Dietinė soda, ar tikrai galima numesti svorio? & bull; sveiki sveiki

Sodos gėrimas iš tiesų tapo vienu iš gėrimų, kuriuos plačiai vartoja daugelis žmonių. Įvairiuose greito maisto restoranuose soda yra gėrimas, tinkamas mėgautis kartu su bulvytėmis ar mėsainiu. Tačiau vartojant per dažnai gaiviuosius gėrimus, matyt, gali padidėti svoris ir padidėti tam tikrų ligų rizika. Todėl, norėdami įveikti šią problemą, sodos gėrimų gamintojai išleidžia mažai kalorijų turinčių sodos gėrimų produktą, vadinamą dietine soda. Tiesą sakant, jis sakė, kad ši dietinė soda gali padėti numesti svorį. Ar tai tiesa?

Dietinė soda padeda numesti svorio, ar tikrai?

Dietinė soda yra gazuotas gėrimas, turintis mažiau kalorijų. Dėl to dietinė soda gali būti geresnė už įprastus gazuotus gėrimus. Dėl mažesnio kalorijų kiekio daugelis žmonių manė, kad šis gėrimas nesukelia svorio, kaip ir įprasti gazuoti gėrimai.

Tiesą sakant, Amerikos gėrimų asociacijos finansuotas tyrimas parodė, kad žmonės, valgantys dietinę soda, praranda daugiau svorio (6 kg), nei žmonės, kurie nevalgo (tik 4 kg) per 12 savaičių. Mokslininkai paaiškina, kad žmonės, geriantys sodą, geriau susidoroja su elgesio pokyčiais laikydamiesi dietos, siekdami numesti svorio.

Tačiau šį tyrimą plačiai paneigia kiti tyrimai, teigiantys, kad dietinė soda iš tikrųjų gali padidinti kūno svorį ir padidinti tam tikrų ligų riziką.

Kiti tyrimai įrodė priešingai

Nors dietinėje soda yra mažiau kalorijų, joje vis tiek yra dirbtinių saldiklių. Na, šis dirbtinis saldiklis gali priaugti svorio.

Daugelis tyrimų susieja dirbtinius saldiklius su padidėjusiu apetitu. Vienas iš jų yra Purdue universiteto atlikti tyrimai. Šis tyrimas įrodo, kad dirbtiniai saldikliai gali trukdyti natūraliam organizmo gebėjimui įvertinti ir reguliuoti iš maisto gaunamas kalorijas.

Dirbtiniai saldikliai, esantys dietinėje soda, gali būti painūs organizmui. Kūnas tampa mažiau pajėgus atpažinti energiją, esančią į jūsų kūną patenkančiame saldžiame skystyje. Taigi, kai kūnas jaučia, kad negauna pakankamai kalorijų (nors ir gavo pakankamai cukraus), kūnas padidins jūsų apetitą. Tai savo ruožtu gali priaugti svorio.

Kitas tyrimas, kurį 7-8 metus stebėjo daugiau nei 5000 suaugusiųjų, taip pat įrodė, kad soda gali padidinti svorį. Kuo daugiau vartojama dietinės soda, tuo daugiau svorio padidino tyrimo dalyviai.

Dažno geriamojo soda poveikis, be svorio padidėjimo

Sodas buvo susijęs ne tik su svorio padidėjimu, bet ir su įvairiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir diabetas. Minesotos universiteto atlikti tyrimai parodė, kad geriant vieną skardinę sodos per dieną galima susieti su padidėjusia metabolinio sindromo rizika 36 proc.

Metabolinis sindromas apibūdina grupę sąlygų, būtent aukštas kraujospūdis, didelis cukraus kiekis kraujyje, didelis cholesterolio kiekis ir didelis juosmens apimtis. Tai savo ruožtu gali padidinti širdies ligų ir diabeto riziką.

Be to, soda taip pat siejama su padidėjusia osteoporozės rizika, dantų problemomis (pvz., Ertmėmis), sukelia galvos skausmą ir yra netgi susijusi su depresijos rizika.