Turinys:
- Dviračių sporto nauda sveikatai
- 1. Kūno svorio kontrolė
- 2. Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
- 3. Sumažinti vėžio riziką
- 4. Sumažinti diabeto riziką
- 5. Padidinkite kūno raumenų jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją
- 6. Sumažinkite stresą
„manfm“ dviračių sportas šiais laikais tapo viena mėgstamiausių sporto šakų. Ne tik akimirkos automobilio diena, vis daugiau žmonių naudojasi dviračių sportu natūralioje aplinkoje. Tačiau ar žinote, kokia nauda sveikatai yra dviračių sportas? Jei ne, čia yra keletas dviračių sporto privalumų, kuriuos turite žinoti.
Dviračių sporto nauda sveikatai
Jei dažnai važinėjote dviračiu ar dar tik pradedate šį sportą, turite žinoti, kokia yra jo nauda.
1. Kūno svorio kontrolė
Dviračių sportas yra puikus būdas kontroliuoti ar numesti svorį, nes tai gali padidinti medžiagų apykaitą, auginti raumenis ir sudeginti kūno riebalus. Važinėjimas dviračiu padeda užtikrinti, kad jūsų energijos sąnaudos būtų didesnės nei suvartojamos energijos, nes važiuodami dviračiu deginate kalorijas.
Jei bandote sulieknėti, dviračių veiklą turite derinti su sveika mityba. Kiek kalorijų sudeginsite važiuodami dviračiu, priklausys nuo to, kiek laiko, kiek ir kaip greitai važiuosite. Tačiau atlikus tyrimą nustatyta, kad kasdien pusvalandį važinėjant dviračiu, per metus bus sudeginta beveik penki kilogramai riebalų.
2. Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Reguliarus važiavimas dviračiu gali stimuliuoti ir pagerinti širdį, plaučius, kraujotaką ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Važiavimas dviračiu sustiprins širdies raumenį ir sumažins riebalų kiekį kraujyje. Tai įrodo tyrimas Danijoje, kuris rodo, kad žmonės, kurie reguliariai važiuoja dviračiu, senatvėje bus apsaugoti nuo širdies ligų.
3. Sumažinti vėžio riziką
Jei laikotės sveikos mitybos ir reguliariai važinėjate dviračiu, tai padės sumažinti vėžio riziką. Amerikos medicinos asociacijos leidinyje paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie yra tinkami, net ir vyresniame amžiuje, yra mažesnė rizika susirgti plaučių vėžiu ir storosios žarnos vėžiu. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad įprasto važiavimo dviračiu nauda gali sumažinti storosios žarnos ir krūties vėžio riziką.
4. Sumažinti diabeto riziką
Fizinio aktyvumo stoka yra viena iš diabeto priežasčių. Dviračių sportas yra vienas iš būdų, kaip sumažinti diabeto riziką. Suomijoje atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie važiavo dviračiu daugiau nei 30 minučių per dieną, buvo mažesnė rizika susirgti diabetu.
5. Padidinkite kūno raumenų jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją
Dviračio nauda gali neleisti patirti lūžių dėl kritimo. Nors važiavimas dviračiu osteoporozei specialiai nepadeda, dviračių sportas yra ideali mankštos forma osteoporoze sergantiems žmonėms, nes važiavimas dviračiu yra lengvas pratimas, dėl kurio sąnariai patirs tik minimalų stresą.
Tyrimas taip pat parodė, kad pradėjus važiuoti dviračiu, pagyvenusių pacientų, kuriems skauda kelius ir osteoartritą, būklė pagerėjo.
6. Sumažinkite stresą
Fizinio aktyvumo, įskaitant važiavimą dviračiu, nauda paskatins jūsų kūną gaminti hormoną dopaminą, kuris gali sustiprinti laimės jausmą, kad galėtumėte sumažinti patiriamą stresą ar net depresiją.
x
