Širdis

Cukrus yra pagrindinis energijos ingredientas, kurį naudoja kiekviena kūno ląstelė. Cukrus taip pat yra pagrindinis smegenų maistas, todėl, jei smegenyse nepakaks cukraus, sutriks visa nervų veikla, įskaitant gebėjimą mąstyti, prisiminti ar išmokti naujų dalykų. Užuot trūkę, daugelis šiuo metu patiria cukraus perteklių dėl dažno saldaus maisto valgymo. Nors tai taip pat pakenks smegenų darbui. Šis blogas poveikis patirs ir vaiką, jei motina nėštumo metu valgo per daug saldaus maisto.

Nėščios moterys, kurių cukraus perteklius, sumažina vaiko smegenų galimybes

„American Journal of Preventive Medicine“ parašytas tyrimas rodo, kad besaikis cukraus vartojimas nėščioms moterims iš tikrųjų turi įtaką nešiojamų kūdikių smegenims.

Šį tyrimą atliko 1234 motinos ir jų vaikai, kurių raida buvo stebima nuo nėštumo iki mažylio metų (vidutiniškai 3 metai), po to vėl sekė iki vidutinio 7–8 metų amžiaus.

Šiame tyrime taip pat buvo nagrinėjama, kaip nėštumo metu cukraus ir saldaus maisto vartojimas yra susijęs su pažintiniais kūdikio gebėjimais iki 7–8 metų vaikų.

Tyrimo pabaigoje buvo nustatyta, kad nėščių moterų cukraus perteklius, kurį dažniausiai sukelia saldžių gėrimų ar maisto vartojimas, turi didesnį potencialą trukdyti vaisiaus smegenų vystymuisi. Kita vertus, motinos, gaunančios cukraus iš vaisių, iš tikrųjų turi geresnių pažinimo gebėjimų turinčių vaikų.

Be to, šis tyrimas taip pat parodė, kad vartojant dietinę soda nėščioms moterims gali sumažėti smulkiosios motorikos ir žodiniai gebėjimai. Smulkioji motorika yra gebėjimai, susiję su fiziniais įgūdžiais, apimantys raumenis ir akių bei rankų koordinaciją. Pavyzdžiui, sulankstomo popieriaus judėjimas, kaladėlių išdėstymas, linijų darymas.

Kodėl nėščių moterų cukraus perteklius daro įtaką vaiko smegenų gebėjimams?

Iš tikrųjų per didelis cukraus vartojimas gali paveikti hipokampo ir tam tikrų smegenų žievės dalių, kurios formuojasi motinos skrandyje, funkciją. Hipokampas yra smegenų dalis, reguliuojanti atmintį ir susijusi su mokymosi gebėjimais. Todėl per didelis cukraus suvartojimas galiausiai veikia pažintinę vaikų raidą.

Norint normaliai funkcionuoti, smegenims taip pat reikia vitaminų ir mineralų, kurie gaunami iš maisto ir gėrimų. Jei negausite pakankamai šių maistinių medžiagų, jūsų smegenys neveiks tinkamai.

Valgant per daug cukraus, gali būti pažeistos ar sunaikintos smegenų ląstelės. Per didelis cukraus kiekis taip pat gali sutrikdyti smegenų nervinių ląstelių bendravimą, smegenų ląstelių veiklą ir galiausiai padidinti kognityvinių problemų ir sutrikimų, susijusių su kitomis smegenų ligomis, riziką.

Tada ką reikėtų daryti, kad neturėtumėte cukraus pertekliaus?

Negalima pamiršti cukraus pertekliaus iš granuliuoto cukraus, gėrimuose esančio cukraus ir šių maisto produktų cukraus. Žinoma, jokiu būdu negalima visiškai išvengti cukraus. Tyrimas pakartoja, kad atlaidumas, ypač saldus maistas ar gėrimai, gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį vaikų smegenims, ypač atminties (atminties) ir mokymosi gebėjimų atžvilgiu.

Tiems iš jūsų, kurie nori išbandyti sveiką maistą, nėštumo metu nepamirškite:

Valgykite įvairiai

Nėščia nesilaikykite tik vienos rūšies maisto. Dieta turi būti išsami kiekvieną dieną, sudaryta iš baltymų, riebalų ir angliavandenių.

Nėščių moterų organizme poreikiai padidėja iki 2 kartų, todėl nėščios moterys turi patenkinti visus savo poreikius per įvairius maisto produktus.

Jei norite valgyti saldžiai, rinkitės sveikus šaltinius

Negalima įprasti saldžių gėrimų ir saldžių užkandžių. Jei tikrai norite kažko saldaus, rinkitės vaisius, kurie valgomi tiesiogiai.

Net jei norite, kad jis būtų sultimis, kiek įmanoma venkite įdėto cukraus ar saldinto tiršto kremo. Tik nuo jūsų priklauso, kokius vaisius galite pasirinkti, iš drakono vaisių, mangų, apelsinų ir kitų.

Nustokite rinktis saldžius gėrimus

Jei esate ištroškęs, įpraskite gerti vandenį be kalorijų. Gėrimų galima įsigyti, net jei parašyta „mažiau cukraus„Vis dar yra cukraus, ypač ko nėra. Taigi, negerkite saldžių gėrimų, kad atsikratytumėte troškulio kaip įpročio.