Kas nutinka kūnui nustojus gerti pieną

Šiame pasaulyje yra labai mažai žmonių, kurie nemėgsta gerti pieno arba niekada negeria pieno. Kiti gali turėti specialių sąlygų, tokių kaip alergija pienui ar laktozės netoleravimas, todėl jie neturėtų vartoti pieno produktų. Taip pat yra daug žmonių, kurie galvoja mesti pieną ir kitus pieno produktus, tokius kaip sūris, sviestas (sviestas) ir jogurtas.

Ar kada susimąstėte, kas nutinka organizmui, jei mes visiškai nevartojame pieno ar net sustabdome pieno produktų vartojimą?

Įvairūs kūno pokyčiai, kai nustojate gerti pieną

1. Pagrindinių maistinių medžiagų trūkumas

Kai nuspręsite nebegerti pieno, turite būti pasirengę prarasti svarbias maistines medžiagas. Priežastis ta, kad pienas yra gausus kalcio, vitamino D ir baltymų šaltinis. Šios trys maistinės medžiagos yra svarbios jūsų kaulų sveikatai palaikyti. Štai kodėl žmonės, kuriems trūksta pieno, yra labiau linkę į osteoporozę ir kaulų lūžius.

2. Oda bus švaresnė

Vienas iš maisto produktų ar gėrimų, galinčių sukelti spuogus, yra pienas arba produktai, kuriuose yra išrūgų baltymų. Taip atsitinka todėl, kad piene yra insulino ir augimo hormono IGF-1. Šie du veiksniai gali sukelti spuogų augimą. Padidėjęs insulinas arba IGF-1 organizme gali signalizuoti apie veiksnius, galinčius sukelti veido spuogus.

Nustojus gerti pieną, odoje nėra spuogų. Nepaisant to, šis poveikis kiekvienam asmeniui gali būti skirtingas, atsižvelgiant į kitus veiksnius, sukeliančius spuogus.

3. Svorio metimas

Ilgalaikis tyrimas, kurį atliko mokslininkai iš Švedijos, teigė, kad žmonėms, kurie vartojo daug pieno riebalų, nutukimas pasireiškė labiau nei tiems, kurie vartojo tik mažiau pieno riebalų.

Taip atsitinka todėl, kad pienas yra gausus riebalų ir baltymų šaltinis. Maža to, pieno produktuose esanti laktozė, kuri yra cukraus forma, taip pat pakankamai prisideda, kad jūsų kūnas būtų lengvai „ištemptas“.

4. Virškinimas tampa geresnis

Ne visi gali gerai suvirškinti piene esančią laktozę. Priežastis ta, kad laktozė, galinti sukelti viduriavimą, pablogins virškinimą, kai bus suvartojama per daug.

Na, todėl tiems iš jūsų, kurie netoleruoja laktozės ar yra alergiški pienui, pieno vartojimo nutraukimas gali būti geras būdas sumažinti įvairius virškinimo sutrikimo simptomus dėl pieno ar jo darinių vartojimo.

5. Sumažinti vėžio riziką

Švedijos mokslininkai nustatė, kad išgėrus daugiau nei vieną stiklinę pieno per dieną, kiaušidžių vėžio rizika gali padidėti dvigubai. Tuo tarpu Harvardo tyrimas parodė, kad vyrams, kurie suvartojo daugiau nei dvi porcijas pieno per dieną, buvo beveik dvigubai didesnė rizika susirgti prostatos vėžiu, palyginti su tais, kurie visiškai negėrė pieno.

Dar neseniai vėžio ir pieno vartojimo santykis buvo labai komplikuotas. Pienas gali būti viena iš vėžio priežasčių, tačiau tai skiriasi priklausomai nuo kiekvieno žmogaus ir geriamo pieno. Štai kodėl reikia vėlesnių tyrimų, kad būtų patvirtintas ryšys tarp vėžio ir pieno vartojimo.

6. Imunitas nuo vidurių pūtimo

2009 m. Baylor College atliktame tyrime teigiama, kad apie 75 procentai pasaulio gyventojų nesugeba suskaidyti laktozės piene esančiame cukruje. Ši būklė yra žinoma kaip laktozės netoleravimas. Žmonės, kurie negali priimti laktozės, patiria ūmų pilvo pūtimą, kuris yra vienas iš dažniausių laktozės šalutinių poveikių. Na, todėl jei nustosite gerti pieną, vidurių pūtimo rizika gali sumažėti.