Patarimai, kaip įveikti mėšlungį per ilgai grojant programėlėmis

Kiek laiko grojai įtaisą kaip mobilieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai kiekvieną dieną? Saugokitės 3K, tai yra mėšlungis, tirpimas ir dilgčiojimas keliose kūno dalyse. Pavyzdžiui, ant rankų, kaklo, nugaros ar pečių. Tai gali sukelti nesąmoninga veikla, pavyzdžiui, žaidimai įtaisą per ilgai. Kaip ir kaip gali susitvarkyti su žaidimo mėšlungiu, tirpimu ir dilgčiojimu įtaisą per ilgai? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Žaidimo mėšlungis, tirpimas ir dilgčiojimas įtaisąper ilgai

Žaislas įtaisą ilgos valandos dažnai praleidžiamos nuleidus galvą arba gulint. Ši padėtis, jei daroma per ilgai, gali sukelti kūno kūno raumenų nervų sustingimą, mėšlungį, nutirpimą ir dilgčiojimą.

Remiantis Korėjos atliktu tyrimu, kaklo mėšlungį ar skausmą iš tikrųjų gali sukelti žaidimas įtaisą per ilgai. Be mėšlungio, kūno padėtis žaidžiant įtaisą dėl to kaklo raumenys gali skaudėti ir sustingti. Tyrimo metu išbandyti keli daug žaidę žmonės žaidimai per ilgai. Rezultatai parodė, kad per pirmąsias 16 minučių dalyviai jau pajuto mėšlungio skausmo simptomus.

Be to, grojimo poveikis įtaisą Dėl šios tamsos kaklo raumenys gali jausti skausmą, o galvos laikysena gali pasvirti į priekį. Šį pokytį sukelia ekranasįtaisą kurie paprastai yra mažo dydžio. Taigi, norėdami pažvelgti į ekraną, neišvengiamai turite pasilenkti į priekį Mobilusis telefonas aiškiai. Laikui bėgant galva ir kaklas pasislenks į priekį tarsi sulenkti.

Tuo tarpu, pasak dr. Tomas DiAngelistas iš Amerikos fizinės terapijos asociacijos privačios praktikos skyriaus, pagrindinisįtaisą per ilga rizika per daug spausti kūną. Slėgis gali būti jaučiamas ant nugaros ar stuburo, kaklo ir pirštų. Šis slėgis gali sukelti mėšlungį, įtampą ir dilgčiojimą įtaisą.

Priežastis yra ta, kad kai nežaidi žaidimo, stuburas paprastai laikys galvą, sveriančią 4 kilogramus. Na, kai groju žaidimai kai galva paprastai padėta į priekį, galvos, kurį reikia laikyti, svoris gali būti iki 13 kilogramų didesnis.

Tai neabejotinai per daug apkrauna stuburą. Neretai mėšlungis, tirpimas ir dilgčiojimas grojant įtaisą per ilgai jis juntamas ant nugaros, kaklo ar net ant pirštų, kurie palaiko mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.

Kaip kovojate su mėšlungiu?

Mėšlungis, tirpimas ir dilgčiojimas gali būti palengvintas, jei išlaikysite tinkamai veikiančius raumenis ir nervus. Štai keletas būdų, kaip apeiti žaidimų mėšlungį, tirpimą ir dilgčiojimą įtaisą per ilgai.

1. Nustatykite teisingą laikyseną

Pasak dr. Michelle Collie, Fizinės terapijos kėdė Rodo saloje, kad išvengtų mėšlungiško skausmo rizikos žaidimai laikui bėgant, jūs turite sugebėti išlaikyti idealią laikyseną.

Pirmiausia įsitikinkite, kad kojos yra lygios ant grindų, ausis ir pečius laikykite lygiagrečius, nesilenkite ir nepakreipkite galvos. Jei reikia, naudokite atramąįtaisą palaikyti svorį telefonas, nešiojamąjį kompiuterį ar planšetinį kompiuterį.

Naudokite ausinės arba garsiakalbis kad galva nejudėtų į priekį, kad išgirstų aiškesnį balsą. Taip pat sėdėdami galite palaikyti apatinę nugaros dalį maža pagalve, kad išlaikytų nugaros padėtį.

2. Vartokite vaistus, kuriuose yra ibuprofeno, vitaminų B1, B6 ir B12

Na, 3K dar žinomas kaip mėšlungis, tirpimas ir dilgčiojimas kartu su žaidimo skausmais įtaisą per ilgai taip pat galima palengvinti vaistus nuo mėšlungio. Norėdami palaikyti ir palaikyti nervų sveikatą, rinkitės vaistą, kurio sudėtyje yra ibuprofeno kaip skausmą malšinančių vaistų ir neurotropinių vitaminų B1, B6 ir B12.

Vitaminas B6 gali užkirsti kelią nervų pažeidimams, o vitaminas B1 - viso kūno nervų degeneracijai ir dilgčiojimui. Tuo tarpu vitaminas B12 gali padėti organizmui gaminti mieliną, kuris apsaugo jūsų kūno nervus.

Prieš vartojimą pirmiausia perskaitykite vartojimo taisykles, nurodytas ant vaistų pakuočių.

3. Pakaitokite su tempimu

Tinglingas ir skausmingas žaidimo mėšlungisįtaisąlaikui bėgant jį taip pat galima įveikti tempiant kūną. Ištempkite ir pailsėkite žaisdamiMobilusis telefonas arbaįtaisąbet kokio tipo maždaug kartą per 20 minučių.

Tempimą ir poilsį galima užpildyti atsistojus, pasukus pečius, pasukus kaklą ar trumpai pasivaikščiojus, kad padidėtų kraujo tekėjimas aplink rankas, kaklą ir nugarą.