Arbūzo nauda yra sveika ir gaivi

Kai oras karštas ir kaitinantis, aš prašau pasigailėjimo, arbūzas yra vienas iš daugelio žmonių taikomų troškulio malšintojų. Išnagrinėkite, kad šis apvalus vaisius, kuriame yra daug vandens, be dehidracijos išstumia dar begalę kitų privalumų organizmui. Ar jums įdomu kiti arbūzo privalumai?

Arbūzo nauda kūno sveikatai

1. Padėkite patenkinti kasdienius mitybos poreikius

Šis apvalus, žalios spalvos raudonasis vaisius turi mažai kalorijų, tik 46 kalorijos 150 gramų.

Tačiau arbūzas yra labai maistingas, nes jį praturtina įvairios svarbios maistinės medžiagos, tokios kaip:

Vitaminas C sudaro net 21% organizmo poreikių.
Vitaminas A sudaro net 18% organizmo poreikių.
Kalis - net 5% organizmo poreikių.
Magnis net 4% kūno poreikių.
Vitaminai B1, B5 ir B6 sudaro net 3% kūno poreikių.

Be to, arbūze taip pat yra daug svarbių antioksidantų, tokių kaip beta-karotenas ir likopenas, taip pat citrulino ir amino rūgščių, kurios yra vienodai svarbios sveikatai.

2. Širdies sveikata

Likopenas yra antioksidantas, naudingas širdies sveikatai palaikyti. Pasak Purdue universiteto, arbūze yra daug likopeno, kuris veiksmingai apsaugo širdies ląsteles nuo pažeidimų ir sumažina širdies ligų riziką.

Šiuose vaisiuose taip pat yra citrulino ir arginino, kurie vienodai naudingi širdies sveikatai.

Žurnalas, kurį išleido Amerikos hipertenzijos žurnalasnustatė, kad argininas sugeba išlaikyti širdies pumpuojamą kraują. Argininas taip pat gali padėti sumažinti riebalų perteklių, kuris gali sukelti cholesterolį ir staigius širdies priepuolius.

3. Drėkina kūną

Arbūze yra 92% vandens ir elektrolitų, kurie labai gerai drėkina kūną, kad jis neišsausėtų. Arbūzo pranašumai taip pat yra naudingi, kad padėtų jūsų kūno temperatūrai išlikti stabiliai per karščio metu.

4. Plaukų ir odos sveikata

Kas galėjo pagalvoti, kad arbūzo nauda naudinga žmogaus plaukams ir odai? Arbūze esantis vitaminas A padeda išlaikyti jūsų odos ir plaukų ašies drėkinimą. Be to, šis vaisius taip pat padeda skatinti kolageno ir elastino ląstelių, kurios yra sveikos ir naudingos veido odai, augimą.

5. Raumenų skausmo įveikimas

Tyrimas iš Džžemės ūkio ir maisto chemijos analitas Ispanijoje nustatė, kad geriant arbūzų sultis iš tikrųjų galima atpalaiduoti raumenis po fizinio krūvio. Sportininkai, kurie per valandą prieš mankštą suvartoja daugiau nei 16 uncijų šių vaisių sulčių, paprastai būna labiau apsaugoti nuo raumenų skausmo rizikos ir stabilų širdies ritmą kasdien.

Arbūzų oda taip pat turi naudos sveikatai

Pasirodo, kad ne tik mėsą, bet ir arbūzo odą galima vartoti, ir yra naudos. Kas jie tokie?

1. Padidinkite apetitą seksui

Natūralus stiprus vaistas gali būti ne tik „Viagra“, arbūzo oda. Yra keletas tyrimų, rodančių, kad ši vaisių žievelė taip pat gali padėti vyrams įveikti sunkią lengvų ar vidutinių erekcijų problemą, kad vėliau jūsų pasirodymas lovoje galėtų būti patvaresnis.

Taip yra todėl, kad arbūzų odoje esančiame citrulino turinčiame aminorūgštyje yra labai savitos savybės. Amino rūgščių yra daugiau odoje nei vaisiuose. Citrulino kiekis gali išplėsti kraujagysles ir padidinti libido, kaip ir tai, kaip veikia stiprūs vaistai ar „Viagra“.

2. Padėkite sumažinti kraujospūdį

Jei sergate hipertenzija, pabandykite valgyti arbūzą, įskaitant odą. Keli tyrimai parodė, kad vaisių ekstraktų papildai gali padėti kontroliuoti nutukusių suaugusiųjų kraujospūdį.

Tuo tarpu citrulino kiekis arbūzų odoje gali padidinti kraujo tekėjimą organizme, todėl kraujospūdis išlieka stabilus. Šis vaisius taip pat gali turėti diuretikų - vaistų, kurie dažnai skiriami žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.

Kaip jį valgyti yra gana lengva. Prieš vartodami užšaldykite šio vaisiaus riekeles ir odą, kad sumažintumėte kraujospūdį. Karšto oro metu valgant šaltai šio vaisiaus odą ir minkštimą, gerklėje gali atsirasti gaivus pojūtis.

Arbūzų sėklų taip pat galima valgyti, žinote!

Be kūno ir odos, paaiškėja, kad arbūzų sėklos taip pat yra valgomos, žinote. Šiose vaisių sėklose yra nedidelis kalorijų kiekis. Vienoje uncijoje džiovintų arbūzų sėklų (apie 400 grūdų) yra apie 158 kalorijos. Tiesą sakant, šios kalorijos nėra daug mažesnės už unciją bulvių traškučių (15 vienetų), kuri sudaro 160 kalorijų.

Viename puodelyje džiovintų arbūzų sėklų yra 30,6 gramų baltymų, tai yra tas pats, kas patenkinti dienos baltymų poreikį - 61% reikiamo kiekio per dieną. Baltymus šiose vaisių sėklose sudaro kelios aminorūgštys, iš kurių viena yra argininas.

Ne tik vitaminai ir baltymai, kiti vaisių sėklų privalumai yra tai, kad juose yra gausu magnio mineralų. Magnio, esančio šioje vaisių sėkloje, yra net 556 mg, arba maždaug 139 procentais daugiau organizmo magnio poreikių per parą.

Rizika sveikatai kyla, jei arbūzą valgote per daug

Jei valgysite saikingai, arbūzas nesukels jokio rimto šalutinio poveikio. Bet jei valgysite per daug, yra tikimybė, kad jūsų kūnas patirs blogą reakciją, nes jame yra per daug likopeno ir kalio. Amerikos vėžio draugija teigia, kad suvartojus daugiau kaip 30 mg likopeno per dieną, gali atsirasti pykinimas, viduriavimas, nevirškinimas ir meteorizmas.

Jei sergate sunkia hiperkalemijos liga, kurios kraujyje yra per daug kalio, jums gali būti neleista vartoti daugiau nei vieną puodelį arbūzo per dieną. Raudonųjų vaisių puodelyje yra 140 mg kalio. Pagal Nacionaliniai sveikatos institutai, Dėl hiperkalemijos gali atsirasti nereguliarus širdies plakimas ir kitos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.