Kvėpavimas per nosį ar burną, koks skirtumas?

Žmonės kvėpuoja įkvėpdami deguonies ir išstumdami anglies dioksidą per nosį. Tačiau kai dėl peršalimo nosis užsikimšusi ar sloga, jūs esate „priverstas“ kvėpuoti per burną. Jūs taip pat esate linkęs kvėpuoti per burną to nesuvokdamas dėl, pavyzdžiui, fizinio krūvio nuovargio. Taigi, koks poveikis organizmui bus kitoks, jei kvėpuosime per nosį ar burną?

Kas atsitinka, kai žmonės kvėpuoja per nosį

Kvėpavimas per nosį laikomas sveikesniu, ne be reikalo. Nosis yra pagrindinis žmogaus kvapo organas ir veikia kaip įėjimas į orą į kūną.

Todėl šis organas yra pirmasis kūno bastionas, filtruojantis pašalinius daiktus, patenkančius į kūną, įskaitant mikrobus, taršą ir toksinus iš įkvepiamo oro.

Nosies viduje yra švelnūs plaukai, kurių užduotis yra išvalyti orą nuo pašalinių dalelių. Praėjus filtravimo procesą, oras judės pro nosies kanalus ir taps šilčiau ir drėgnesnis, kol pasieks plaučius.

Tuo pačiu metu nosies organas, vadinamas konka, drėkins ir sušildys orą, kol jis nebus nukreiptas į ryklę.

Šiuo temperatūros šildymu siekiama išlaikyti kvėpavimo takus ir plaučius švarius ir neišdžiūti dėl oro srauto. Šiltesnis oro srautas palaiko plaučių elastingumą, kad geriau absorbuotų ir kauptų deguonį

Kvėpavimas per nosį sukuria daugiau oro slėgio, todėl jūsų kvėpavimas sulėtėja. Tai iš tikrųjų atlaisvina daugiau laiko, kad plaučiai galėtų kaupti didesnį deguonies kiekį.

Kvėpavimo nosimi nauda

Visos šios nosies kvėpavimo sistemos mechanizmų sekos sumažina alergijos, aspiracijos (svetimkūnių nurijimo plaučiuose), astmos priepuolių, šienligės, patinusių tonzilių ir kitų lėtinių kvėpavimo problemų riziką.

Aprašyta mokslinėje apžvalgoje „Kvėpavimo nosimi nauda sveikatai“, kvėpavimas nosimi skatina azoto oksido gamybą, o tai padidina plaučių gebėjimą absorbuoti deguonį ir cirkuliuoti į visus kūno audinius ir organus.

Azoto oksidas taip pat padeda imuninei sistemai kovoti su infekcijomis ir ligomis, kurias sukelia grybai, virusai, parazitai ir bakterijos.

Štai kodėl kvėpavimas per nosį yra labiau rekomenduojamas nei kvėpavimas per burną. Tačiau tai nereiškia, kad visiškai neturėtumėte kvėpuoti per burną. Ypač jei yra sveikatos problemų, trukdančių kvėpuoti nosimi.

Kas atsitinka, kai žmonės kvėpuoja per burną

Burnos kvėpavimas iš tikrųjų nerekomenduojamas. Šis metodas rekomenduojamas tik tuo atveju, jei nosis užsikimšusi, arba jei norite ar nenorite atlikę sunkų fizinį krūvį, kad patektumėte daugiau oro.

Kvėpavimas per burną padeda plaučiams gauti daugiau deguonies greičiau nei per nosį. Tokiu būdu orą galima nukreipti tiesiai į kūno raumenis.

Tačiau jei tai daroma nuolat, šis metodas gali sukelti sveikatos problemų.

Kaip aprašyta žurnalo tyrime Layngoscope, kvėpavimas burna gali pakenkti sveikatai, nes burnoje nėra organų ar specialių dalių, atsakingų už įeinančio oro pašildymą, filtravimą ir drėkinimą.

Todėl oras, patenkantis į burną, tiesiai patenka į kvėpavimo takus, nebūna filtruojamas ir drėkinamas. Ši liga gali sukelti įvairias kvėpavimo problemas ir bendrą kūno sveikatą dėl bakterinių, virusinių, grybelinių ir parazitinių infekcijų.

Be to, kvėpuojant per burną per dažnai, išdžius burnos vidų. Burnos džiūvimas (kserostomija) gali paspartinti bakterijų augimą. Štai kodėl žmonės, kurie dažnai kvėpuoja per burną, dažniausiai turi blogo kvėpavimo problemų ir yra linkę į kitas burnos ir dantų problemas.

Kiti neigiami padariniai, jei esate įpratę kvėpuoti per burną, o ne per nosį, yra ilgas užkimimas, nuovargis po pabudimo ir atsiranda tamsūs ratilai po akimis.

Patarimai, kaip pratintis kvėpuoti per nosį

Tiems iš jūsų, kurie dažnai kvėpuoja naudodami burną, gali būti laikas šį įprotį sumažinti. Tai galima pradėti dienos metu daugiau kvėpuojant nosimi, kad labiau prie to priprastumėte.

Štai keletas strategijų, kurios gali padėti jums naudoti nosį kaip kvėpavimo priemonę.

• Įpraskite visada užčiaupti burną, išskyrus kalbant, valgant ar mankštinantis.
• Darykite meditaciją ar kai kurias jogos pozas, kurios gali padėti praktikuoti kvėpavimą nosimi.

Kaip miegant užsimerkti?

Paprastai miegas yra viena iš tų akimirkų, kai nesąmoningai kvėpuojate naudodamas burną. Taip yra todėl, kad miegant burna automatiškai atsivers ir kvėpavimo aparato vaidmuo bus didesnis nei nosies.

Gerai žinomas dainininkas Andienas kadaise išbandė apgaulę, kai miegodamas naudojo burnos juostelę, kad įprastų kvėpuoti nosimi. Naudojant juostą, burna bus užrakinta taip, kad kūnas būtų „priverstas“ kvėpuoti naudodamas nosį.

Nors tai gali priversti kvėpuoti nosimi, Nėra tyrimų, kurie iš tikrųjų parodytų, kad miegas su burnos pleistrais būtų naudingesnis.

Jei kyla pagunda tai padaryti, pirmiausia pabandykite pasikonsultuoti su savo gydytoju. Priežastis yra tai, kad ne visiems leidžiama ir tinkama tai daryti, ypač turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Kreipkitės į gydytoją, jei dažnai kvėpuojate per burną

Kaip jau minėta, žmonių, įpratusių kvėpuoti per burną, nors ir neperšalę, požymiai yra knarkiantis miegas, burnos džiūvimas, blogas burnos kvapas, užkimimas ir nuovargis.

Jei pajutote šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.

Nedaug žmonių žino, kad polinkis kvėpuoti per burną gali rodyti kvėpavimo takų per nosį užsikimšimą. Tai apima alergijas, peršalimą, sinusitą, nosies polipus, astmą, psichines problemas (stresą, panikos sutrikimą ar lėtinį nerimo sutrikimą).

Įpratimas kvėpuoti nosimi yra naudingas jūsų kūnui, nes jis gali gaminti geresnės kokybės deguonį. Tačiau kartais jums taip pat reikia kvėpuoti per burną, kai kyla nosies kanalų problemų.