Įvairūs maisto pasirinkimai motinoms, kurios tingi valgyti nėštumo metu

Nėštumo laikotarpis dažnai vertinamas kaip neįkainojamas laikotarpis. Deja, per šį laiką vis dar yra skundų, kurie ateina ir praeina, vienas iš jų yra kaip tingus valgyti nėščia. Neleiskite, kad ši būklė paveiktų jūsų kūno sveikatą ir nėštumą, turėtumėte nustatyti maisto pasirinkimą, kurį galima vartoti.

Kodėl nėščios moterys dažniausiai tingi valgyti?

Ankstyvą nėštumo laikotarpį galima pasakyti kaip gana sunkią nėščių moterų adaptacijos laiką. Štai kodėl nedaugeliui nėščių moterų per pirmąjį nėštumo trimestrą pasireiškia pykinimas ir vėmimas (rytinis pykinimas). Paprastai tai sukelia hormoniniai pokyčiai ar stresas.

Šie pokyčiai vėliau sumažins nėščių moterų apetitą ankstyvuoju nėštumu, ypač dėl įpročio pykinti ir vemti, kurie dažniausiai vyksta kiekvieną dieną. Užuot valgę daugiau kaip vėmimo prarasto maisto pakaitalas, galite nevalgyti, nes to nenorite.

Manoma, kad ankstyvuoju nėštumo trimestru patiriamos virškinimo problemos taip pat yra tingaus valgymo nėštumo metu priežastis. Taip yra todėl, kad sutrinka virškinamojo trakto darbas, dėl to skrandis jausis pilnas, tarsi jis būtų pilnas, arba iš tikrųjų jaustųsi nejaukiai dėl sukeliamų simptomų.

Dėl to jūs taip pat prarandate apetitą, kad sumažintumėte simptomus.

Koks yra maisto pasirinkimas, kai tingite valgyti nėštumo metu?

Mitybos poreikiai nėštumo metu tikrai skiriasi nuo tada, kai moteris nėra nėščia. Štai kodėl jūs turite valgyti, net jei jaučiatės tingus ar net neturite apetito.

Taigi, kad jūsų kūnas ir nėštumas visada būtų sveikos ir geros būklės, yra keletas maisto produktų rūšių, kuriuos galima pasirinkti norint prisidėti prie energijos, jei nėštumo metu jaučiate tingėjimą valgyti:

• Jogurtas
• Vaisiai, tokie kaip bananai, obuoliai, gvajavos, apelsinai, arbūzai, pomidorai, mangai, avokadai ir kt.
• Įvairių sriubų rūšys, tokios kaip vištienos sriuba, žuvies sriuba, kukurūzų sriuba, šparagų sriuba, raudonųjų pupelių sriuba ir kt.
• Daržovės, tokios kaip brokoliai, garstyčių žalumynai, špinatai, lapiniai kopūstai ir kt
• Saldus maistas, pavyzdžiui, pyragai, ledai, pudingas

Svarbiausia yra padidinti apetitą nėštumo metu ieškant būdų, kurie bent jau padėtų įveikti apetito trūkumą nėštumo metu. Nesvarbu, ar tai būtų naujo maisto meniu bandymas, valgykite nedaug, bet dažnai, kad išvengtumėte stipraus kvapo maisto, kuris gali sumažinti jūsų apetitą.

Vengimas žalio, riebaus ir per aštraus maisto taip pat gali padėti atkurti maisto troškimą. Stenkitės valgyti daugiau angliavandenių ir baltymų šaltinių, kad gautumėte energijos.

Nes juk kūnui ir būsimam kūdikiui jūsų įsčiose taip pat reikia vartoti maistą, kad jis tinkamai augtų ir vystytųsi.

x