Turinys:
- Veiksmingas būdas išvengti COVID-19 infekcijos
- 1. Nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Kontaktų su sergančiais žmonėmis mažinimas
- 3. Laikykitės kosulio etiketo ir sirgdami dėvėkite kaukę
- 4. Virkite mėsą ir kiaušinius, kol iškeps
- 5. Išlaikykite ištvermę
- 6. Taikymas Socialinis atsiribojimas
COVID-19 pandemija dabar sukėlė daugiau nei milijoną atvejų visame pasaulyje ir pareikalavo dešimčių tūkstančių gyvybių. Dėl didelio plitimo lygio dėl to, kad nėra vakcinos COVID-19, prevencija yra geriausias būdas išvengti šios zoonozinės ligos.
Yra keletas pagrindinių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte SARS-CoV-2 sukeltos ligos perdavimo riziką. Viskas?
Veiksmingas būdas išvengti COVID-19 infekcijos
Nuolat didėjančių atvejų ir aukų skaičius verčia žmones visame pasaulyje, įskaitant Indoneziją, labai atidžiai stebėti COVID-19 protrūkį.
Be to, Indonezijoje patvirtinta, kad yra du Indonezijos piliečiai, kurie buvo užkrėsti virusu.
Visuomenė susirinko sužinoti, kaip užkirsti kelią COVID-19 užsikrėsti virusu, pavyzdžiui, atlikdami šiuos veiksmus:
1. Nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
Vienas iš būdų išvengti COVID-19 yra tinkamai nusiplauti rankas. Plauti rankas yra sveikas įprotis, kuris atrodo paprastas, tačiau tai gali sumažinti virusinės infekcijos perdavimo riziką.
Taip yra dėl to, kad žmogaus rankos yra pripildytos įvairių rūšių bakterijų ir virusų, ypač kai žmonės būna sausakimšoje vietoje. Išplitę ligų sukėlėjai gali patekti ant jūsų rankų, todėl turite didesnę virusinių infekcijų, tokių kaip SARS-CoV-2, perdavimo riziką.
Liga taip pat gali būti perduodama palietus objektą, kuris buvo apipiltas virusu sergančio žmogaus kūno skysčiais. Palietę daiktą, galite nesąmoningai neplautomis rankomis paliesti akis, nosį ir burną.
Tiesą sakant, šie trys jutimai gali būti „pagrindiniai vartai“ nuo virusų ir bakterijų patekimo į organizmą. Todėl patariama nusiplauti rankas tekančiu vandeniu ir muilu, kai rankos yra nešvarios.
Koronavirusas yra virusas, turintis apsauginį riebalų sluoksnį. Muilo molekulės gali sunaikinti šį sluoksnį, todėl virusas miršta. Norėdami apsisaugoti nuo infekcijos, valykite rankas 6 žingsniais.Plaukite rankas 20-30 sekundžių.
Keliaujant geriausia visada būti po ranka rankų dezinfekcinės priemonės kurių alkoholio kiekis yra 60–95%, kad veiksmingai naikintų mikrobus. Jūs galite pasirinkti rankų dezinfekcinės priemonės yra alavijo, kad rankos būtų minkštos. Jei ant rankų yra jautri oda, ją laikykite kvapiklis be alergenų puikiai tinka suteikti odai papildomo švelnumo ir išlaikyti rankų švarą.
1,024,298
Patvirtinta831,330
Pasveiko28,855
„DeathDistribution“ žemėlapis2. Kontaktų su sergančiais žmonėmis mažinimas
Be rankų plovimo, dar vienas būdas užkirsti kelią COVID-19 yra sumažinti kontaktą su žmonėmis, kurie serga ar turi kosulį, karščiavimą ir čiaudulį.
Šis metodas yra labai rekomenduojamas, atsižvelgiant į tai, kad COVID-19 perduodama per lašelis, tai yra kūno skysčių purslai pacientui kosint, čiaudint ar kalbantis.
Be to, kai nesijaučiate gerai, pabandykite likti namuose ir dėvėti kaukę, jei turite susisiekti su kitais žmonėmis. Pasirinkite tinkamą kaukę ir pagal savo poreikius.
Tokiu būdu jūs neperduodate virusinės infekcijos kitiems žmonėms ir nepagaunate ligos, kai jūsų kūnas nėra sveikas.
3. Laikykitės kosulio etiketo ir sirgdami dėvėkite kaukę
Daugelis žmonių mano, kad kaukės dėvėjimas net ir esant geros sveikatos yra veiksmingas būdas išvengti COVID-19. Iš tikrųjų taip nėra.
Kaukes efektyviau naudoti sergantiems žmonėms ir sveikatos priežiūros darbuotojams, kurie dažnai bendrauja su užkrėstais pacientais. Sveikatos darbuotojai yra labiausiai rizikuojami užsikrėsti, todėl jiems reikia papildomos apsaugos.
Be to, kaukių naudojimas bus efektyvesnis, jei tai bus įprasta reguliariai plauti rankas.
Štai keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti naudojant kaukes:
- prieš užsidėdami kaukę, nusiplaukite rankas
- uždenkite burną ir nosį taip, kad tarp veido ir kaukės neliktų tarpo
- venkite kaukės, kai ją naudojate
- kaukę pakeiskite nauja, kai ji jaučiasi drėgna
- nuimkite kaukę iš galo, neliesdami priekio
- Išmeskite uždarą šiukšliadėžę ir nedelsdami nusiplaukite rankas
- nešvariomis rankomis nevalykite akių, nosies, burnos ir veido
Jei sergate ir kaukių nėra, galite užkirsti kelią COVID-19 perdavimui taikydami kosulio etiketą. Tai darote užsidengdami burną, kai kosite ar čiaudite servetėle, arba naudodamiesi ranka.
4. Virkite mėsą ir kiaušinius, kol iškeps
Ar žinojote, kad reikia užkirsti kelią kiaušinių ir mėsos ruošimui, kad būtų išvengta COVID-19?
COVID-19 yra zoonozinė liga, tai reiškia, kad koronavirusas naudoja gyvūnus kaip tarpininkus žmonėms užkrėsti. Šis virusas gali judėti per netinkamai iškeptą gyvūnų mėsą. Todėl turite atkreipti dėmesį į mėsos ir kiaušinių brandą, kad neužsikrėstumėte SARS-CoV-2 virusu.
Lankydamiesi turguose būtinai laikykitės švarumo ir išvenkite kontakto su laukiniais gyvūnais. Iki šiol ekspertai tiksliai nežino, kaip virusas perduodamas, todėl patartina būti atsargiems.
5. Išlaikykite ištvermę
Tiesą sakant, dalykai, kuriuos reikia laikyti vienu iš būdų užkirsti kelią COVID-19, yra išlaikyti ištvermę.
Kai imuninė sistema yra žema, ypač sergant, virusas lengviau užpuola kūną, nesvarbu, ar tai gripo virusas, ar SARS-CoV-2.
Imuninės sistemos palaikymas yra gana paprastas ir jaunas, pavyzdžiui:
- mankštos rutina
- valgyti maistingą maistą
- patenkinti vitaminų ir mineralų poreikius. Jums reikalingų vitaminų rūšys, pavyzdžiui, vitaminų A, C, E ir B kompleksai.
Jums taip pat reikia mineralų, tokių kaip selenas, cinkas ir geležis. Selenas palaiko ląstelių stiprumą ir apsaugo nuo DNR pažeidimų. Tada cinkas sukelia imuninį atsaką. Be to, geležis padeda absorbuoti vitaminą C.
Tačiau Indonezijos visuomenėje yra daugybė įpročių, dėl kurių organizmui trūksta vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, dažniausiai įprasta, kad daugelis žmonių tingi užsiimti lauko veikla.
Dėl šio įpročio kūnas mažiau patenka į saulės spindulius, kurie yra pagrindinis vitamino D. šaltinis. Vitamino D trūkumas sukelia imuninio atsako į virusų ir bakterijų ataką sumažėjimą.
Taigi kūnas tampa jautresnis virusinėms infekcijoms ir ligoms. Yra ne tik COVID-19 pavojus, bet ir dėl silpnos imuninės sistemos simptomai blogėja.
Todėl ištvermės palaikymas yra labai svarbus būdas užkirsti kelią COVID-19, tiek vartojant maistą, tiek kaitinantis saulėje kiekvieną rytą 30 minučių.
6. Taikymas Socialinis atsiribojimas
Tyrimo rezultatai parodė, kad COVID-19 gali būti perduodamas be simptomų. Tai reiškia, kad net sveiki atrodantys žmonės net nepastebės, kad turi COVID-19. Jis gali perduoti virusą tiesiog būdamas minioje.
Tai svarbu daryti Socialinis atsiribojimas. Socialinis atsiribojimas yra pastanga išlaikyti atstumą nuo kitų žmonių ir išvengti minios veiklos, kad būtų nutraukta ligų plitimo grandinė.
Nemažai šalių taip pat ją įgyvendino izoliacija arba apriboti patekimą į jos teritoriją ir iš jos. Nors nedaro izoliacija, Indonezija dabar taiko didelius socialinius apribojimus (PSBB), laikydamasi panašių principų.
Gero kontakto su Socialinis atsiribojimas, izoliacija, o PSBB šiuo metu yra geriausias būdas užkirsti kelią ligos perdavimui. Dalyvauti galite vykdydami kontaktinius apribojimus, taikomus jūsų gyvenamojoje vietovėje.
COVID-19 yra infekcinė liga, turinti didelį perdavimo greitį. Kaip ir kitoms koronaviruso sukeltoms ligoms, COVID-19 taip pat reikia užkirsti kelią taikant švarius gyvenimo įpročius, išlaikant ištvermę ir ribojant kontaktą su kitais žmonėmis.
Nepamirškite papildyti pirmiau minėtų pastangų atnaujinti su naujausia informacija, susijusia su COVID-19. Pradedant nuo atvejų skaičiaus, gydymo metodų, rekomendacijų keliaujant į užsienį ir vadovaujantis oficialių sveikatos tarnybų patarimais.
maitina „Typeform“Taip pat skaitykite:
