Geriausios daržovės ir vaisiai 1 metų kūdikiams

Kai kūdikiui sukanka 1–2 metai, jūs turite ne tik duoti pieno (tiek motinos, tiek pieno mišinio), bet vis tiek turite jiems duoti vaisių ir daržovių. Tačiau ne visi vaisiai ir daržovės gali būti tinkami ir naudingi jūsų vaikui tokiame amžiuje. Norėdami sužinoti, kokios daržovės ir vaisiai yra rekomenduojami kūdikiams, žiūrėkite žemiau.

Kaip kokios daržovės ir vaisiai yra naudingi kūdikiams?

Kai kūdikiui sueis 6 mėnesiai, galite pradėti duoti jam sutrintų daržovių ir vaisių. Pradėkite nuo lengvai virškinamų maisto produktų, pavyzdžiui, augindami bananus, kuriuose yra kalio, kurie padeda raumenims ir širdžiai funkcionuoti. Taip pat galite sutrinti persiką ar kriaušę, kurią lengva virškinti kūdikio skrandyje.

Kaip pirmo vaisiaus neturėtumėte tuoj pat duoti tamarindo vaisių. Pirmiausia pradėkite nuo saldžių dalykų. Būkite budrūs, jei duodate vaisių, kuriuose paprastai būna daug pesticidų, pvz., Obuolių, nebent tinkamai jį plaunate ir nevalote. Arba rinkitės ekologiškus vaisius, kuriuose nėra pesticidų.

Nepamirškite supjaustyti vaisių ir daržovių mažais gabalėliais, kad jūsų kūdikis nespringtų. Vynuoges visada perpjaukite pusiau, nes apvalios vynuogės yra linkusios įstrigti vaiko gerklėje.

Kūdikiams rekomenduojamų daržovių ir vaisių sąrašas

Kad nesupainiotumėte, pateikiame 7 geriausius vaisius ir daržoves jūsų 1-2 metų kūdikiui.

Apelsinai ir uogos

Apelsinai ir vaisių rūšys, tokios kaip braškės ir mėlynės, yra geri vitamino C šaltiniai, kurie padeda absorbuoti geležį iš kitų maisto produktų. Taigi kiekvieną kartą maitindami vaiką stenkitės duoti keletą vaisių, kuriuose gausu vitamino C.

Pomidoras

Pomidorai yra puikus likopeno, antioksidacinio pigmento, padedančio išvengti vėžio ir širdies ligų, šaltinis. Tačiau tyrimai rodo, kad pomidoruose esantis likopenas gali būti absorbuojamas efektyviau, jei pomidorai yra virti su trupučiu aliejaus.

Morkos

Morkos gali pagerinti naktinį matymą. Ši daržovė yra puikus beta-karotino šaltinis, kuris organizme virsta vitaminu A. Šiose ryškių spalvų daržovėse taip pat yra daugybė fitochemikalų (augalinių chemikalų), kurie suteiks mums didesnę galimybę užkirsti kelią tokioms ligoms kaip koronarinė širdies liga. liga ir vėžys.

Avokadas

Avokadas yra vaisius, kuriame gausu gerųjų riebalų, kurie gali padėti vystyti kūdikio smegenis. Tiesą sakant, avokado riebalų sudėtis taip pat panaši į motinos pieno riebalų sudėtį. Tekstūra taip pat yra minkšta, todėl kūdikiui lengva virškinti. Todėl be daržovių šis vienas vaisius taip pat labai rekomenduojamas kūdikiams.

Brokoliai

Brokoliai yra ne tik daug skaidulų turintys daržovės, bet ir daug folatų bei kalcio. Išskirtinis jo skonis taip pat laikomas geru kaip pirmoji kūdikio daržovė, kuri, jei bus naudojama, pradžiugins daržoves iki pilnametystės.

Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės yra žinomos kaip kompleksiniai angliavandeniai, kurie naudingi visoms amžiaus grupėms. Kūdikiams saldžiąsias bulves ne tik lengva suvirškinti dėl minkštos tekstūros, bet ir mėgstama dėl saldaus skonio. Saldžiose bulvėse yra beta-karotino, vitamino C ir įvairių mineralų, tokių kaip geležis.

Reikėtų prisiminti, prieš duodant kūdikiui vaisių ir daržovių kūdikiams, visada pasitarkite su savo gydytoju ar akušere. Taip yra todėl, kad ne visų kūdikių sveikatos būklė yra vienoda.