Kokia Indonezijos žmonių gyvenimo trukmė?

Kiekvieno regiono ar šalies gyvenimo trukmė skiriasi. Žmonių gyvenimo trukmė toje vietoje taip pat dažnai svyruoja. Tam turi daug veiksnių. Taigi, kokia yra Indonezijos žmonių gyvenimo trukmė?

Kas yra gyvenimo trukmė?

Vidutinė gyvenimo trukmė (AHH) - tikėtinų pragyvenimo metų skaičius, remiantis statistiniu vidurkiu. Paprastai gyvenimo trukmė kiekvienoje šalyje skiriasi. Iš tikrųjų skirtingi regionai ir metai vienoje šalyje taip pat gali skirtis pagal gyvenimo trukmę.

Asmens gyvenimo trukmė priklauso nuo įvairių svarbių kintamųjų, įskaitant:

• Gyvenimo būdas
• Galimybė naudotis sveikatos priežiūros įstaigomis
• Ekonominė padėtis

Tačiau žmogus gali išgyventi ilgiau arba mažiau, nei tikėtasi, nes šis skaičius apskaičiuojamas tik atsižvelgiant į jo paties vidutinį gyvenimo trukmės standartą.

Vidutinė Indonezijos žmonių gyvenimo trukmė

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, 2016 m. Indoneziečių gyvenimo trukmė vyrams yra 60,4, moterims - 63 metai.

Tuo tarpu remiantis Indonezijos centrinio statistikos biuro duomenimis, indoneziečių gyvenimo trukmė 2018 m. Yra 73,19 metų moterims ir 69,30 metų vyrams.

Šis skaičius gaunamas iš vidutinės gyvenimo trukmės kiekvienoje Indonezijos provincijoje, kuri siekia 34 provincijas. Iš 34 provincijų tikėtina gyvenimo trukmė DI Yogyakarta provincijoje buvo didžiausia tiek vyrams, tiek moterims. Moterų gyvenimo trukmė yra 76,65 metai, o vyrų - 73,03 metų.

Indonezijos gyventojų gyvenimo trukmė nuo 2017 m. Taip pat padidėjo tiek vyrams, tiek moterims. 2017 m. Vyrų gyvenimo trukmė buvo 69,16 metų, o moterų - 73,06 metai.

Remiantis PSO duomenimis visame pasaulyje, vidutiniškai moterų gyvenimo trukmė yra didesnė nei vyrų.

Kaip prailginti gyvenimo trukmę

Vienas iš dalykų, darančių įtaką žmogaus gyvenimo trukmei, yra jo gyvenimo būdas. Norint pailginti gyvenimo trukmę, yra keletas sveikų gyvenimo būdų, kurie turėtų būti taikomi kasdieniame gyvenime, būtent:

Laikykite atokiau nuo streso

Stresas gali sukelti daug sveikatos problemų ir netgi jas pabloginti. Stresas sujaukia jūsų kūno hormonus, todėl jaučiate nerimą ir irzlumą. Dėl streso jums sunku mėgautis diena. Negydoma bus apsunkinta ne tik psichinė, bet ir fizinė būklė.

Štai kodėl neturėtumėte leisti, kad stresas būtų per ilgas. Nedelsdami atlikite įvairius įdomius dalykus, kad pašalintumėte stresą. Paprastai kiekvienas turi savo kelią, pradedant tiesiog giliai įkvėpti, klausytis muzikos, o gal visą dieną miegoti.

Kad ir kaip atsikratytumėte streso, jūs manote, kad tai gali padidinti jūsų gyvenimo trukmę ir visą Indoneziją.

Skirk laiko mankštai

Ar galite patikėti, kad reguliariai sportuodami jūs esate sveikesni ir laimingesni?

Kai žmogus sportuoja, smegenys išskiria endorfinus. Šis hormonas blokuoja skausmo signalų pasiskirstymą ir sukelia laimės jausmą. Todėl reguliariai sportuodami ilgainiui galite pasijusti laimingesni.

Be to, mankšta taip pat padeda sumažinti hormonų kortizolio ir adrenalino kiekį organizme. Abu šie hormonai yra hormonai, sukeliantys stresą, jei kūno lygis yra per didelis. Kai sumažės stresas ir išsiskirs endorfinai, automatiškai kils laimės jausmas.

Pasirinkite bet kurią jums patinkančią sporto šaką ir, žinoma, tai nėra našta. Bėgiojimas, vaikščiojimas ant bėgimo takelio ir važiavimas dviračiu gali būti mankštos pasirinkimas, kurį atliekate, kad padėtumėte prailginti gyvenimo trukmę.

Pakankamai ilsėkitės

Žmonės, kuriems trūksta miego, dažniausiai turi daug problemų per dieną. Pradedant nuo susikaupimo stokos iki dirglumo. Be to, miego trūkumas gali sutrikdyti organizmo hormonus ir padidinti diabeto, nutukimo riziką ir sumažinti imuninę sistemą.

Todėl pabandykite miegoti nuo 7 iki 8 valandų per dieną, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai veikti ir būtų atitolęs nuo įvairių sveikatos problemų. Jei visi indoneziečiai pakankamai pailsės ir imsis kitokio sveiko gyvenimo būdo, tikėtina, kad bendra gyvenimo trukmė pailgės.

Mesti rūkyti

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, kasmet rūkymas sukelia daugiau nei 7 milijonus mirčių. Net jei pasaulio piliečių rūkymo įpročiai nepasikeis, manoma, kad iki 2030 m. Nuo rūkymo sukeltų ligų mirs daugiau kaip 8 milijonai žmonių.

Rūkymas gali sutrumpinti indoneziečių gyvenimo trukmę. Todėl ketinate nuo šiol mesti rūkyti, kad būtų geresnė gyvenimo kokybė.

Valgykite subalansuotą mitybą

Valgyti sveiką ir mitybos požiūriu subalansuotą maistą yra būtina. Priežastis ta, kad neatsargus valgymas gali būti ligomis.

Pavyzdžiui, per daug valgant padidėja nutukimo rizika. Nutukimas yra sveikatos problema, atverianti įvairias pavojingas ligas nuo širdies ligų, diabeto iki aukšto kraujospūdžio.

Tam kiekvieną dieną valgykite daug daržovių ir vaisių iš įvairių šaltinių. Sumažinkite trans-riebalų ir sočiųjų riebalų kiekį, kad išvengtumėte nutukimo ir širdies ligų rizikos.

Jei visi naudos šiuos metodus, kad prailgintų savo gyvenimą, indoneziečių gyvenimo trukmė pamažu ilgės.