Turinys:
- Mitybos ir vitaminų kiekis palmių vaisiuose
- Lontar vaisių vartojimo nauda
- 1. Sudėtyje yra antioksidantų kovai su liga
- 2. Palmių vaisiai apsaugo nuo dehidratacijos
- 3. Palaikykite inkstų sveikatą
- 4. Saugus vartoti tiems, kurie nori sulieknėti
Jūs tikrai esate susipažinę su lontar vaisiais, kuriuos dažnai parduoda prekiautojai. Paprastai lontar vaisiai vartojami valgant vaisiaus minkštimą, kuris yra panašus į pirmyn. Lontar vaisiai turi įvairių privalumų, kurių gaila praleisti.
Mitybos ir vitaminų kiekis palmių vaisiuose
Šaltinis: „FirstCry Parenting“
Prieš žinodami įvairius pranašumus, kuriuos galima gauti iš „lontar“ vaisių, taip pat turėtumėte žinoti apie įvairius vaisių maistinius kiekius moksliniu pavadinimu „Borassus flabellifer“.
Remiantis duomenimis apie Indonezijos maisto produktų sudėtį, kiekvienoje 100 gramų porcijoje vaisiuose yra:
- vanduo: 93,0 g
- energija: 27 Cal
- baltymai: 0,4 g
- riebalai: 0,2 g
- angliavandeniai: 6,0 g
- pluoštas: 1,6 g
- pelenai: 0,4 g
- kalcis: 91 mg
- fosforas: 243 mg
- geležies: 0,5 mg
Lontar vaisiuose taip pat yra gana daug mineralinių medžiagų kalio, kuris yra 68 gramai, o magnio - net 23 gramai.
Lontar vaisių vartojimo nauda
Tiesą sakant, manoma, kad pati palmė yra vienas iš ingredientų, naudojamų natūralioje medicinoje sergant įvairiomis ligomis. Kiekviena jo dalis gali būti naudojama skirtingiems tikslams.
Jaunas šaknis yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis gali būti naudojamas šlapimo išsiskyrimui palengvinti, ir antihelmintikas, kuris gali užmušti kirminus žarnyne.
Teigiama, kad geriant virtą vandenį iš jaunų palmių šaknų padeda gydyti ir keli kvėpavimo takų negalavimai.
Žievę galima virti su druska ir tada naudoti kaip burnos valymo priemonę. Iš žievės pagaminta medžio anglis gali būti naudojama kaip dantų pastos ingredientas. Tuo tarpu iš senos lontarinės mėsos galima paruošti košę, kuri padės palengvinti dermatito būklę.
Taigi, kokia yra nauda, kurią galima gauti iš palmių vaisių minkštimo?
1. Sudėtyje yra antioksidantų kovai su liga
Šaltinis: „Sidabrinės virtuvės“ tinklaraštis
Palmės vaisių minkštime, palyginti su kitomis dalimis, yra didesnis antioksidantų kiekis. Antioksidantai yra medžiagos, kurios padės išvengti arba sulėtinti kūno ląstelių naikinimą dėl oksidacinio streso.
Oksidacinis stresas atsiranda, kai laisvųjų radikalų skaičius yra didesnis nei antioksidantų, sukeliantis cheminę reakciją, vadinamą oksidacija.
Laisvieji radikalai yra medžiagos, susidarančios organizmui pavertus maistą energija. Tiesiog iš išorinės aplinkos taip pat galite patekti į laisvuosius radikalus, tokius kaip cigarečių dūmai, tarša ir saulės spinduliai.
Jei kiekis yra per didelis, oksidacinis stresas gali sukelti ląstelių pažeidimus organizme. Kai kurios ligos, kurios gali atsirasti, yra vėžys, širdies ligos, diabetas ir katarakta.
Todėl vartokite maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų, vienas iš jų yra lontariniai vaisiai.
2. Palmių vaisiai apsaugo nuo dehidratacijos
Valgydami palmių vaisius išvengsite dehidracijos rizikos. Kaip jau minėta, vandens kiekis palmių vaisiuose siekia 93 gramus. Saikingas vartojimas gali padėti subalansuoti skysčių kiekį organizme.
Kūno skysčiai vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant tinkamą organų darbą. Dėl skysčių kiekio trūkumo gali kilti keletas problemų, įskaitant sausas lūpas ir liežuvį, stiprų troškulį, nuovargį ir galvos svaigimą.
Net kai kuriais atvejais dehidracija sukelia tokias komplikacijas kaip šilumos sužalojimas tai yra, kai kūno temperatūra tampa per karšta, ypač po to, kai per daug sportuojate, arba tai gali sukelti inkstų problemų riziką.
3. Palaikykite inkstų sveikatą
Palmių vaisiuose yra fosforo. Fosforas yra vienas iš svarbiausių mineralų, kurių organizmas turi po kalcio. Fosforas palaiko inkstų sveikatą, padėdamas inkstams filtruoti atliekas iš virškinimo atliekų.
Fosforas reikalingas kūno audinių ir ląstelių augimui, palaikymui ir atstatymui. Fosforas taip pat reikalingas tam, kad subalansuotų ir pasisavintų visus vitaminus, kuriuos gaunate iš valgomo maisto.
Be to, net 85% viso fosforo kiekio organizme yra kauluose ir dantyse. Tai reiškia, kad fosforas reikalingas stipriems kaulams ir dantims augti.
4. Saugus vartoti tiems, kurie nori sulieknėti
Lontar vaisiuose yra mažai kalorijų, todėl jums nereikia jaudintis, jei valgote lontar vaisius laikydamiesi dietos.
Kaip gerai žinoma, norėdami sulieknėti turite paleisti kalorijų deficitą. Šis kalorijų deficitas yra šiek tiek sumažinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį nuo visos per dieną reikalingos sumos.
Jei norite valgyti lengvą garnyrą, galite pasirinkti lontaro vaisių. Lontar vaisiuose taip pat yra skaidulų, kurios gali padėti organizme susidaryti gerosioms bakterijoms, o tai naudinga virškinimo sveikatai.
Kaip domina išbandyti lontar vaisius?
x
