Turinys:
- Kas yra gliukomananas?
- Gliukomanano tyrimai
- Taigi, ar gerai mesti svorį vartojant gliukomanano papildus?
Prognozuojama, kad gliukomananas yra svorio metimo papildas, jei jis vartojamas reguliariai. Manoma, kad gliukomananas taip pat yra saugus vartoti, nes yra pagamintas iš natūralių ingredientų. Ar tai teisinga?
Kas yra gliukomananas?
Gliukomananas yra medžiaga, išgaunama iš konjako augalo šaknies (Amorphophallus konjac), daugiausia kilusių iš Azijos. Šis konjako augalas nuo seno buvo naudojamas maisto ingredientuose Japonijoje, taip pat tradicinėje kinų medicinoje, gydant įvairias problemas, įskaitant viduriavimą.
Bet dabar gliukomananas parduodamas kaip maisto papildas, kuris gali padėti numesti svorio.
Gliukomananas yra medžiaga, kurioje yra daug tirpių skaidulų. Tirpios skaidulos yra pluošto rūšis, kuri semiasi vandens iš organizmo ir gali padėti sušvelninti išmatas.
Manoma, kad gliukomananas skatina svorio metimą, nes jame yra tirpių skaidulų. Šis tirpus pluoštas padeda numesti svorį su šiais privalumais:
- Tirpus pluoštas gliukomananas turi mažai kalorijų
- Tirpus pluoštas gliukomananas gali ilgiau tenkinti, atitolindamas skrandžio ištuštinimą
- Gliukomanane esančios tirpios skaidulos gali sumažinti baltymų ir riebalų absorbciją iš organizmo
Gliukomanano tyrimai
Yra tyrimų, susiejančių gliukomanano papildų naudą su svorio kritimu.
Pirma, 2013 m. Rusho universiteto tyrimas teigė, kad 8 savaites vartojant 4 g dienos gliukomanano dozę, svoris neprarado. Šio tyrimo metu gliukomananas taip pat nepakeitė kūno formos, neturėjo įtakos alkiui ir cholesterolio ar cukraus kiekiui kraujyje.
Tada pagal žurnalo „Alternative Therapies in Health and Medicine“ tyrimą sakoma šiek tiek kitaip. Šiame tyrime padaryta išvada, kad gliukomanano papildai, vartojami nuo 2 iki 4 gramų per dieną, gali sumažinti nutukusių suaugusiųjų svorį.
Taip yra todėl, kad gliukomanannanas, turintis konjako ekstrakto, sukelia tam tikro maisto pilnumo jausmą.
Taigi, ar gerai mesti svorį vartojant gliukomanano papildus?
Iki šiol nėra aiškios medicininės rekomendacijos numesti svorį naudojant papildus, išgautus iš šio konjac augalo. Iš tikrųjų, remiantis dviem aukščiau apibendrintais tyrimais, jo sėkmė vis dar kelia abejonių.
Tyrimai, kurie rodo, kad gliukomananas veikia svorį, buvo tiriami tik nutukusiems žmonėms. Be to, jie turėjo valgyti tam tikrą maistą, kurį tyrimo metu skyrė gydytojai.
Vienintelis būdas numesti svorio, turintis matomų rezultatų, yra pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Įrodyta, kad valgant mažai riebalų turinčią dietą, kurioje gausu vitaminų, skaidulų ir baltymų, ilgainiui galima veiksmingai mesti svorį. Be to, norint sumažinti svorį, ne mažiau svarbu reguliariai sportuoti kiekvieną dieną.
Koreguodami savo mitybą ir mankštą, galite pasitarti su savo gydytoju dėl gliukomanano papildų vartojimo. Kreipkitės į gydytoją dėl rekomendacijų ar rekomendacijų, kuriuos prekės ženklus ir dozes saugu vartoti atsižvelgiant į jūsų būklę.
Paprastai gliukomananas yra saugus vartoti, kai jį paskiria gydytojas. Tačiau taip pat neginčytina, kad gliukomanano papildai turi šalutinį poveikį. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pilvo pūtimas ar viduriavimas, tačiau jie pasitaiko retai. Gliukomananas taip pat gali apsunkinti organizmo įsisavinimą vaistų nuo diabeto, pavyzdžiui, sulfonilkarbamido darinius.
