Turinys:
- Kokie yra mažai angliavandenių turinčių vakarienių receptai?
- 1. Lašišos kario mėsainių mėsa
- 2. Lašiša kepta ant grotelių
- 3. Žiediniuose kopūstuose kepti ryžiai
- 4. „Portobello“ grybų mėsainis su anakardžių sūriu
- 5. Šviežias vasaros suktinukas su baziliku ir avokadu
- 6. Pesto kopūstai
- 7. Lašišos, avokado ir rukolos salotos
Mažai angliavandenių turinčios vakarienės nebūtinai turi vykti iš prabangių restoranų. Galite rasti daug pigių idėjų, kurioms nereikia daug medžiagų. Tiesą sakant, kai kurie iš geriausių receptų naudoja labai mažai ingredientų. Mažas angliavandenių turintis maistas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Nors galbūt vartojate daug riebalų, pastebėsite, kad cholesterolio kiekis yra daug mažesnis nei anksčiau, kai jūs vis dar užsiiminėjote duona ir makaronais.
Taip yra todėl, kad kai jūsų kūnas apdoroja angliavandenius, jie virsta cukrumi, kuris gali būti naudojamas kaip riebalų atsargos. Jūsų kūnas degins angliavandenius kaip gryną energiją, tačiau dauguma mūsų neišeikvoja tiek energijos, kiek reikia visiems šiems angliavandeniams deginti. Štai kodėl dėl jų galime priaugti svorio, net jei valgome mažai riebalų turinčią dietą.
Geriausias būdas išlaikyti antsvorį yra valgyti mažai angliavandenių turinčius maisto produktus. Laimei, yra daugybė receptų, kurie yra ne tik sveiki, bet ir skanūs. Todėl pažvelkime į žemiau esančius mažai angliavandenių turinčių vakarienių receptus!
Kokie yra mažai angliavandenių turinčių vakarienių receptai?
1. Lašišos kario mėsainių mėsa
https://draxe.com/low-carb-meals/
Kiekvienas mėsainis yra supakuotas su špinatais, cukinijomis ir kiaušiniais, apvoliotais kartu. Galite pridėti kario ir raudonųjų čili miltelių. Šie lašišos mėsainiai labai gerai užšąla, todėl pasigaminkite keletą papildomų mėsainių ir padėkite juos į šaldytuvą, kad vėliau būtų galima juos vartoti.
2. Lašiša kepta ant grotelių
https://draxe.com/low-carb-meals/
Venkite maisto ruošimo ir papildomų maisto produktų, kai ruošiate mažai angliavandenių turinčią vakarienę. Lašišą, kurioje gausu širdžiai naudingų riebalų, galite virti tiesiai ant šparagų. Taip pat galite užpilti raudonėliais, svogūnais, petražolėmis ir citrinos griežinėliais, todėl jis supakuotas su prabangiu skoniu. Po to apvyniokite aliuminio folija, kepkite orkaitėje, tada mėgaukitės. Šie maisto produktai yra labai paprasti ir nesukelia daug purvo.
3. Žiediniuose kopūstuose kepti ryžiai
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Kepti žiedinių kopūstų „ryžiai“ yra tokie geri, jūs pamiršite, kad šiame patiekale yra kviečių. Geriausia tai, kad jo nustatymas trunka tik 15 minučių. Jei žiedinius kopūstus verdate sezamų aliejuje, galite paragauti jo dar pikantiškiau. Dėl skanaus pupelių daigų, morkų ir žaliųjų svogūnų skonio šiuose maisto produktuose gali būti mažai angliavandenių.
4. „Portobello“ grybų mėsainis su anakardžių sūriu
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Šis maistas yra panašus į „Portobello“ mėsainį, tačiau jame yra mažai angliavandenių ir kalorijų. Putlūs portobello grybai yra užpildyti anakardžių sūriu, kuris gali pridėti patiekalui umami skonio. Paskutinę minutę dedama rukola, žali svogūnai ir švieži pomidorai. Pomidorų rūgštis labai gerai derinama su anakardžių sūriu, kad subalansuotų skonį.
5. Šviežias vasaros suktinukas su baziliku ir avokadu
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Tai mažai angliavandenių turinčios vakarienės receptas. Šis patiekalas pabrėžia baziliką ir avokadą. Avokadai gali paryškinti šį patiekalą ir vasaros suktiniui suteikti mielos žalios spalvos. Traškios daržovės ir avokadų kontrastas suteikia nepakartojamą skonio įvaizdį, be to, žemės riešutų padažas patiekalui suteikia išskirtinės asmenybės.
6. Pesto kopūstai
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Tai skanus ir sveikas maistas. Šios salotos mums gali priminti Cezario salotas, tačiau be visų riebalų. Šviežios kopūstai pakeičia salotas ir prideda daug baltymų ir geležies. Anakardžiai prideda tik reikiamą krizę. Baltymams galite pridėti netgi virtų kiaušinių.
7. Lašišos, avokado ir rukolos salotos
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
Tai skanios salotos, papildytos plonais avokado ir rūkytos lašišos gabalėliais. Agurkai ir sezamo sėklos suteikia skanaus krizės. Padažą galima gaminti iš sezamų aliejaus, žaliosios citrinos puikiai tinka sezamo aliejui, taip pat suteikia salotoms ryškumo. Šis skanus ir gražus vakarienės receptas, be abejo, bus mažai angliavandenių ir sveikas.
