Turinys:
- Kaip antsvoris veikia nėštumą?
- Kaip apskaičiuoti kūno riebalus?
- Kam kyla didžiausia rizika pastoti?
- Tada ką turėčiau daryti, jei man trūksta svorio?
Ar bandai pastoti? Kokius pasirengimus ir pastangas įdėjote norėdamas pastoti? Vienas iš dalykų, kurį turite paruošti prieš pastodamas, yra jūsų svoris. Gal jums to anksčiau nebuvo kilę. Bet ar žinojote, kad svoris taip pat turi įtakos jūsų pastojimo galimybėms? Per plonas ar per didelis svoris gali būti priežastis, kodėl iki šiol jums sunku pastoti.
Kaip antsvoris veikia nėštumą?
Kaip paaiškėja, jūsų kūno riebalų kiekis turi įtakos jūsų vaisingumui. Riebalai reikalingi gaminant hormoną estrogeną, kuris reikalingas mėnesinėms. Jei jūsų organizme yra per mažai estrogeno, galite sumažinti mėnesinių ciklą ir ovuliaciją. Be to, labai nedaug kūno riebalų taip pat trukdys hormonų tekėjimui iš jūsų smegenų į hipofizę. Tai reiškia, kad nebus hipofizės signalo, nurodančio kiaušidėms išlaisvinti kiaušialąstę (ovuliacija).
Jei praleidote mėnesines, tai reiškia, kad jūsų kūnas neišleis kiaušinio kiekvieno ciklo metu. Jei neišleidžiate kiaušinio, net jei turite daug sveikų kiaušinių, šie kiaušiniai išliks kiaušidėse. Taigi, jei turite per mažą svorį, jums labiau grės nereguliarūs menstruacijų ciklai (nepakankamas svoris). Šis nereguliarus mėnesinių ciklas apsunkins jūsų pastojimą.
Kaip apskaičiuoti kūno riebalus?
Kad ovuliacija vyktų ir būtų normalus mėnesinių ciklas, jums reikia mažiausiai 22% kūno riebalų. Žinoma, sunku išmatuoti, kiek procentų kūno riebalų turite, jei norite, kad mėnesinės būtų normalios. Kūno riebalų procentą galima išmatuoti specialiu įrankiu, kuris yra gana brangus.
Lengviausias būdas sužinoti, ar jūsų organizme yra pakankamai riebalų įprastoms menstruacijoms, yra kūno masės indekso (KMI) matavimas. Jei jūsų KMI rodo, kad esate normalus svoris, tai reiškia, kad jūsų kūne yra pakankamai riebalų, kad prasidėtų mėnesinės.
KMI lengva išmatuoti, pirmiausia turite žinoti, kokį svorį ir ūgį turite. Tada svorį kilogramais padalykite iš savo ūgio metrais kvadratu (BW kg / TB m²).
Jei rezultatas yra tarp 18,5-25, tai reiškia, kad esate normalus svoris, o jei rezultatas yra žemesnis nei 18,5, tai reiškia, kad esate per mažas (per mažas). Tyrimas rodo, kad moterys, kurių KMI yra nuo 20 iki 25, turi daugiau galimybių pastoti nei moterys, kurių KMI yra mažesnis.
Kam kyla didžiausia rizika pastoti?
Kūno riebalai yra svarbūs palaikant mėnesinių ciklą. Štai kodėl asmenims, kurie yra labai liekni arba kurių KMI yra mažesnis nei 18,5, gali būti sunku įsivaizduoti. Asmenims, kurie užsiima daug fizinės veiklos ir laikosi griežtos dietos, KMI gali būti labai mažas, todėl menstruacijų ciklas būna nereguliarus, o tada sunku pastoti.
Tai dažniausiai pasitaiko profesionalioms sportininkėms, kurios labai atsargiai vertina savo svorį ar balerinas. Be to, yra ir daug moterų, kurios labai spaudžia save išlikti lieknos laikydamosi griežtų dietų ir laikydamosi savo kūno svorio žemiau normos ribų. Arba tai taip pat gali pasireikšti asmenims, kenčiantiems nuo nervinės anoreksijos, kurių menstruacijų ciklas yra nereguliarus ir netgi patiria amenorėją.
Tada ką turėčiau daryti, jei man trūksta svorio?
Jei tu nepakankamas svoris Jei menstruacijų ciklas yra netaisyklingas arba net mėnesinės nutrūko, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, kad jūsų problemą būtų galima nedelsiant išspręsti. Jei jums reikia priaugti tik keletą kilogramų, turėtumėte palaipsniui priaugti svorio valgydami tinkamai subalansuotą mitybą.
Normalus svoris iki pastojimo yra ir pastangos turėti sveiką kūdikį. Jei turite per mažą svorį, padidinsite riziką, kad kūdikis gimsta turėdamas mažą svorį arba neišnešiotas.
