalifornijos universiteto San Francisko medicinos mokyklos urologijos dėstytoja Ira Sharlip teigė, kad alkoholio perteklius gali pakenkti kepenims, pažeisti nervus ir sutrikdyti normalią vyrų lytinių hormonų lygio pusiausvyrą, o tai gali sukelti impotenciją senatvėje.

4. Reguliariai mankštinkitės

Judėjimo ir mankštos trūkumas gali sukelti vyrų erekcijos sutrikimus. Taigi, norint išvengti impotencijos, patariama reguliariai mankštintis. Patartina užsiimti tokiomis sporto šakomis kaip bėgimas, plaukimas ir kitos aerobinės sporto šakos, kurios gali padėti pagerinti kraujotaką.

Vyrams nerekomenduojama kasdien važiuoti per ilgai. Nes kasdien sėdėdamas ant pakankamai sunkios dviračio sėdynės, valandos gali sukelti pernelyg didelį spaudimą tarpvietės srityje, kuri yra dalis tarp kapšelio ir išangės. Kraujagysles ir nervus aplink varpą ir kirkšnį gali paveikti slėgis, kurį kasdien sukelia per ilgas sėdėjimas dviračio kėdutėje. Tada tai gali sutrikdyti varpos kraujagyslių tekėjimą, sukelti impotenciją.

5. Nustok rūkyti

Rūkymas reiškia nikotino patekimą į kraują. Šios medžiagos gali pakenkti kraujagyslėms ir blokuoti varpos kraujotaką. Tada tai gali būti priežastis, dėl kurios jūsų varpa negali maksimaliai pasiekti erekcijos.

Nelaukite, kol bus per vėlu, geriau nedelsdami mesti rūkyti kuo anksčiau, kad išvengtumėte impotencijos senatvėje.