Turinys:
- Kas yra žalia kava?
- Žalios kavos nauda dietai vis dar yra prieštaringa
- Šalutinis žalios kavos gėrimo poveikis
Dėl žalios kavos naudos dietai vis dar diskutuojama. Neretai žmonės, kurie dabar pereina prie žalios kavos vartojimo, norėdami, kad dietos programa būtų sėkminga. Bet ar tiesa, kad žaliosios kavos nauda laikantis dietų ir galint padėti kam nors sulieknėti? Jei taip, kas lemia žaliosios kavos svorio praradimą?
Kas yra žalia kava?
Žalia kava arba žalia kava iš tikrųjų yra tas pats, kas kitos kavos pupelės, tačiau tai išskiria žalia spalva. Kavos pupelės gali būti žalios spalvos, nes skrudinimo procesas nevyksta kaip ir kitų kavos pupelių - dėl to jų spalva tampa ruda. Taigi, iš ko žalioji kava laikoma galinčia numesti svorį?
Iš esmės visos kavos pupelės turi antioksidantų, būtent chlorogeno rūgštį. Tačiau dažniausiai atliekamas kavos pupelių skrudinimo procesas iš tikrųjų gali sumažinti chlorogeninių medžiagų kiekį kavos pupelėse. Taigi daugumoje kavos pupelių, kurios skrudinamos, chlorogeno rūgšties yra nedaug. Tuo tarpu žalia kava nevyksta skrudinimo proceso, todėl chlorogeno rūgšties kiekis vis dar yra didelis. Sakoma, kad chlorogeno rūgštis turi naudos sveikatai, įskaitant svorio metimą.
Žalios kavos nauda dietai vis dar yra prieštaringa
Žalios kavos nauda dietai buvo įrodyta keliuose tyrimuose. Vienas jų yra tyrimas, kurį 2012 m. Atliko Amerikos chemijos draugija. Šiame tyrime respondentai, turintys antsvorio (nutukę ir antsvoris) tada paprašė 22 savaites vartoti žalią kavą. Tada tyrimo pabaigoje buvo nustatyta, kad respondento organizme sumažėjo kūno svoris ir riebalų kiekis.
Vidutinis svorio kritimas buvo 7 kg, o bendras kūno riebalų kiekis sumažėjo 16%. Nepaisant to, vis dar nėra mokslinio paaiškinimo, kuris paaiškintų žaliosios kavos chlorogeno rūgštį su svorio metimo procesu. Be to, tyrimų, kuriuose nagrinėjama žaliosios kavos nauda dietai, vis dar yra nedaug ir jie atliekami tik trumpą laiką, todėl nėra žinoma, koks yra ilgalaikis poveikis.
Šalutinis žalios kavos gėrimo poveikis
Kaip ir kitose kavos pupelėse, žalioje kavoje yra kofeino, apie kurį turėtumėte žinoti. Nors buvo atlikti keli tyrimai, įrodantys, kad žalia kava yra naudinga lieknėjant, žaliosios kavos kofeinas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip:
- Sukelti nevirškinimą
- Priverskite širdį plakti greičiau
- Dažnas šlapinimasis
- Patiriami miego sutrikimai
- Nuovargis
Jei laikotės dietos, norėdami numesti svorio, žalia kava neturėtų būti vienintelis būdas. Geriau pasirinkti gerą gyvenimo būdą, reguliariai mankštintis ir rinktis sveikus maisto produktus bei gėrimus. Tiems iš jūsų, kurie nori sulieknėti, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja sumažinti dienos maisto kalorijų kiekį 500–1000 kalorijų ir bent 30 minučių per dieną mankštintis esant vidutiniam fiziniam aktyvumui.
x
