Kuo skiriasi įprastas pienas nuo nėščių moterų pieno? & bull; sveiki sveiki

Nėščios moters mitybos poreikiai skiriasi nuo paprastos moters. Vienas iš įprastų būdų gauti reikiamą maistinę medžiagą yra gerti specialų nėščiųjų pieną. Taigi, kuo skiriasi įprastas pienas nuo nėščių moterų pieno? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Nėščių moterų mitybos poreikiai, kuriuos būtina patenkinti

Iš esmės paprastų moterų ir nėščių moterų mitybos poreikiai nedaug skiriasi. Priežastis ta, kad suaugusios moterys priskiriamos prie moterų, kurios yra pasirengusios pastoti.

Tai reiškia, kad suaugusios moterys taip pat yra įpareigotos patenkinti savo kūno mitybos poreikius, tuo pačiu pasiruošdamos, kad jų kūnas būtų pasirengęs nešti vaisių.

Nėščiųjų mitybos poreikius galima patenkinti vartojant pieną, kuris paprastai yra specialiai sukurtas nėščioms moterims, o ne įprastą pieną.

Maistinės medžiagos, reikalingos suaugusiai moteriai, kad jos kūnas būtų pasirengęs nėštumui, yra šios.

1. Folio rūgštis

Folio rūgštis gali padėti išvengti apsigimimų, susijusių su kūdikio nervais.

2. Vitaminas B12

Šis vitaminas yra svarbus vystantis vaisiaus nervų sistemai. Nėščia motina neturėtų laikytis vegetariškos dietos dėl šio vitamino poreikio.

Paprastai suaugusioms moterims reikia 2,4 mikrogramų (mcg) vitamino B12, o nėščioms - iki 2,6 mcg.

3. Cholinas

Kaip ir folio rūgštis, cholinas taip pat padeda sumažinti su nervais susijusių apsigimimų riziką. Paprastai nėščios moterys gali gauti šių maistinių medžiagų iš dažniausiai vartojamo pieno. Be to, cholino galima gauti ir iš kiaušinių bei riešutų.

4. Omega 3 riebalų rūgštys

Riebalų rūgštys, būtent EPA ir DHA, yra naudingos formuojant sveikas smegenis ir nervų sistemą. Ši maistinė medžiaga taip pat naudinga užkirsti kelią priešlaikiniam gimdymui.

5. Vitaminas D

Vitaminas D yra maistinė medžiaga, kurią gamina odos ląstelės, veikiamos ryto saulės spindulių. Paprastai moterims reikia iki 600 TV vitamino D per dieną.

6. Kalcis

Suaugusioms moterims reikia pakankamai suvartoti kalcio. Norint pasirengti moterims, norinčioms pastoti, reikia 1 000–1300 miligramų (mg) per dieną.

7. Geležis

Viena svarbiausių suaugusių moterų maistinių medžiagų yra geležis, ypač jei planuojate pastoti. Priežastis ta, kad nėščiai moteriai kasdien reikia 27 mg geležies. Nėštumo metu kraujo tūris beveik padvigubėja, todėl padidėja ir geležies poreikis.

Įprastas pienas ir nėščiųjų pienas, koks skirtumas?

Nėščia nėščioji turi būti labai susirūpinusi dėl suvartojamo maisto kiekio. Be to, mitybos poreikiai tenkina ne jį patį, bet ir kūdikį gimdoje. Norėdami patenkinti šiuos poreikius, nėščios moterys gali reguliariai vartoti pieną.

Įprastame karvės piene yra įvairių nėščioms moterims reikalingų maistinių medžiagų, įskaitant kalcį, fosforą, vitaminą D, riboflaviną, vitaminą B12, seleną, kalį, pantoteno rūgštį, tiaminą ir cinką. Dėl šio maistinio kiekio pienas yra vienas geriausių nėščiųjų gėrimų.

Pienas nėščioms moterims, plačiai paplitęs rinkoje, iš esmės yra paprastas karvės pienas. Tačiau paprastai įprastas karvės pienas buvo stiprinamas arba buvo pridėta maistinių medžiagų, kurių tikrai reikia nėščioms moterims.

Tiesa, paprastame karvės piene yra ne mažiau sveikų maistinių medžiagų. Tačiau paprastas pienas, praturtintas įvairiomis kitomis maistinėmis medžiagomis, gali būti tinkamesnis nėščiųjų poreikiams tenkinti.

Taigi galima daryti išvadą, kad įprastas pienas ir pienas nėščioms moterims, kurie plačiai paplitę rinkoje, turi skirtingus jų maistinius kiekius. Tačiau iš esmės šios dvi motinos pieno rūšys yra karvės pienas.

Tenkinti nėščių moterų mitybos poreikius

Pienas iš tiesų yra gera alternatyva, jei norite patenkinti mitybos poreikius kaip nėščia moteris. Ypač jei pienas buvo stiprinamas taip, kad atitiktų jų poreikius.

Tačiau be pieno vartojimo nėščios moterys taip pat gali patenkinti savo mitybos poreikius vartodamos kitus maisto produktus ar gėrimus, kuriuose yra iš tikrųjų reikalingų maistinių medžiagų.

Nėščioms moterims taip pat gerai vartoti įprastą pieną, jei jų mitybos poreikiai tenkinami per maistą, kuriame gausu kitų maistinių medžiagų.

Prieš perkant, nėščios moterys patikrinkite pieno pakuotę. Tokiu būdu nėščios moterys gali nustatyti pieną, kuris geriausiai atitinka jų mitybos poreikius. Prekės ženklai gali turėti skirtingus maistinius įtvirtinimus.

Geriau rinktis pieną nėščios moterys renkasi neriebų pieną. Jei įmanoma, pasirinkite liesą. Priežastis ta, kad piene esantys riebalai paprastai yra sotieji riebalai, kurie nėra naudingi sveikatai.