Turinys:
- Cukrus gali būti perduodamas per motinos pieną ir padidina vaikų nutukimo riziką
- Fruktozės cukraus kiekis motinos piene
- Patarimai, kaip išlaikyti maistą maitinant krūtimi
Jei mama žindymo laikotarpiu nekreipia dėmesio į suvartojamą maistą, tai turės įtakos kūdikio sveikatai, pavyzdžiui, nutukimo problemoms. Kadangi žindymas yra maisto medžiagų, kurias vartoja motinos, perdavimas vaikams per motinos pieną. Štai kodėl motinoms labai svarbu žindymo metu atkreipti dėmesį į maistingo ir sveiko maisto vartojimą.
Vienas iš maisto produktų, linkusių į pernelyg didelį vartojimą, yra cukrus. Paprastai normaliomis sąlygomis krūtimi maitinančios motinos dažniau jaučia alkį ir dažniausiai mėgsta saldų maistą, todėl motinos kartais pamiršta kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Cukrus gali būti perduodamas per motinos pieną ir padidina vaikų nutukimo riziką
Pietų Kalifornijos universiteto Kecko medicinos mokyklos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad fruktozės cukraus kiekį maiste motina gali perduoti kūdikiui per motinos pieną. Iš šių tyrimų žinoma, kad fruktozės cukraus kiekis, kurį motina perduoda motinos pienu, gali padidinti antsvorio ar nutukimo riziką.
Fruktozės cukrus nėra natūralus motinos pieno komponentas, jo galima rasti vaisiuose, perdirbtuose maisto produktuose ir sodose. Šis fruktozės kiekis vadinamas „likučiu cukrumi“, gaunamu iš motinos dietos.
Keco medicinos mokyklos Vaikų nutukimo tyrimų centro įkūrėjas Goranas teigė, kad jei kūdikiams ir vaikams jų augimo ir vystymosi procese leidžiama vartoti didelius kiekius fruktozės, jiems kyla didesnė kognityvinės raidos problemų rizika. ir sukelti viso gyvenimo riziką - turi nutukimą, diabetą, kepenų ligas ir širdies ligas.
Kiti tyrimai parodė, kad fruktozės cukraus kiekis ir dirbtiniai saldikliai motinos piene yra labai žalingi ir kenksmingi kritinio augimo ir vystymosi laikotarpiu pirmaisiais metais po vaiko gimimo. Štai kodėl fruktozės kiekis motinos piene yra labai pavojingas vaikų sveikatai.
Fruktozės cukraus kiekis motinos piene
Pirmieji metai po gimimo yra kritinis laikotarpis smegenų audiniui kurti ir medžiagų apykaitos sistemos pagrindams stiprinti. Jei kūdikis praryja motinos pieną, kuriame yra didelis fruktozės kiekis, medžiagų apykaitos sistema apmokys prieš riebalus kaupiančias ląsteles tapti riebalinėmis ląstelėmis, taip padidindama riziką, kad vieną dieną kūdikis turės antsvorio ar nutuks.
Iš tyrimo duomenų mokslininkai teigia, kad vidutinis 1 mėnesio kūdikis per dieną suvartos 10 miligramų (maždaug ryžių grūdo) fruktozės iš motinos pieno. Vienas mikrogramas fruktozės mililitre motinos pieno - tūkstantį kartų mažesnis už laktozės kiekį motinos piene, buvo susijęs su 5–10 procentų kūdikių kūno svorio ir kūno riebalų padidėjimu iki šešių mėnesių amžiaus.
Patarimai, kaip išlaikyti maistą maitinant krūtimi
Remiantis aukščiau aprašytais tyrimais, todėl labai svarbu, kad motinos atkreiptų dėmesį į maisto vartojimą, kurį galima padaryti įgyvendinant subalansuotą mitybą, kad jos galėtų gaminti sveiką motinos pieną ne tik jūsų mažyliui, bet ir jūsų kūno sveikata.
Norėdami išlaikyti ir kontroliuoti maisto suvartojimą žindymo metu, galite pakeisti gyvenimo būdą pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą. Pradėkite kontroliuoti maisto porcijas, tinkamai pailsėti, suvaldyti stresą ir pan.
Taip pat galite vengti maisto produktų, atsižvelgdami į jų svarbą, pavyzdžiui, vengti visų perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug dirbtinių saldiklių, tokių kaip soda, vaisių sultys su pridėtu cukrumi, saldainiai, pyragai, vaisių konservai, džiovinti vaisiai ir pan. Geriau, jei valgote pradinį maistą. Štai kodėl žindymo metu labai rekomenduojama valgyti šviežius vaisius ir daržoves. Nepamirškite, taip pat turite subalansuoti suvartojamą baltymų ar riebalų kiekį.
x
