Dažnai geriate burbulinę arbatą? saugokitės, tai kenkia sveikatai

Iš ko jis padarytas burbulas esanti arbata su pienu?

Burbulas kuris yra šiame gėrime, taip pat dažnai vadinamas boba, pagamintu iš tapijokos. Tapijoka virinamas, kad būtų ramus ir apvalus rutulys, ir pridedamas kaip antpilai į šaltą ar karštą arbatą.

Augant bobos populiarumui, didėja ir jos ingredientai. Sukūrė baltą ir juodą bobą. Juodajai bobai jis gaminamas iš juodosios tapijokos, manijos krakmolo, saldžiųjų bulvių ir rudojo cukraus. Nors baltoji boba gaminama iš kasavos krakmolo, ramunėlių šaknų ir karamelės.

Koks yra blogas poveikis sveikatai, jei geriate per dažnai burbulinė arbata?

Burbulinė pieno arbata daug pridėtinių cukrų, tokių kaip sacharozė, fruktozė, galaktozė, melezitozė. Pieno arbata taip pat turi daug kalorijų. Remiantis Jae Eun Min, David B. Green ir Loan Kim atliktais tyrimais, burbulinė pieno arbata kiekvienoje porcijoje yra 38 gramai cukraus ir 299 kcal kalorijų. Tiesą sakant, remiantis Amerikos širdžių asociacija, pridėto cukraus poreikis vyrams neturėtų būti didesnis nei 150 kcal per dieną ir moterims 100 kcal per dieną.

Kai užsisakai burbulinė arbata didelio dydžio (946 ml), plius antpilaipavyzdžiui, želė ir pudingo, cukraus kiekis bus didesnis, ty net 250% cukraus reikia vyrams ir> 384% - moterims.

Pagal Mitybos gairių patariamasis komitetas, cukraus poreikių žmogui pakanka mažiau nei 10% visos energijos. Tačiau jei geriateburbulinė arbata kartu su pridedama želė ir pudingo, jame yra daugiau kaip 16% visos energijos cukraus ir yra 500 kcal kalorijų (kurios pasiekė 25% visų kalorijų poreikio).

Gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, padidina podagros ir širdies ligų riziką

Maisto šaltiniai, turintys daug cukraus ir kalorijų, jau seniai siejami su padidėjusia nutukimo ir diabeto rizika, ypač tarp vaikų. Be to, didelis cukraus ir kalorijų kiekis gali padidinti širdies ligų ir podagros rizikos veiksnius.

Remiantis Caitlin Batt ir kt. Atliktais tyrimais, dažnai vartojant saldžius gėrimus daugiau nei 2 kartus per dieną, vyrams podagros išsivystymo rizika gali padidėti 1,78 karto, o moterims - 3,05 karto. Taip yra todėl, kad esant dideliam ir dideliam fruktozės ir kalorijų kiekiui gali padidėti šlapimo rūgštis.

Be to, didelis cukraus kiekis gali sukelti atsparumą insulinui. Insulinas yra hormonas, kurio funkcija reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tai gali sukelti 2 tipo cukrinį diabetąburbulinė arbata perteklius taip pat gali padidinti riebalų sankaupas, padidėjusį trigliceridų ir cholesterolio kiekį, kuris gali sukelti nutukimą.

yra burbulinė pieno arbata taip pat dantys gali būti tokie geltoni?

Arbatos vartojimas iš tikrųjų gali išblaškyti dantis, tačiau remiantis R. J. Lee ir kt. Atliktais tyrimais, pieno papildymas arbata gali padėti sumažinti blogą poveikį dantims. Taip yra todėl, kad pienas turi kazeino, kuris gali sumažinti šalutinį arbatos poveikį dažant dantis.

Kaip sumažinti blogo gėrimo, kaip hobio, poveikįburbulinė arbata?

Jei tau labai patinka gertiburbulinė arbata, tai nereiškia, kad jums visiškai draudžiama vartoti mėgstamą gėrimą. Tačiau, kad sumažintumėte blogą poveikį, atlikite šiuos veiksmus:

• Užsisakyk burbulinė arbataJūs su mažiau cukraus (mažiau cukraus).
• Jei norite naudoti boba as„Topping“, rinkitės ne pieno gėrimą, pavyzdžiui, vaisių kokteilius.
• Jei norite užsisakyti burbulinė arbata kuriame yra pieno, nenaudokite antpilaikiti, pavyzdžiui, boba, želė ir pudingas.

x