Mieguistumas studijuojant, kokia yra priežastis? & bull; sveiki sveiki

Mieguistumas yra viena iš pagrindinių kliūčių daugumai žmonių, kai jie orientuojasi į studijas. Po kelių minučių perskaičius temą ar išmokus naują dalyko skyrių, akys iškart pasunkėja, jas lydi nuolatinis žiovulys. Kodėl taip, a?

Sukelkite mieguistumą studijuodami

Mieguistumas studijuojant yra labai paplitęs tarp visų amžiaus grupių. Mieguistumas jaučiamas ne tik tada, kai mokomės patys, bet ir klasėje.

Daugelis dalykų yra šio kūno reiškinio pagrindas. Jono Medinos parašytoje knygoje pavadinimu Smegenų taisyklės, Duomenys rodo, kad mokinių koncentracijos lygis mažėja dėl mieguistumo maždaug po pirmųjų 10 minučių.

Tuomet kas mus snaudžia studijuojant?

1. Per daug maisto porcijų

Apskritai mieguistumas pavalgius yra normalus ir nėra ko jaudintis. Tačiau šis mieguistumas paprastai praeina po kurio laiko.

Kai suvartojamo maisto dalis bus per didelė, jausitės sotus, o tai sukelia mieguistumą studijuojant, kurį sunku palaužti.

Kalbant apie maisto produktus, kuriuose yra triptofano (tam tikros rūšies aminorūgščių), studijuodami galite lengviau miegoti, palyginti su maistu, kuriame yra mažiau amino rūgščių.

Maistas, kuriame yra daug triptofano, yra špinatai, sojos pupelės, kiaušiniai, sūris, tofu ir kt.

2. Gal turite Hipersomnija

Be to, kad tai sukėlė tai, kas buvo aptarta anksčiau, jūs taip pat galite Hipersomnija. Hipersomnija yra būklė, kai žmogus visą dieną būna mieguistas arba per ilgai miega.

Kiekviena veikla, reikalaujanti susikaupimo, kenčiantys Hipersomnija iškart pajus labai, labai mieguistumą. Nors ankstesnė naktis miegojo pakankamai laiko.

Kaip susitvarkyti su mieguistumu studijuojant

Studijos mokyklos valandomis, dirbant ar ką nors veikiant tol, kol teks pabūti vėlai naktį, tikrai neišvengs mieguistumo priepuolių. Išbandykite šiuos būdus, kaip natūraliai pabusti.

1. Atsistok, tada pajudėk

Galbūt šį metodą yra šiek tiek sunku atlikti pamokose. Tačiau atlikus šį mieguistumo metodas studijuojant yra gana efektyvus.

Judėdama, pavyzdžiui, pasivaikščiodama po klasę ar kiemą, širdis gali greičiau išsiplėsti, dėl to prarandama energija, tuo pačiu padidinant koncentracijos lygį.

2. Valgykite sveikus užkandžius

Tikrai neprieštarausite šiuo vienu būdu. Bet jūs turite būti atsargūs pasirinkdami užkandžius, kurie bus vartojami.

Šokoladas gali būti pasirinkimas, kai jaučiate, kad cukraus kiekis kraujyje sumažėjo, tačiau jo kiekis neturėtų būti per didelis ar pakankamas. Jogurtas ir švieži vaisiai taip pat gali būti galimybė kovoti su mieguistumu studijuojant.

3. Likite hidratuotas

Kai organizme yra skysčių, kraujas gali ir toliau pernešti deguonį ir įvairias maistines medžiagas į smegenis. Kad studijuodami vis tiek galėtumėte susikaupti.

Tik šiek tiek dehidratuota ar dehidruota, tuoj pat jausiesi pavargusi, greitai jausiesi emocinga ir, žinoma, mieguista studijuodama ar susikaupusi.