3 Kaip kovoti su kasdiene endometrioze

Endometriozė yra medicininė būklė, pažeidžianti moterų pilvo apačią. Taip atsitinka todėl, kad audinio tipas, kuris paprastai iškloja gimdos vidų (endometriumą), auga ir išorėje.

Kai kurios moterys serga endometrioze to nežinodamos. Tačiau yra ir moterų, kurios jaučia stiprų ir lėtinį mėnesinių skausmą, tačiau mano, kad skausmas yra normalus. Todėl dažnai moteriai diagnozuojama endometriozė po daugelio metų patirties.

Endometriozės simptomai

Pagrindinis simptomas, atsirandantis, jei sergate endometrioze, yra skausmas pilvo apačioje. Šie simptomai dažnai pasireiškia ir blogėja, ypač menstruacijų metu ar lytinių santykių metu.

Skausmo stiprumas skiriasi, kartais jis gali sklisti iš pilvo apačios, atgal į kojas. Kiti sako, kad skausmas jaučiamas kaip mėšlungis, jį gali lydėti pykinimas, vėmimas ar viduriavimas.

Jūsų jaučiamam skausmui įtakos turi ir vieta, kur auga endometriumo audinys. Šis audinys gali augti šlapimo organuose, o tai gali sukelti problemų šlapinantis, arba žarnyne, kurie gali sukelti tuštinimosi sutrikimų. Kai audiniai auga ant kiaušidžių ar kiaušintakių, tai gali sukelti vaisingumo problemų.

Kaip kovojate su kasdiene endometrioze?

Sunki endometriozė gali paveikti moters kasdienę veiklą, netgi pabloginti jos gyvenimo kokybę. Šiuo metu nėra gydymo nuo endometriozės, tačiau simptomams palengvinti galima tris dalykus.

1. Stebėkite savo maistą

Yra teorija, kad maistiniai riebalai turi įtakos prostaglandinų gamybai moters organizme. Manoma, kad didelis prostaglandinų kiekis gali lemti ir didesnę estrogeno gamybą, taip paveikdamas endometriumo audinio augimą.

Kitame tyrime teigiama, kad moterims, reguliariai valgančioms žalias daržoves ir šviežius vaisius, yra žymiai sumažėjusi endometriozės rizika. Kita vertus, moterys, dažnai valgančios raudoną mėsą, turi didesnę riziką.

Be to, kad valgote daugiau vaisių ir daržovių, stenkitės vengti maisto, kuris gali sukelti uždegimą, įskaitant perdirbtus maisto produktus, pieno produktus, ir cukraus. Apribokite šių maisto produktų vartojimą ir pažiūrėkite, ar nėra jokių įprastų pilvo skausmo simptomų pokyčių.

2. Reguliari mankšta

Dažnai skausmą patyrę žmonės atsisako sportuoti bijodami, kad skausmas iš tikrųjų sustiprės. Tačiau laikui bėgant reguliarus fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali sumažinti jaučiamą skausmą ir diskomfortą.

Tyrimas rodo, kad moterims, reguliariai užsiimančioms tokiais sportais kaip bėgiojimas, aerobika ir dviračių sportas, yra mažesnė rizika susirgti endometrioze. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti moterims, sergančioms endometrioze:

Kūno organų kraujotaka
Palaikykite maistinių medžiagų ir deguonies tekėjimą į organizmo sistemą
Sumažina stresą
Sukelkite smegenyse endorfinus, kurie gali sumažinti skausmą

3. Venkite streso

Endometriozės simptomai gali sustiprėti, kai žmogus jaučia stresą. Tam jūs turite išmokti suvaldyti stresą ir emocinius išgyvenimus.

Pabandykite naudoti atsipalaidavimo metodus, kurie gali padėti sutelkti dėmesį į atpalaiduojančius dalykus, kurie sumažina streso hormonų gamybą. Atsipalaidavimo technika, kurią galite lengvai išbandyti, yra giliai įkvėpti per nosį, tada lėtai iškvėpti per burną.

Kaip ir bet kuriomis lėtinėmis ligomis, labai svarbu moterims, sergančioms endometrioze, susipažinti su savo kūnu ir žinoti, kaip elgtis su jų simptomais. Tai galima pradėti nuo sveikesnio gyvenimo būdo pokyčių reguliariai maitinantis ir aktyviai veikiant.

Jei pasikeitus gyvenimo būdui nepavyko išspręsti jūsų jaučiamos problemos, pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte tolesnių jums tinkamų tyrimų ir gydymo galimybių.