Sveiki patarimai paleidžiant „Hajj & bull; sveiki sveiki

Yra keletas sveikų patarimų, kuriuos galite žengti, kad palaikytumėte formą piligrimystės metu. Būdami Šventojoje žemėje, jūs patirsite keletą pamaldų, pradedant nuo Wukufo Padang Arafah mieste, aplink Ka'bah, taip pat lipdami į Safos ir Marwah kalnus.

Norėdami sklandžiai paleisti „Hajj“ seriją, turite įsitikinti, kad jūsų kūnas yra geriausios būklės. Todėl apsvarstykite sveikus patarimus vykdydami tolesnę Hadž piligrimystę.

Sveiki patarimai vykdant piligrimystę

Iš įvairių šalių atvykę piligrimai susirenka į Šventąją Žemę, kad turėtų tą patį tikslą vykdydami hadžą. Didelis skaičius žmonių, turinčių įvairios sveikatos, leidžia plisti virusus ar bakterijas, sukeliančias ligas. Neatmeskite, yra įvairių ligų, kurios gali plisti iš vieno žmogaus į kitą.

Esant silpnai kūno būklei, asmuo bus lengvai užkrėstas liga ir negalės užbaigti Hadž piligriminės kelionės. Nepaisant didelės ligos perdavimo rizikos, visada yra būdų palaikyti kūną sveiką.

Sveikatos problemos, kurios dažnai kyla piligrimystės metu, yrasaulės smūgis, dehidracija, kvėpavimo sistemos problemos, hepatitas B ir C, meningitas ir kt.

Šių sveikatos problemų vis dar galima išvengti. Taigi, atlikite žemiau pateiktus sveikus patarimus, kad padidintumėte savo ištvermę piligrimystės metu.

1. Gerkite daug vandens

Karštas oras ir šurmulinga atmosfera verčia labiau prakaituoti. Neleisk savo kūnui prarasti per daug skysčių. Dėl dehidratacijos galite prarasti energiją, svaigti galva ir susilpninti raumenis.

Gerdami vandenį, laikykitės mažiausiai 2 litrų per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali trukdyti sklandžiai vykdyti jūsų pamaldas. Piligriminės kelionės metu, be sveikų patarimų, gerkite daug vandens, stenkitės vaikščioti pavėsyje ir vengti kaitrios saulės. Šis metodas gali užkirsti kelią dehidratacijai.

2. Išsimiegokite pakankamai

Pakankamas miegas taip pat padeda padidinti ištvermę ne tik vartojant maistą. Bent jau kasdien reikia miegoti 7–8 valandas, kad jūsų ištvermė būtų išlaikyta. Pakankamas poilsis gali padėti organizmui kovoti su ligas sukeliančiomis bakterijomis ir virusais.

Kūnas, pavargęs nuo poilsio trūkumo, gali paveikti imuninės sistemos darbą, todėl kūnas lengvai suserga.

3. Valgyk maistingą maistą

Sveiki patarimai, kaip atlikti piligriminę kelionę, yra maistingi maisto produktai. Žinoma, jums reikia pakankamai energijos, kad pamaldos būtų sklandžiai užbaigtos.

Valgykite daug baltymų turinčius maisto produktus, kad ilgiau būtumėte sotūs. Be to, baltymai gali padidinti jūsų jėgą ir energiją. Baltymų galima gauti iš kiaušinių, mėsos, žuvies, riešutų, sojos produktų, jogurto ir sūrio.

4. Nepersivalgyk

Be to, sveiki patarimai dėl sklandžios virškinimo sistemos piligrimystės metu turi būti išrankūs tam, ką valgote. Nepamirškite valgyti saikingai. Valgykite pakankamu kiekiu ir nepersisotinkite.

Valgant per sočiai, gali padidėti skrandžio rūgštis. Kai tai atsitiks, tai trukdys jūsų veiklai piligriminės kelionės metu.

5. Palaikykite švarą

Liga gali būti perduodama iš bet kur, įskaitant daiktus iš mūsų rankų. Todėl sveiki patarimai, kurių reikia laikytis piligriminės kelionės metu, yra asmens higienos palaikymas. Nepamirškite nusiplauti rankų prieš ruošdami maistą ir valgydami.

Kai ruošiatės valgyti vaisius, pirmiausia nuplaukite vaisius, kad sumažintumėte apsinuodijimo maistu riziką.

6. Vartokite vitamino C papildus

Vitaminas C gali apsaugoti nuo laisvųjų radikalų pavojaus. Šio vitamino C galite gauti iš brokolių, braškių, pomidorų, kivi, pipirų ir apelsinų.

Be to, kasdienį vitaminų kiekį galite papildyti vartodami imuninius papildus, kurių sudėtyje yra vitamino C, vitamino D ir cinko putojančio formato (vandenyje tirpios tabletės). Šis priedas efektyviai padidina ištvermę ir padidina kūno skysčių kiekį, kad išvengtumėte dehidratacijos.