Turinys:
- Kaip ilgai turėtumėte mėgautis pirtimi?
- Patarimai norintiems pasikaitinti pirtyje
- 1. Laikykitės taisyklių
- 2. Pirmiausia nusiprauskite po dušu
- 3. Dalinkitės erdve
- 4. Nuplaukite kūną
- 5. Likite hidratuotas
- Ar dažnai galite padaryti sauną, norėdami numesti svorio?
Pagyvėjimas saunoje jaudinasi po mankštos. Saunos gali atpalaiduoti kūną ir turėti naudos sveikatai. Tačiau kiek laiko turėtume pabūti pirtyje?
Kaip ilgai turėtumėte mėgautis pirtimi?
Iš esmės pirtis yra terapija, kad išprakaituotų. Šią terapiją majai praktikavo prieš 3000 metų, rašo Harvardo sveikatos leidiniai.
Dabar ši terapija vis dar dažnai naudojama norint atsipalaiduoti. Kyla klausimas, kiek laiko turėtumėte būti pirtyje?
Jei dar niekada neplaukiojote, pasak Amerikos sporto medicinos koledžo, jums nereikia linguoti pirtyje. Tiesiog pradėkite nuo trumpos trukmės. Čia yra vadovas.
- Pradedantiesiems: neskirkite daugiau nei 5-10 minučių vienu metu
- Po mankštos: Palaukite 10 minučių, kol užeisite į pirtį
- Maksimali pirties trukmė: neužsibūk pirtyje 15 minučių vienu metu
Taigi, koks yra pirties šalutinis poveikis, jei jis joje yra ilgą laiką? Saunos priverčia kūną skleisti skysčius prakaito pavidalu. Ilgai stovint padidėja dehidracijos rizika organizme. Taigi, kiek laiko žmogus turėtų būti pirtyje?
Paleidęs „Healtline“ puslapį suomis pateikia paprastą pasiūlymą - išeiti iš pirties, kai jaučiatės pakankamai karštas. Tačiau norint būti saugiam, maksimalus laikas būti pirtyje yra 15-20 minučių.
Patarimai norintiems pasikaitinti pirtyje
Dabar, kai žinote, kiek laiko geriausia mėgautis pirtimi, dabar turite žinoti pirties nuostatas. Yra keletas saugių pirčių patarimų, kuriuos galite padaryti.
1. Laikykitės taisyklių
Kiekvienoje pirtyje yra skirtingos jos naudojimo taisyklės. Nepamirškite perskaityti taisyklių, nurodytų saunoje, kurioje lankysitės.
2. Pirmiausia nusiprauskite po dušu
Prieš einant į pirtį, verta greitai išsimaudyti. Tada apvyniokite kūną rankšluosčiu. Tačiau kai kuriems žmonėms patogiau dėvėti maudymosi kostiumėlius.
3. Dalinkitės erdve
Norite ne tik pasimėgauti pirtimi, bet ir kitais žmonėmis, kurie nori pasimėgauti pirties teikiamais privalumais. Taigi, nepamirškite pasidalinti erdve.
4. Nuplaukite kūną
Jei norite mėgautis dviem užsiėmimais, geriausia pirmiausia nusiprausti. Kūnui plauti naudokite šaltą vandenį. Atlikite tai prieš pereidami į kitą seansą.
5. Likite hidratuotas
Jei jau žinote, kiek laiko geriausia pabūti pirtyje, pakanka tik vieno pirties rato. Kadangi kūnas labai prakaituoja, nepamirškite daug gerti. Taip išvengiama galimos dehidratacijos.
Ar dažnai galite padaryti sauną, norėdami numesti svorio?
Jūs jau žinote patarimus ir kiek laiko mėgautis pirtimi. Tačiau ar reguliariai atliekant pirtį galima numesti svorio? Daugelis žmonių taip mano.
Tai yra vienas mitas, kuris sklando. Tačiau mažai tikėtina, kad pirtis gali nuolat mesti svorį. Pirties metu galima numesti apie 0,5 kg svorio. Tačiau šį svorio kritimą lemia tai, kad organizmas netenka skysčių, o ne riebalų.
Kalbant apie pirties mitus, yra sakančių, kad pirtys yra vienas iš būdų atsikratyti toksinų ar kūno toksinų. Iki šiol nebuvo jokių mokslinių tyrimų, kurie įrodytų, kad prakaitavimas gali detoksikuoti kūną. Kūnas turi savo toksinų pašalinimo per inkstus, kepenis ir žarnyną mechanizmą.
Taigi, kokia yra pirties nauda? Saunos yra naudingos visam kūnui. Ypač norint išvengti širdies ir kraujagyslių sutrikimų, sumažinti uždegimą ir raumenų sustingimą bei užkirsti kelią demencijai.
Taigi, dabar jūs žinote, kiek laiko reikia pirčiai, patarimų ir naudos. Atminkite, kad norint pasimėgauti saunos teikiamais privalumais nevalia užtrukti.
