Turinys:
- Patarimai, kaip padidinti apetitą karščiuojant
- 1. Valgykite mėgstamą maistą
- 2. Valgykite mažas porcijas, bet dažnai
- 3. Įdedama žolelių ir prieskonių, kurie sukelia apetitą
- 4. Venkite ilgai virškinamų maisto produktų
- 5. Įpraskite negerti tarp valgių
Karščiavimas yra ženklas, kad kūnas kovoja su liga. Nors šis procesas yra naudingas, jis taip pat gali turėti nemalonių padarinių. Vienas iš jų yra sumažėjęs apetitas, nes viską, kas patenka į skrandį, pykina. Taigi, ar yra būdas padidinti apetitą karščiuojant?
Patarimai, kaip padidinti apetitą karščiuojant
Dėl sumažėjusio apetito gali trūkti energijos ir maistinių medžiagų. Iš tikrųjų kūnui reikia energijos ir maistinių medžiagų, kad sustiprintų organizmo atsparumą, kad jis galėtų kovoti su ligomis.
Norėdami patenkinti jų abiejų poreikius, čia yra keletas būdų, kaip padidinti apetitą karščiavimo metu:
1. Valgykite mėgstamą maistą
Karščiavimas gali sumažinti skonio pojūčio gebėjimą, kad maistas nebebūtų skanus. Pateikiant įvairius mėgstamus maisto produktus, valgyti bus lengviau ir maloniau, nors skonis gali būti ne toks skanus kaip įprasta.
Nemažai studijų žurnaluose Apetitas taip pat nustatė, kad mėgstamiausias maistas gali priversti valgyti daugiau.
Tačiau nepamirškite, jei jūsų mėgstamiausias maistas yra nesveikas maistas, Vis tiek neturėtumėte jo vartoti per daug.
2. Valgykite mažas porcijas, bet dažnai
Valgyti dideles porcijas yra sunkiau, kai karščiuojate. Taip yra todėl, kad greičiau pykina ir maistas gali būti švelnaus skonio.
Norėdami padidinti apetitą karščiuodami, galite pabandyti valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.
Padalinkite 3 didelius patiekalus į 5-6 mažesnius patiekalus. Tarp valgių pakaitiniai maisto produktai ar gėrimai, kurie gali padėti atsigauti karščiavimui. Pavyzdžiui, vištienos sriuba, imbiero arbata, medus ar vaisiai.
3. Įdedama žolelių ir prieskonių, kurie sukelia apetitą
Manoma, kad natūraliai apetitą didina kelių rūšių žolelės ir prieskoniai. Šie ingredientai veikia suaktyvindami alkį sukeliančių tulžies ir virškinimo fermentų gamybą ir pagreitindami medžiagų apykaitą.
Nurodyti prieskoniai ir prieskoniai apima česnaką, tamarindą, juoduosius pipirus, kalendras, imbierą, mėtų, cinamono, pankolio ir gvazdikėlių. Šias žoleles ir prieskonius galite vartoti maišydami juos kaip prieskonius gamindami maistą.
4. Venkite ilgai virškinamų maisto produktų
Sunkiai virškinamas maistas skrandyje tarnaus ilgiau. Svorio metantiems žmonėms tai tikrai naudinga, nes gali slopinti apetitą. Tačiau ne tiems iš jūsų, kurie karščiuoja.
Norėdami padidinti apetitą karščiuodami, turite vengti ilgai virškinamų maisto produktų. Apribokite daug skaidulų turinčių vaisių ir daržovių, rauginto maisto, raudonos mėsos ir neskaldytų grūdų bei grūdų produktų vartojimą.
5. Įpraskite negerti tarp valgių
Karščiuojant patariama gerti daugiau. Deja, geriant vandenį prieš valgį arba tarp jų, galite greičiau jaustis sotūs.
Todėl negalima valgyti dideliu kiekiu maisto.
Kai kuriuose tyrimuose netgi nustatyta, kad geriant valgant galima sumažinti kalorijų kiekį. Taigi, stenkitės negerti 30 minučių prieš valgį. Pabaigę valgyti, galite vėl gerti kaip įprasta.
Patarimai, kaip padidinti apetitą karščiuojant, iš tikrųjų yra panašūs į tai, kaip padidinti apetitą esant sveikai būklei. Skirtumas yra tas, kad reikia būti atsargiems renkantis valgomą maistą.
Rinkitės „draugiškesnį“ skrandžiui maistą, nes sergant virškinimo sistema dažniausiai būna jautresnė. Taip pat apribokite maisto produktus, kurie gali stimuliuoti virškinimo sistemą, ypač aštrų ir rūgštų maistą.
