Gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, ar jis tikrai sveikesnis ir naudingesnis?

Jogurtas ir pienas yra geri baltymų šaltiniai. Vienoje stiklinėje (8 uncijos / 240 ml) standartinio karvės pieno yra apie 7,7 gramo baltymų. Vartojant panašią dozę, vienoje paprasto jogurto porcijoje yra apie 7,9 gramo baltymų. Abiejuose taip pat yra daug kalcio turinčių maisto produktų, kurie naudingi stipriems kaulams ir dantims. Taigi, ar gerai gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, vienu metu, kad gautumėte daug naudos?

Gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, ar jis tikrai sveikesnis ir naudingesnis?

Negadina tuo pačiu metu gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, jei toks jūsų skonis ir neturite su pienu susijusių virškinimo problemų - pavyzdžiui, pieno alergijos ar laktozės netoleravimo. Vieno iš jų valgymas pakaitomis arba kartu tuo pačiu metu taip pat neturės įtakos naudai organizmui.

Ką reikia suprasti, karvės pienas ir jogurtas paprastai yra kaloringi maisto produktai. Vienodo dydžio porcijose gali būti iki 150 kalorijų ir 8 gramai riebalų. Žinoma, tai dar labiau padidins jūsų dienos kalorijų kiekį. Tai nebuvo pridėta prie jūsų suvartojamo maisto ir kitų užkandžių bei gėrimų suvartojamų kalorijų.

Nors kiekvieno dienos kalorijų poreikis gali būti skirtingas, per didelis kalorijų suvartojimas gali nereikalingai priaugti svorio. Galiausiai antsvoris gali padidinti įvairių sveikatos problemų riziką, pradedant nutukimu, baigiant diabetu ir baigiant širdies ligomis.

Sužinokite, kaip gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, kad būtumėte sveiki

Jei vis tiek norite gerti pieną ir jogurtą tuo pačiu metu, tai gerai. Jums tereikia rasti saugesnę alternatyvą, kad vis tiek galėtumėte pasinaudoti pranašumais ir nereikėtų kovoti su blogo poveikio rizika.

Pavyzdžiui, pasirinkdami alternatyvų pieną, pavyzdžiui, ožkos ar augalinį pieną (migdolų, sojos ir kitus) ir kartu su neriebiu (neriebiu ar neriebiu) jogurtu, kurio riebumas yra mažesnis nei trys gramai. Taip pat rinkitės jogurtą be skonio variantų, dar vadinamą paprastu. Priežastis ta, kad aromatizuotame jogurte yra pridėta cukraus, kuris gali padidinti kalorijų kiekį.

Taip pat galite juos perdirbti į sveikus kokteilius su mėgstamų šviežių vaisių ir daržovių mišiniu. Tačiau kokteilius vis tiek reikėtų vartoti saikingai. Remiantis Emmos Derbyshire atliktais tyrimais, žmonės yra skatinami vartoti ne daugiau kaip 150 ml kokteilius per dieną. Taip yra todėl, kad smmiesčių maistinis turinys išlieka kitoks, palyginti su grynose vaisių sultyse esančiomis maistinėmis medžiagomis. Cukraus kiekis taip pat yra didesnis, nes tam įtakos turi įvairios sudedamosios dalys.

Štai kodėl jums taip pat nerekomenduojama visko vartoti per daug. Viskas, kas per daug, nėra naudinga organizmui.

x