Turinys:
- Patarimai, kaip pasirūpinti savimi slaugant lėtinius ligonius pandemijos metu
- Palaikykite švarą
- Atkreipkite dėmesį į sveikatą
- Pertrauka
- Valdykite stresą
- Saugo ramybę
Fizinės ar psichologinės sveikatos palaikymas yra svarbus slaugant šeimos narį ar asmenį, kuris serga lėtine liga. Nepalaikant geros sveikatos, jūsų tėvystės galimybės gali sumažėti. Todėl, jei jūs sergate lėtine liga sergant pandemija, žemiau pažiūrėkite, kaip pasirūpinti savimi slaugant sergančią asmenį.
Patarimai, kaip pasirūpinti savimi slaugant lėtinius ligonius pandemijos metu
Rūpinimasis kuo nors nereiškia leisti laiką tik su slaugomu asmeniu. Tačiau jūs taip pat turite skirti laiko sau.
Palaikykite švarą
Nepamirškite išlaikyti savo švaros ir namų aplinkos. Švarios rankos prieš ir po pagalbos chroniškai sergantiems žmonėms. Plaukite rankas tekančiu vandeniu ir muilu mažiausiai 20 sekundžių.
Ruošdami maistą slaugomam asmeniui, taip pat nusiplaukite rankas, ypač po to, kai pasišlapinote ar pasituštinote. Nepamirškite nusivalyti rankų prieš išeidami ir grįžę namo.
Trumpai tariant, asmeninė higiena ir palaikoma aplinka taip pat sumažina riziką susirgti. Jūs taip pat galite atlikti šeimos narių priežiūros pareigas.
Atkreipkite dėmesį į sveikatą
Lėtiniu ligoniu rūpinimasis ne tik padeda slaugomo asmens poreikiams, bet ir atkreipia dėmesį į savo sveikatą. Rūpinimasis savimi slaugant ligonius pandemijos metu yra atkreipti dėmesį į savo sveikatą.
Dėmesį sveikatai galima pradėti nuo suvartojamo maisto, pavyzdžiui, laikantis sveikos mitybos, kurioje gausu maistinių medžiagų. Negana to, pasistenkite nepraleisti valgio.
Tada būkite tinkami, likdami fiziškai aktyvūs. Darykite fizinę veiklą bent 30 minučių per dieną, kad jūsų kūnas būtų sveikas kasdienei veiklai.
Fizinės veiklos, kurią galima atlikti, pavyzdžiai yra vaikščiojimas namų aplinkoje. Atsižvelgiant į tai, kad vyksta pandemija, kai ketinate užsiimti fizine veikla ne namuose, laikykitės rekomenduojamų rekomendacijų, pavyzdžiui, laikykitės atstumo nuo kitų žmonių.
Pertrauka
Pakankamas poilsis yra būdas pasirūpinti savimi slaugant sergančią žmogų. Kiekvieną dieną stenkitės pabūti bent 7–8 valandas. Nespauskite savęs, jei nepakankamai pailsėsite.
Versti save pavargusį yra geriau nei priversti nuolat rūpintis sergančiu šeimos nariu. Todėl pavargę prašykite šeimos narių ar kitų pagalbos.
Valdykite stresą
Rūpindamiesi lėtinėmis ligomis sergančiais žmonėmis, jums reikia padėti daugybei jų poreikių. Kasdieninis užsiėmimas sau yra kartais varginantis, ypač kai reikia padėti prižiūrėti lėtinėmis ligomis sergančius žmones kartu su padėtimi dabartinės pandemijos metu. Dėl šios priežasties šios pozicijos žmonės gali jausti stresą, tačiau tai yra natūralu.
Geriausias būdas pasirūpinti savimi rūpinantis lėtiniu ligoniu yra streso suvaldymas užsiimant veikla, kuri jums patinka. Gal galite prisiminti, pavyzdžiui, žaisti Statybiniai blokai mėgstamiausia vaikystėje pirmiausia.
Tada pažiūrėkite filmą, kurio neturėjote galimybės žiūrėti. Be to, jūs taip pat galite lėtai užpildyti knygos skyrių, kuris jau seniai „sėdi“ knygų lentynoje, rūpindamasis savo šeimos nariais.
Saugo ramybę
Nepaisant to, kad jūs jau atlikote streso valdymo metodus, kartais jūsų mintis vis tiek tenka jums. Vien streso simptomai gali nesąmoningai paveikti žmogaus sveikatą.
Todėl slaugytojui svarbu turėti planą, kaip apsaugoti dvasios ramybę ir save nuo ligų. Vienas iš būdų yra sveikatos draudimas, pavyzdžiui, draudimas nuo kritinių ligų.
Kaip padaryta tyrimo pavadinimu Ramybė: sveikatos draudimas sumažina streso ir kortizolio lygį - atsitiktinių imčių eksperimento Kenijoje įrodymai, turėdamas sveikatos draudimą, kortizolio lygis sumažėja ir stresas sumažėja.
Tyrime dalyvavę mokslininkai teigė, kad tai sukėlė ramesnis protas apsidraudus sveikatos draudimu. Sveikatos draudimas yra naudingas norint apsisaugoti nuo finansinės naštos patyrus ligą. Ramus protas ir ne stresas taip pat sumažina ligų, kurios gali jus persekioti, riziką.
Apibendrinant galima pasakyti, kad susirgti šeimos nariais nėra lengva. Todėl rūpindamiesi lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms pandemijos metu vis tiek turite rūpintis savimi, ypač savo sveikata. Be to, kad atkreiptumėte dėmesį į savo sveikatą, apsaugokite save nuo streso, skirdami laiko nuovargiui palikti ir ramybei palaikyti.
