Maisto produktų, kurie subalansuoja organizmo hormonus, sąrašas (pliusų vengti)

Ar kada jautėtės emociškai nestabili, kai patyrėte stresą? Taip atsitinka todėl, kad kortizolio hormonas organizme gaminasi daugiau, todėl jo pusiausvyra būna nesubalansuota. Iš tikrųjų hormonai daro didelę įtaką fizinei ir psichinei sveikatai. Todėl turite palaikyti pusiausvyrą kūne, kad jūsų fizinė ir psichinė būklė išliktų stabili. Vienas iš būdų yra valgyti hormonus subalansuojantį maistą.

Hormonus subalansuojantį maistą rekomenduojama vartoti

Baltymas

Baltymai, tokie kaip riešutai, kiaušiniai ir riebios žuvys, suteikia būtinų amino rūgščių, palaikančių sveikus raumenis, kaulus ir odą. Maža to, baltymai taip pat veikia hormonų, kurie vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant apetitą, išsiskyrimą.

Todėl baltymai padeda išlaikyti kūno idealą, nes padidina organizmo medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Tiesą sakant, riebalinės žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, taip pat apsaugo nuo jūsų nuotaika blogasis.

Kryžmažiedės daržovės

Kryžmažiedžių šeimos daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, padeda subalansuoti hormonus, kovojant su estrogenų pertekliumi. Priežastis ta, kad estrogeno perteklius organizme gali padidinti krūties vėžio riziką moterims. Šis estrogeno perteklius paprastai yra linkęs atsirasti nutukusių moterų menopauzei.

Sveiki riebalai

Sveiki riebalai, tokie kaip riešutai, avokadai, alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus, padeda sumažinti atsparumą insulinui ir apetitą. „Healthline“ cituojami sveiki riebalai taip pat padeda išlaisvinti hormonus, kurie padeda jaustis sotesniems. Taip yra todėl, kad nepersivalgytumėte, o tai gali padidinti nutukimo riziką.

Maistas, kurio reikia vengti, kad hormonai būtų stabilūs

Cukrus

Turite vengti rudojo, baltojo arba didelio fruktozės turinčio kukurūzų sirupo cukraus. Priežastis ta, kad dėl cukraus organizme hormonai gali išbalansuoti, ypač moterims. Dėl to venkite per didelio cukraus, pavyzdžiui, iš supakuotų gėrimų, saldainių ir kitų saldžių maisto produktų bei gėrimų, vartojimo.

balta duona

Baltoje duonoje yra cukraus ir glitimo, kurie gali padidinti uždegimo riziką organizme. Jei suvartojama per daug, tai vėliau gali sukelti antinksčių, skydliaukės ir lytinių liaukų stresą. Dėl to hormonų lygis tampa nestabilus, o tai gali sukelti įvairius fizinius ir psichinius sutrikimus.

x