Turinys:
- Sportas yra pagrindinis hadžo piligrimystės turtas
- Patarimai, kaip išlaikyti fizinę būklę piligriminės kelionės metu
- 1. Užkirsti kelią sveikatos problemoms dėl karšto oro
- 2. Atkreipkite dėmesį ir palaikykite maistą
- 3. Piligriminės kelionės metu naudokite patogią ir palaikančią avalynę
Tai, ko reikia pasiruošti piligriminei kelionei, yra jūsų fizinė būklė. Remiantis straipsniu, paskelbtu oficialioje Indonezijos religijos ministerijos svetainėje, Hajj yra priskiriamas garbinimo formoms, kurioms reikalinga maksimali fizinė sveikata. Hajj veikla, tokia kaip Tawafas, Sa'i ir būnant Mina, reikalauja puikios fizinės būklės, nes kongregacija neišvengiamai patirs spūstis su kitų šalių kongregacijomis. Čia yra patarimų, kaip išlikti tvirtiems vykdant piligrimines keliones.
Sportas yra pagrindinis hadžo piligrimystės turtas
Vykdydami piligriminę kelionę dažnai esate prispausti tūkstančiais kitų maldininkų tuo pačiu metu, ribotoje erdvėje ir karštu oru. Todėl, jei fizinė būklė nėra palanki, kongregacija lengvai patirs sveikatos problemų, kurios yra didžiausios, kurios gali kelti grėsmę gyvybei.
Fiziniai piligrimų gebėjimai turi būti išmokyti nuo pradinio pasirengimo. Gerai prieš išvykimo dieną turite pradėti reguliariai sportuoti, kad jūsų kūnas priprastų. Religijos ministerija paaiškino, kad jūsų sveikatai įtakos turi keturi veiksniai, įskaitant:
- Asmeninis elgesys: 40%
Šis pirmasis punktas apima kasdienius įpročius arba PHBS (švarus ir sveikas gyvenimo būdas) ir mitybą. - Aplinkos būklė: 30%
Indonezijos ir Saudo Arabijos klimato skirtumas taip pat turi įtakos piligrimų fizinei būklei. - Paveldimumas / genetika: 10%
Tėvų perduotos sveikatos sąlygos, pavyzdžiui, gali būti paveldima hipertenzija ar diabetas. - Sveikatos paslaugos: 20 proc.
Būsimieji hadžo piligrimai turi aktyviai dalyvauti vyriausybės įsteigtų įstaigų priežiūros ir sveikatos tikrinimuose, kad būtų išlaikytos sąlygos.
Asmeninis ar asmeninis elgesys yra didžiausias piligrimų sveikatą veikiantis veiksnys. Tai atitinka tai, ką perdavė Sveikatos apsaugos ministerijos Hadžo sveikatos centro vadovas dr. Eka Jusup Singka, kai susitiko Sveikatos apsaugos ministerijos biure. Jis teigė, kad kai kurios kongregacijos piligriminės kelionės metu nesugebėjo susivaldyti.
Be to, kad nepaisoma sveiko gyvenimo, kiekvienos kongregacijos sąlygos yra skirtingos, todėl kiekvienas turi žinoti savo veiklos ribas. Kartais piligrimus lengva suvilioti kvietimais atlikti sunna garbinimą, nors jų fizinė būklė yra nepakankama.
Hajj piligrimystės patarimai iš dr. Eka visada palaiko geriausią įmanomą fizinę ir sveikatos būklę, nes sveikata yra pagrindinis turtas sklandžiai vykdant had piligrimystę.
Patarimai, kaip išlaikyti fizinę būklę piligriminės kelionės metu
Štai keletas būdų, kaip užtikrinti, kad kongregacija veiktų sklandžiai vykdant visas hadžio veiklas, taip pat ir tada, kai ji yra prigrūsta su kitomis kongregacijomis.
1. Užkirsti kelią sveikatos problemoms dėl karšto oro
Daugiausia pamaldų Mekoje ir Medinoje vykdavo lauke. Susirinkimas yra pažeidžiamas patirties šilumos smūgis ar perkaitimas, sukeldamas nuovargį. Apsaugokite save nuo kaitrios saulės iš išorės ir vidaus:
- Padidinkite geriamojo vandens (vandens, zamzamo, sulčių ir pan.) Kiekį.
- Stenkitės išvengti tiesioginio saulės poveikio, jei leidžiama, naudoti skėčius ar kepures.
- Venkite pernelyg garbinti ir pakankamai pailsėti atlikę privalomą hadžą energijai atkurti.
- Gerkite vitamino C, vitamino D ir cinko priedus putojančio formato pavidalu (vandenyje tirpios tabletės). Be to, kad efektyviai didina ištvermę, tuo pačiu padidėja skysčių vartojimas organizme, kad būtų išvengta dehidratacijos.
2. Atkreipkite dėmesį ir palaikykite maistą
Piligrimai taip pat turi visada atkreipti dėmesį į valgomą maistą. Nors tai pateikė pareigūnai, ne maistas, pavyzdžiui, užkandžiai ar užkandžiai, gali apsinuodyti. Atsargumo sumetimais galite atlikti šiuos veiksmus:
- Visada skalbkite vaisius ar daržoves.
- Pirkdami maistą, patikrinkite galiojimo laiką.
- Venkite valgyti maistą be dangčio, nes jis yra linkęs į vabzdžius ir taršą.
- Nuplaukite švarias rankas prieš ruošdami ir po valgio bei valgio metu.
- Venkite maisto produktų laikymo autobuse per ilgai, kai keliaujate iš vienos vietos į kitą.
Maisto laikymas autobuso temperatūroje ilgiau nei dvi valandas sukelia bakterijų dauginimąsi. Tai sukelia apsinuodijimą maistu per Hajo piligrimystę.
3. Piligriminės kelionės metu naudokite patogią ir palaikančią avalynę
Piligriminė kelionė priverčia jus daug vaikščioti, todėl svarbu avėti batus ar sandalus, kurie gali sumažinti kojų sužalojimo riziką. Be to, jei esate pilna garbinimo vietų, trukmė bus ilga, ir jūs greičiausiai taip pat būsite prispaustas.
Pasirinkite avalynę su minkštais įklotais, ypač ant kulnų ir kulkšnių. Avalynės dydis turi būti tinkamas, nes jei ji bus laisva, susidarys pūslės. Tuo tarpu, jei jis per mažas, jis gali sukelti pirštų ir opų mėšlungį. Norėdami sumažinti trintį vaikščiojant, galite naudoti tris kartus per dieną naudojamą drėkinamąjį kremą.
Kiekvienas piligrimas nenorėtų praleisti galimybės kuo daugiau garbinti būdamas Šventojoje Žemėje. Tačiau, kita vertus, jūs tikrai priklausote nuo savo kūno būklės, kad galėtumėte vykti į piligriminę kelionę.
