7 Greipfrutų (raudonųjų greipfrutų) nauda sveikatai

Greipfrutas arba tai, kas dažnai vadinama raudonuoju greipfrutu, klasifikuojami kaip atogrąžų vaisiai. Šiame vaisiuje vyrauja saldus ir šiek tiek rūgštus skonis, kuris suvyniotas į raudoną, beveik oranžinį minkštimą. Tyrėjai mano, kad yra greipfrutų nauda, kuri sumažina inkstų akmenų riziką.

Tai dar ne viskas. Tiesą sakant, vis dar yra įvairių kitų gerų šio vaisiaus savybių, kurias turėtumėte išbandyti.

Greipfrutų nauda yra naudinga sveikatai

1. Padeda patenkinti skysčių poreikius

Šaltinis: „Wide Open Eats“

Žmogaus kūnas dažniausiai yra vanduo, todėl svarbu išlaikyti vandens kiekį organizme pusiausvyrą. Be paprasto vandens, jūs taip pat galite patenkinti savo kūno vandens poreikius valgydami greipfrutus.

Iš tikrųjų vaisius sudaro daugiausia vandens. Pusėje vidutinio greipfruto yra apie 118 ml vandens arba 88 procentai viso paties greipfruto svorio.

2. Daug antioksidantų

Kita ne mažiau svarbi greipfrutų nauda yra ta, kad jose gausu antioksidantų. Antioksidantai yra medžiagos, kurios yra naudingos apsaugant kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Iš tikrųjų organizmas jau gamina savo antioksidantus, tačiau jų nepakanka kovai su laisvųjų radikalų poveikiu.

Todėl vis tiek reikia papildomai vartoti antioksidantų iš kasdienio maisto. Na, vienas iš būdų, kaip tai įgyvendinti, yra valgant greipfrutus. Greipfrutuose yra keli antioksidantų tipai:

Vitamino C padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo pažeidimų, kurie dažnai sukelia širdies ligas ir vėžį.
Beta karotinas organizme virsta vitaminu A, kuris gali padėti sumažinti kai kurių lėtinių ligų riziką. Pavyzdžiui, širdies ligos, vėžys ir su akimis susiję sutrikimai.
Likopenas žinomas dėl savo gebėjimo užkirsti kelią vėžio rūšių vystymuisi, ypač prostatos vėžiui; tai taip pat gali padėti sulėtinti naviko augimą.
Flavonoidai turi priešuždegiminių savybių, kurios taip pat gali sumažinti kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį.

3. Pagerinkite imuninę sistemą

Kaip anksčiau paaiškinta, greipfrutas gali organizme prisotinti daug vitamino C. Štai kodėl manoma, kad greipfrutai gali apsaugoti kūno ląsteles nuo virusų ir bakterijų. Trumpai tariant, greipfrutų nauda yra labai naudinga imuninei sistemai palaikyti.

Šį faktą patvirtina klinikinių infekcinių ligų tyrimas, kuriame teigiama, kad vitamino A kiekis greipfrutuose yra veiksmingas palaikant imuninę sistemą, apsaugant kūną nuo uždegimo ir įvairių infekcinių ligų.

Maža to, B grupės vitaminų, cinko, vario ir geležies kiekis gali būti kūno apsauga nuo infekcijos.

4. Lieknėti

Tiems iš jūsų, kurie planuoja numesti svorį, greipfrutų valgymas gali būti vienas geriausių pasirinkimų. Taip yra todėl, kad greipfrute yra daug skaidulų, kurios gali padėti sumažinti kalorijų kiekį.

„Journal of Medicinal Food“ paskelbtame tyrime iš viso ištirta 91 nutukusioji. Rezultatai parodė, kad žmonės, valgę raudonąjį greipfrutą 12 savaičių prieš valgį, prarado maždaug 1,6 kg svorio. Tuo tarpu žmonės, nevalgantys greipfrutų, gali numesti tik 0,3 kg kūno svorio.

Tačiau tai nereiškia, kad vien valgant greipfrutus tikrai sumažės svoris. Norėdami gauti optimalių rezultatų, rekomenduojame greipfrutus įtraukti į savo dienos racioną kartu su kitais papildomais maisto produktais.

5. Palaikykite sveikus plaukus

Yra įvairių būdų, kaip išgauti greipfrutų naudą. Valgoma tiesiogiai, perdirbama į maistą arba perdirbama, kad taptų aliejumi. Taip, greipfrutus taip pat galima perdirbti į ne mažiau naudingą sveikatai aliejų, vienas iš jų - plaukams.

Paprastai iš greipfrutų vaisių pagamintas aliejus naudojamas natūraliam plaukų blizgesiui pagražinti, ypač riebiems plaukams.

6. Palaikykite širdies sveikatą

Greipfrutų vaisiuose gausu įvairių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis ir skaidulos, kurios yra naudingos normaliai širdies veiklai palaikyti.

Tai įrodo tyrimas, kuris atskleidė, kad žmonėms, kurie reguliariai tris kartus per dieną šešias savaites valgo raudonuosius greipfrutus, organizme sumažėja kraujospūdis ir blogasis cholesterolis (MTL). Žinoma, tai gali užkirsti kelią širdies ligų ir insulto rizikai.

7. Užkirsti kelią atsparumui insulinui

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - greipfrutų valgymas gali padėti išvengti organizmo atsparumo insulinui. Insulinas yra hormonas, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Taigi, kai atsiranda atsparumas insulinui, tai reiškia, kad insulino negalima tinkamai naudoti, o tai padidins cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie prieš valgant suvalgo pusę greipfruto, gali pagerinti insulino hormono darbą, palyginti su žmonėmis, kurie nevalgo greipfrutų.

Tačiau tai taikoma ne tik greipfrutams. Tarptautiniame pagrindinės ir klinikinės endokrinologijos žurnale paskelbti tyrimai rodo, kad vaisių valgymas paprastai yra tinkamas kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad sumažintų diabeto riziką.