Ar tiesa, kad kramtoma guma gali numesti svorį? & bull; sveiki sveiki

Ar kada nors girdėjote vieną iš būdų numesti svorį - kramtant gumą? Taip, kai kurie sako, kad kramtomoji guma gali padėti atsikratyti kelių kilogramų. Tačiau ar tiesa, kad valgant kramtomąją gumą galima numesti svorio, ar tai tik mitas?

Tyrimai, sutinkantys dėl kramtomosios gumos, sumažina svorį

Kai kurie žmonės, norėdami numesti svorio, gali kramtyti gumą. Keli tyrimai taip pat parodė, kad kramtomoji guma gali padėti numesti svorį. Kaip tyrimus atliko Rodo salos universitetas tai rodo, kad žmonės, kramtantys gumą, per pietus valgo mažiau kalorijų ir kitą kartą daugiau nevalgys. Kramtomoji guma taip pat gali patenkinti tyrimo dalyvių apetitą, todėl jie atsisako papildomų kalorijų.

Be to, kiti tyrimai Luizianos valstijos universitetas taip pat įrodė, kad kramtomoji guma gali padėti kontroliuoti apetitą, sumažinti potraukį ir gali sumažinti dienos suvartojimą 40 kalorijų. Kai kurie su tuo sutinka, tačiau kiti nesutinka, kad kramtomoji guma gali padėti numesti svorį.

TAIP PAT SKAITYKITE: Ar tiesa, kad citrina gali numesti svorį?

Tyrimai rodo kitaip

Kiti žurnale paskelbti tyrimai Valgymo elgesys įrodo šiek tiek skirtingus dalykus. Šis tyrimas parodė tuos pačius rezultatus, kad kramtomoji guma gali padėti numesti svorio, tačiau po kramtomosios gumos greičiausiai valgysite traškučius, saldainius ar pyragus, nei valgysite vaisius ar daržoves.

Šiame tyrime padaryta išvada, kad kramtomoji guma, ypač mėtų guma, gali padėti išlaikyti alkio skausmą, tačiau taip pat sukelti norą valgyti daugiau nesveiko maisto. Todėl jūsų suvartojamos kalorijos gali būti ne per didelės, tačiau sumažėja maistinių medžiagų, patenkančių į jūsų organizmą. Tai, žinoma, blogai pasiekia jūsų svorio metimo tikslus.

Kramtyti didelį kiekį gumos gali padėti numesti svorį dėl sorbitolio efekto, kuris paprastai būna gumos be cukraus. Tačiau tai nėra sveikas būdas numesti svorį.

Sorbitolis yra dirbtinis saldiklis, kurį žarnynas sunkiai įsisavina ir gali veikti kaip vidurius ar vidurius paleidžiantis vaistas. Taigi, vartodami didelį kiekį sorbitolio turinčios dervos, galite numesti iki 20% savo svorio. Tačiau šį svorio kritimą lemia lėtinis viduriavimas. Žinoma, jūs nenorite to patirti, tiesa? Be to, kramtant daug dervos, jūs taip pat galite jaustis išsipūtęs, nes kramtant gumą prarijama daug oro.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kas atsitiks, jei aš prarysiu kramtomąją gumą?

Taigi, išvada?

Kai kurie tyrimai galėjo įrodyti, kad kramtomoji guma gali padėti numesti svorį, tačiau keli kiti tyrimai su tuo nesutinka. Norėdami pasiekti norimą svorio netekimą, vis tiek turite sumažinti per dieną suvartojamų kalorijų skaičių ir reguliariai mankštintis. Abi šios priemonės gali padėti stabiliai mesti svorį. Jei kramtote gumą ir toliau įprotite valgyti daug maisto, o ne mankštinatės, žinoma, svorio neteksite, tikitės, kad tai nebus pasiekta.

Taigi, ar kramtoma guma gali padėti numesti svorį, ar ne? Viskas priklauso nuo to, kaip valdysite alkį ir norą valgyti. Kramtomoji guma gali būti naudojama kaip priemonė apetitui kontroliuoti. Visa kita - tai priklauso nuo jūsų.

Patarimai, kaip numesti svorio naudojant kramtomąją gumą

Jei norite ir toliau bandyti kramtomąją gumą numesti svorio, turėtumėte vadovautis šiais patarimais:

Kramtykite gumą tinkamu laiku. Geriausia kramtyti gumą, kai norisi užkąsti užkandžiais, tarp pagrindinių valgymų.
Kramtomąją gumą laikykite savo maiše, kad galėtumėte ją pasiimti bet kada, kai susigundysite valgyti kaloringus maisto produktus.
Jei žiūrėdami televizorių ar kiną esate įpratę valgyti spragėsius ar kitus užkandžius, turėtumėte juos pakeisti kramtoma guma. Tai padės sumažinti jūsų kūno kalorijas ir išvengti sąmoningo valgymo (nesąmoningas valgymas).
Kai pavyks suvaldyti kramtomąją gumą, kad sutramdytumėte apetitą, neturėtumėte „atkeršyti“ valgydami kitą kartą. Todėl jūs stengiatės išlaikyti apetitą veltui.
Kelis kartus pakeiskite savo gyvenimo būdą, rinkitės maistą, kuriame yra mažiau kalorijų. Renkantis maistą turite būti protingas.
Pasirinkite gumą be cukraus, kurioje paprastai yra tik 5 kalorijos viename gabale, palyginti su įprasta guma, kurios gabale yra 10 kalorijų. Tačiau vis tiek apribokite kramtomosios gumos suvartojimą per dieną. Nes jei tai per daug, žinoma, tai sukels kitų pavojų sveikatai, pavyzdžiui, viduriavimą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Būkite atsargūs, dieta numesti svorio gali sukelti tulžies akmenis