Turinys:
- 1. Šokoladinis avokadų putėsis
- 2. Vaisių kokteilis
- 3. Slapukaibe cukraus
- 4. Vaisių salotos
- 5. Šokolado panardinti vaisiai
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta saldžius saldžius produktus, tikrai sunku sulaikyti norą vartoti gėrimus ir maisto produktus, kuriuose yra cukraus.
Valgo, nesuklysk! Ne visi saldūs maisto produktai yra pavojingi, riebaluoja ir gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Galite pergudrauti įvairius saldžius preparatus be kenksmingų cukrų. Mažo kaloringumo saldiklių ir saldžių vaisių naudojimas gali būti alternatyva sveikų saldžių gėrimų ir maisto produktų kūrimui.
1. Šokoladinis avokadų putėsis
Šaltinis: „Womans Health Magazine“
Šis sveikas desertas ir užkandis yra ne tik sveikas, bet ir labai lengvai pagaminamas. JAV mitybos specialistas Alexas Caspero, R. D., teigia, kad šiame sveikame saldžiame maiste yra nesočiųjų riebalų. Be to, žinoma, kad avokadas turi daug naudos kūno ir odos sveikatai, pavyzdžiui, lygina odą ir apsaugo nuo uždegimo. Norėdami jį pagaminti, jums reikia kelių medžiagų, tokių kaip:
- 1 didelis avokadas
- 1/4 puodelio nesaldinto migdolų pieno ar kito neriebaus pieno.
- 2 šaukštai Juodasis šokoladas milteliai
- 2 šaukštai mažo arba be cukraus sirupo
- 1/4 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
Tai padaryti labai lengva, tiesiog reikia maišyti visus ingredientus maišytuve, kol jis bus lygus ir gerai sumaišytas. Vėliau gaunama tekstūra yra šiek tiek stora. Šis sveikas saldus patiekalas palepins jūsų liežuvį nebijodamas storėti.
2. Vaisių kokteilis
Vaisių kokteiliai yra maistas, kuris gaminamas iš įvairių vaisių griežinėlių, į juos pridedant sirupo. Vaisių kokteiliuose yra ne tik gaivūs, bet ir įvairūs vitaminai bei mineralai iš pasirinktų vaisių.
Norėdami išlikti sveiki, galite naudoti sirupo produktus be cukraus. Nesijaudinkite, sirupas be cukraus yra ne tik saldus skonio priedas, bet ir saugus vartojimui, nes nesukuria cukraus kiekio kraujyje smailės, galinčios pakenkti organizmui. Pasirinkite mėgstamiausius šviežius vaisius, kuriuose yra daugybė maistinių medžiagų sveikatai, pavyzdžiui, obuoliai, džika, papaja, ananasai, arbūzai, mangai ir braškės.
3. Slapukaibe cukraus
Šaltinis: „Womans Health Magazine“
Vartoja sausainiai gali būti sveikas alternatyvus užkandis. Tačiau turėtumėte rinktis slapukus be cukraus, nes sausainiuose paprastai yra didelis cukraus kiekis. Be to, kad sveikuose sausainiuose nėra cukraus, juose yra skaidulų, nes skaidulos naudingos jūsų virškinimo sistemai. Taigi, šis užkandis yra ne tik skanus, bet ir suteikia daug naudos jūsų kūno sveikatai.
4. Vaisių salotos
Vaisių salotos gali būti saldus, sveikas ir gaivus patiekalas. Dubenyje galite sumaišyti bet kokius jums patinkančius vaisių gabalėlius ir pridėti neriebų jogurtą kaip dubenį antpilai. Patiekimas šaltai gali padėti mėgautis vaisių salotomis. Naudojant įvairius vaisius galima praturtinti jūsų gaminamų salotų vitaminų ir mineralų kiekį.
5. Šokolado panardinti vaisiai
Šaltinis: „Very Best Baking“
Šokoladiniai artimųjų vaisiai yra sveiko maisto alternatyva, kurią galite pabandyti pasigaminti namuose. Galite naudoti maistingų medžiagų turinčius vaisius, tokius kaip bananai, braškės, melionai, taip pat papajos. Iškirpkite šiuos vaisius pagal skonį ir tada priklijuokite juos lazdele. Įveskite šiuos vaisius į freezeris kad sustingtų.
Užpilui reikia ištirpinti tik šokoladą be riebalų ir cukraus. Užšalę vaisiai, galite juos nedelsdami suvalgyti panardinę į šokoladą.
x
