Vaikų kosulys ir peršalimas, išvengti 7 įpročių per dieną

Vaikų kosulio ir peršalimo priežasčių yra daug. Pradedant nuo vaikų nėra labai gerai palaikyti švarą, aktyvumo lygis yra tankus, kad sumažėtų imuninė sistema, nuo gripo nuo draugų mokykloje.

Nors tai dažnai atsitinka, tėvai gali padėti išvengti vaikų kosulio ir peršalimo. Metodas yra gana paprastas, atlikite šiuos aštuonis veiksmus.

1. Nusiplaukite rankas muilu

Niekada nenusibosta priminti vaikams, kad prieš valgydami, žaisdami, grįžę iš mokyklos ir pan., Nusiplaukite rankas muilu.

Patys tėvai taip pat turi reguliariai plauti rankas, ypač prieš ruošdami maistą savo vaikams ir keliaudami už namų ribų.

2. Nuvalykite namus ir visa, kas jame yra, ne tik iššluokite grindis

Atrodė, kad šlavimas ir šlavimas tapo kasdiene veikla visiems namuose. Tačiau šluoti ir šluoti nepakanka. Ekspertas ir Amerikos pediatrijos akademijos narys Danielis Frattarelli žurnale „Parents“ paaiškino, kad mikrobų randama daugelyje netikėtų vietų ir mes dažnai juos paliečiame. Pavyzdžiui, televizoriaus pultelis, vaiko lėlė, ir šaldytuvo durų rankenos.

3. Atskirkite stiklines, lėkštes ir kitus stalo įrankius

Susirgę sąmoningai naudosite kitokias geriamąsias taures nei kiti šeimos nariai. Tada kaip su jūsų vaiku? Išmokykite jį naudoti puodelius, lėkštes ir kitus indus, kai jie serga, kad jie neplistų žmonėms namuose.

Jei reikia, naudokite etiketes ar žymeklius kiekvienam valgymo ir gėrimo indui pažymėti.

4. Vaisius patiekite kiekvieną dieną

Yra daug vaikų, kurie dėl įvairių priežasčių jaučiasi labai tingūs valgyti vaisius. Tačiau nemaža dalis vaikų tingi ne todėl, kad nepatinka, o todėl, kad tingi tai apdoroti. Pavyzdžiui, jūs turite atidaryti arba nulupti odą ir pašalinti sėklas.

Kad būtų lengviau, galite jį supjaustyti mažais gabalėliais. Nereikia prašyti vaikų, kad tai baigtų. Vos keli gabalėliai, jei jie atliekami kiekvieną dieną, yra daug geresni nei vaisių valgymas tik kartą per savaitę. Svarbiausia yra priversti vaikus valgyti vaisius.

Įsitikinkite, kad yra įvairių vaisių. Pavyzdžiui, šiandien mango, rytoj obuolys ir t. Kiekvienas vaisius turi unikalių privalumų. Pavyzdžiui, raudonuose vaisiuose, tokiuose kaip mango ir vynuogės, yra likopenas, kuris yra antioksidantas, neutralizuojantis radikalių randų poveikį. Oranžiniai ir geltoni vaisiai turi beta-karotiną, kuris virsta vitaminu A ir gali sustiprinti imuninę sistemą bei palaikyti sveikas akis ir odą.

5. Streso malšinimas gali atsikratyti vaikų kosulio ir peršalimo

Stresas kenkia ne tik psichinei sveikatai, bet ir gali apsunkinti vaiko imuninės sistemos darbą. Kodėl taip? Įtemptas kūnas išskiria daug hormonų kortizolio ir adrenalino.

Dėl šio hormono gali pasireikšti kvėpavimas, greičiau plakti širdis ir pakilti kraujospūdis. Ši būklė nėra gera, jei ji ir toliau atsiranda, nes ji gali padaryti vaikus jautresnius ligoms, kurios sukelia vaikų kosulį ir peršalimą.

Taigi, visada atkreipkite dėmesį į vaikų streso simptomus ir padėkite jiems įveikti stresą.

6. Įsitikinkite, kad vaikas pakankamai miega

Vaiko raidai įtakos turi miego kokybė. Miego trūkumas ir ne kokybė gali padidinti nuovargį ir sumažinti vaikų imuninės sistemos darbą.

Todėl įsitikinkite, kad vaikas kiekvieną dieną pakankamai miega. Laikykite vaiką atokiau nuo dalykų, kurie gali sutrikdyti vaiko miegą naktį. Pavyzdžiui, televizija, žaidimai, komiksai ir Mobilusis telefonas.

7. Pateikite probiotikų suvartojimą

Maiste ir gėrimuose esantys probiotikai turi daug gerų bakterijų, kurios padės virškinamajam traktui. Tačiau tai naudinga ne tik virškinimui. Probiotikai taip pat skatina imuninį organizmo atsaką, užkerta kelią grybelinėms infekcijoms, kad būtų išvengta vaiko kvėpavimo takų infekcijų.

Probiotikai netgi optimizuoja skydliaukės hormonus, kurie vaidina svarbų vaidmenį organizmo reguliavime. Probiotikų paprastai yra fermentuotuose maisto produktuose ar gėrimuose, nesvarbu, ar tai būtų tempeh, miso, jogurtas ir kimchi.