Širdis

Cholinas yra organizmui reikalinga maistinė medžiaga. Šios maistinės medžiagos yra daugelyje maisto produktų. Nėščioms moterims šios maistinės medžiagos suteikia ne tik motinos, bet ir gimdos vaisiaus mitybą. Taigi, kiek nėščioms moterims reikia cholino ir kokios yra cholino trūkumo nėštumo metu pasekmės? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Kiek reikia vartoti cholino nėščioms moterims?

Cholinas yra medžiaga, kuri savo forma yra labai panaši į B grupės vitaminus, nors ši medžiaga nėra įtraukta į vitaminų grupę. Iš tikrųjų organizmas gamino šią medžiagą, tačiau jos kiekis neatitinka poreikių, todėl jam reikia papildomai gauti iš maisto.

Cholinas yra maisto produktuose, kuriuose yra natūralių riebalų, nes choline yra junginių, kurie sudaro riebalus.

Yra keletas maisto produktų, kuriuose yra cholino, tokių kaip jautienos kepenys, vištienos mėsa, žuvų taukai, kiaušiniai, pupelės, sojos pupelės, žiediniai kopūstai, brokoliai, saulėgrąžų sėklos, grybai, špinatai, rudieji ryžiai, pienas ir jogurtas.

Cholino poreikis tarp vyrų ir moterų yra skirtingas. Moterims cholino paros norma turėtų būti 425 miligramai (mg). Tačiau nėštumo metu poreikis didėja, būtent būti 450 miligramų cholino per dieną.

Kokie yra cholino vaidmenys organizme?

Cholinas vaidina svarbų vaidmenį įvairiose organizmo sistemose. Kai nepatenkinamas cholino poreikis, bus kūno silpnumo simptomų, raumenų skausmo, atminties praradimo ir dėmesio stokos, nuotaikos pokyčių ir net nervų pažeidimų. Tačiau nėščioms moterims yra kitų galimų pavojų, kurie gali kilti motinai ir vaisiui.

Cholinas apsaugo kepenis nuo riebalų kaupimosi. Cholesterolis ir trigliceridai yra dvi riebalų formos, kurios dažnai kaupiasi kepenyse. Su cholinu šie riebalai yra gabenami į kitas kūno vietas, kur jų reikia, kad jie nesikauptų. Taigi cholinas nėščioms moterims apsaugo nuo riebių kepenų ir kitų kepenų ligų rizikos ateityje.

Trečiąjį nėštumo trimestrą smegenų ląstelių tūris mažėja. Dėl šios būklės atmintis gali silpnėti, todėl mama dažnai gali pamiršti.

Laimei, organizmas gali sumažinti šį poveikį naudodamas choliną. Gaunant papildomą cholino kiekį iš maisto, organizmas geriau įsisavina riebalus ir sukuria smegenų ląstelių membranas.

Taigi, cholinas gali užkirsti kelią smegenų tūrio sumažėjimui nėštumo metu. Be to, vaisius, kuris gauna cholino, turės labai gerą atmintį.

Kas atsitiks, jei nėštumo metu jums trūksta cholino?

Ilinojaus universiteto tyrimas, paskelbtas Mitybos mokslo skyriuje, rodo, kad cholino trūkumas nėštumo metu sutrikdo vaisiaus smegenų vystymąsi.

Remiantis „American Journal of Epidemiology“, cholino trūkumas nėštumo metu gali padidinti kūdikius, gimusius su nervinio vamzdelio defektais, tokiais kaip spina bifida ar anenchepaly.

Be darbo su vitaminais B, kad palaikytų medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą, cholinas taip pat veikia kartu su folio rūgštimi. Taigi, šios trys maistinės medžiagos yra reikalingos viena kitai, kad galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas organizme.

Kai nėščioms moterims yra mažai folio rūgšties, cholinas gali būti pakaitalas. Folio rūgštis nėštumo metu reikalinga vaisiaus smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi palaikyti.

Cholinas taip pat randamas motinos piene, todėl nėščioms ir maitinančioms moterims svarbu patenkinti paros dozę. Trūkstant cholino, vėliau gali sumažėti maistinių medžiagų, esančių motinos piene.