Įvairios migrenos masažo technikos, kurias galite išbandyti

Migrenos skausmas yra daug blogesnis nei įprastas galvos skausmas. Paprastai galva jaučiasi pulsuojanti, ją lydi kiti simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, jautrumas šviesai ir garsui. Migrenos galvos skausmas yra gana neįgalus, todėl žmogui sunku vykdyti įvairią veiklą. Vienas iš būdų padėti įveikti migreną yra masažas. Štai masažo vadovas migrenai, kurį galite išbandyti.

Masažo nauda sergantiems migrena

Masažas yra bendras terminas, apimantis odos, raumenų, sausgyslių ir raiščių sričių spaudimą ar trynimą. Ši veikla ar metodai dažnai naudojami kaip alternatyvus būdas gydyti tam tikras sveikatos ligas, tokias kaip sporto traumos, stresas, nerimo sutrikimai, sąnarių ir raumenų bei galvos skausmai.

Galvos skausmas, su kuriuo masažas dažnai siejamas kaip gydymo būdas, yra įtampos galvos skausmas (įtampa galvos skausmas). Tačiau keli tyrimai pranešė, kad masažo terapija yra naudinga ir kai kuriems migrenos galvos skausmams.

Amerikos masažo terapijos asociacijos pranešimu atliktas masažo terapijos ir migrenos tyrimas parodė, kad sergantieji migrena, kurie penkis kartus per savaitę gydėsi 30 minučių masažu, pranešė, kad sumažėjo migrenos priepuolių dažnis ir dažnis, palyginti su tais, kurie negavo masažo. Kiekvienos masažo pabaigoje taip pat sumažėjo širdies susitraukimų dažnis, nerimo ir kortizolio lygis.

Tai gali atsitikti todėl, kad raumenų įtampa ir skausmas dažnai pasireiškia kaip liekamasis migrenos poveikis. Be to, stresas taip pat gali sukelti migreną kai kuriems žmonėms. Jei jūsų migrena yra susijusi su šiais dviem dalykais, masažas gali būti vienas iš būdų jai išspręsti.

Įvairios akupresūros masažo technikos, skirtos migrenai

Viena masažo technika, kuri gali būti naudojama migrenai gydyti, yra akupresūra. Ši tradicinė kinų medicina daroma spaudžiant konkrečius kūno taškus. Čia yra keletas taškų masažo taškų, susijusių su šiais migrenos galvos skausmais, atliekant tinkamą masažą:

Masažas ant rankų

Masažo taškai ant rankų, kurie gali padėti palengvinti migrenos simptomus, t sąjungos slėnis arba taip pat žinomas kaip He Gu technika (LI4). Šis taškas yra tarp rankos nykščio ir rodomojo piršto.

Apgaulė yra paspausti šį tašką kitos rankos nykščiu ir rodomuoju pirštu. Lėtai ir giliai įkvėpdami spauskite giliai ir tvirtai mažiausiai 10 sekundžių, tada atleiskite. Tą patį darykite ranka kitoje pusėje, kol skausmas sumažės.

Masažas ant kojų

Spaudimas tam tikruose pėdų taškuose gali būti vienas iš būdų atsikratyti migrenos atliekant masažą. Kai kurie masažo taškai yra:

• Didesnis skubėjimas (LV3 arbadidelis bangavimas), kuris yra virš raukšlės, kur susiduria nykštis ir rodomasis pirštas. Apgaulė yra tai, kad pakaitomis dvi minutes švelniai spauskite tašką ant abiejų kojų. Darykite tai sėdėdami atsipalaidavę kiekvieną kartą, kai patiriate migreną, arba tris kartus per dieną, kad pasiektumėte optimalių rezultatų.
• Virš ašarų (GB41 arba Zu Lin Qi), kuris yra pėdos viršuje, maždaug 2-3 cm virš raukšlės tarp bevardžio ir mažojo pėdos piršto. Apgaulė yra taiklus, bet švelnus vienos minutės spaudimas nykščiais pakaitomis.

Masažas ant veido

Prasidėjus migrenos priepuoliui, turite refleksiniu būdu masažuoti veido sritį. Jei masažo kilmė, jūsų migrena gali nepagerėti. Ir atvirkščiai, paspaudus tinkamus masažo taškus, galite lengviau susidoroti su patiriama migrena. Štai keletas šių punktų:

• Trečioji akis (GV 24.5 arba Yin Tang), kuris yra akupresūros taškas tarp antakių, per nosies tiltelį. Tai darote paspausdami tašką nykščiu ar smiliumi, esant skirtingam slėgiui, kol pasijusite patogiai. Laikykite spaudimą, tada atleiskite, kai pajusite palengvėjimą.
• Gręžimas bambuko (B2 arbaryški šviesa), kuris yra abipus nosies tilto, prie nosies tilto, kuris yra arti jūsų antakio galo. Giliai įkvėpdami, vieną minutę paspauskite rodyklės galiuku.
• Taiyang (EX-HN5), kurie yra akupresūros taškai, esantys dešinėje ir kairėje šventyklose. Jums tereikia keletą sekundžių sukamaisiais judesiais paspausti abi vidurines pirštus trimis viduriniais pirštais, kol pasijusite geriau.

Masažuokite jį ant kaklo

Ne tik atpalaiduojantys įsitempusius raumenis, masažo taškai ant kaklo taip pat gali padėti įveikti patiriamą migreną. Viena iš technikų vadinama sąmonės vartaiarba sąmonės vartai (GB20 arba Feng Chi).

Šis akupresūros taškas yra galvos gale, žemiau kaukolės pagrindo, tiksliau tuštumoje tarp dviejų didelių kaklo raumenų. Manoma, kad 2-3 minutes paspaudus nykštį šioje vietoje, stimuliuojamas endorfinų, kurie yra natūralūs kūno skausmai, išsiskyrimas.

Masažas ant peties

Akupresūroje masažo taškai ant drabužių dar vadinami technikagerai pečiųarba Jian Jing (GB21). Masažas šiuo metu gali ne tik palengvinti įtemptus kaklo raumenis ir pečių skausmus, bet ir nuo migrenos.

Šis taškas yra būtent viduryje tarp peties galo ir kaklo pagrindo. Kaip šiuo metu masažuoti, kad būtų galima gydyti migrenos galvos skausmus, būtent, 4-5 sekundes nykščiu švelniai spausdami dugno sritį. Tada kelias sekundes atleiskite ir vėl pakartokite judesį, kol pasijusite geriau.

Masažas ant ausies

Be įprastų aukščiau esančių masažo sričių, akupresūros taškai ant ausų taip pat gali padėti esant migrenai, kurią patiriate. Ši technika taip pat vadinama aurikuloterapija.

Viena iš dėmių vadinama daith, kuri yra ant kremzlės tiesiai virš ausies kanalo. Be akupresūros spaudimo, manoma, kad šiuo metu atliekant akupunktūrą taip pat galima gydyti migreną, įskaitant vaikus.

Kiti masažo būdai, palengvinantys migreną

Galite praktikuoti aukščiau esantį akupresūrą namuose. Tačiau, išskyrus akupresūrą, yra keletas kitų būdų, kurie gali padėti palengvinti migreną. Tačiau šias technikas turi atlikti ekspertas.

• Tajų masažas

Priešingai nei masažas apskritai, Tailando masažo terapeutas ar tajų masažas paprastai prašo atlikti masažą įvairiose padėtyse. Cituotas iš „Journal of Alternative and Complementary Medicine“ paskelbto tyrimo, tradicinis tajų masažas gali būti naudojamas kaip veiksmingas alternatyvus gydymas, padedantis palengvinti lėtinius galvos skausmus ir migreną.

• Gilus audinių masažas (giliųjų audinių masažas)

Masažuokite gilųjį audinį, naudodami tvirtą slėgį, lėtai judėdami, kad masažuotumėte gilesnius raumens sluoksnius. Ši masažo technika gali atpalaiduoti įsitempusius raumenis, kurie gali būti migrenos galvos skausmų priežastis. Tačiau jei turite nervų traumą, prieš atlikdami šį masažą, geriau pasitarti su gydytoju.

• Shiatsu masažas

Shiatsu yra masažo technika, kuri atliekama masažuojant pirštais, rankomis ar alkūnėmis. Ši masažo technika labai veikia nervų sistemą, todėl shiatsu laikomas veiksmingu gydant migreną. Kai ištinka migrenos priepuolis, terapeutas sutelks dėmesį į spaudimą aplink galvą, kaklą ir pečius, kad ištemptų kaklą, o tai yra pagrindinė priemonė įveikiant migreną.