Turinys:
- Praeities traumos poveikis žmogaus atminčiai
- Praėjusi trauma taip pat padidina organizmo streso hormonus
- Kaip sumažinti praeities traumos padarinius
Gyventi praeities traumos šešėlyje tikrai nėra lengva. Tačiau šios traumos negalima išlaikyti ir ją reikia nedelsiant išgydyti. Tai ne tik pakenkia psichinei sveikatai, bet ir praeities traumos padariniai gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis suaugus. Tiesą sakant, tai taip pat gali sumažinti jūsų atmintį. Kaip tai galėjo būti? Štai paaiškinimas.
Praeities traumos poveikis žmogaus atminčiai
Smegenys yra gyvybiškai svarbus organas, atliekantis svarbų kūno koordinavimo centro vaidmenį. Be to, smegenys taip pat veikia saugodamos milijonus jūsų gyvenimo kelionės įrašų. Pradedant nuo malonių įvykių iki karčių išgyvenimų, paliekančių traumą.
Per šį laiką jūs tikėjote, kad anksčiau patirtos traumos gali sutrikdyti jūsų psichinę sveikatą. Tiesą sakant, traumos padariniai nėra visiškai žinomi. Ilgai trunkanti trauma taip pat gali susilpninti viso kūno nervų sistemą, netgi sumažinti gebėjimą prisiminti dalykus.
Kai patiriate stresą, trys smegenų sritys tampa pernelyg aktyvios: migdolinė, hipokampinė ir prefrontalinė žievė. Migdolinė smegenų sritis registruoja jūsų emocinius išgyvenimus. Tuo tarpu hipokampas yra ta smegenų dalis, kurioje formuojasi ilgalaikė atmintis.
Paimkime, pavyzdžiui, žmones, patyrusius sunkią traumą ar PTSS. Remiantis 2006 m. Žurnale „Dialogues in Clinical Neuroscience“ paskelbtu tyrimu, PTSS turinčio žmogaus smegenų migdolinio audinio funkcija linkusi didėti, tačiau hipokampo dydis iš tikrųjų mažėja. Šią išvadą patvirtina ir kitas tyrimas, kurio metu nustatyta, kad vaikai, anksčiau patyrę smurtą, taip pat turi mažesnį hipokampo dydį.
Kai grįš trauminė atmintis, aktyvi migdolinė liauka jausis emocingesnė, kai pagalvosite. Pavyzdžiui, vaikai, patyrę seksualinį smurtą, pamatę kitus žmones, kurių savybės yra panašios į smurtautojo, dažniausiai tampa isteriškos arba nutolusios.
Tuo pačiu metu hipokampo plotas tampa mažesnis ir trikdo ilgalaikę atmintį. Jei tai tęsis, traumos padariniai gali sumažinti jūsų atmintį ir atmintį. Todėl jums lengva pamiršti dalykus, kuriuos ką tik išgyvenote.
Praėjusi trauma taip pat padidina organizmo streso hormonus
PTSS sergantys žmonės dažnai skundžiasi sunkumais įveikti praeities baimes. Jiems sunku kontroliuoti savo mintis ir prisiminimus. Tiesą sakant, jo protas dažnai buvo supainiotas, nes jis visada prisiminė savo blogą patirtį.
Tai susiję su smegenų darbu reaguojant į patirtą traumą. Nuolat pasireiškiantis stresas gali sukelti atsaką į kortizolio hormoną, dar vadinamą streso hormonu. Na, šis hormonas suteikia jums daugiau budrumo dėl išorinių grėsmių.
Kaip praneša „Very Well Mind“, atliktas gyvūnų mėginių tyrimas parodė, kad didelis kortizolio kiekis patyrus stresą gali pažeisti ar sunaikinti hipokampo ląsteles. Tai reiškia, kad kuo mažesnis hipokampo dydis smegenyse, tuo sunkiau jums bus prisiminti svarbius dalykus savo gyvenime.
Kaip sumažinti praeities traumos padarinius
Visą karčią praeities patirtį sumažinti ar net pamiršti nėra lengva. Tačiau vis tiek reikia ieškoti būdų, kaip išgydyti traumą. Tikslas, žinoma, yra tai, kad jūsų atmintis nebūtų pažeista taip.
Būti ramiam yra lengviausias būdas sumažinti traumos padarinius. Nors tai nėra lengva, pabandykite tai padaryti lėtai.
Grįžus traumai atsisėskite sau patogioje padėtyje ir lėtai kvėpuokite. Užmerkdami akis įkvėpkite per nosį ir lėtai iškvėpkite per burną.
Pajuskite, kaip teigiama energija patenka per pirštus ir leiskite raumenims atsipalaiduoti. Nedvejodami paprašykite savo tėvų, brolių ar seserų ar artimiausių draugų padėti jums nusiraminti.
Jei to nepakanka traumos padariniams įveikti, pats laikas kreiptis į psichologą ar terapeutą. Jums gali būti patarta atlikti tam tikras terapijas traumai išgydyti.
Be to, jūsų paprašys išspręsti galvosūkį ar atlikti keletą judesių, kad lavintumėte atmintį. Tai ne tik padeda nukreipti praeities traumų padarinius, bet ir gali sustiprinti jūsų atmintį ir atmintį.
