Likopeno nauda sveikatai: stiprūs kaulai, kad būtų išvengta vėžio

Žmogaus organizmas negali gaminti likopeno, todėl jis turi būti gaunamas iš maisto šaltinių. Pats likopenas priklauso karotenoidų antioksidantų šeimai, kuri vaisiams ir daržovėms suteikia raudoną spalvą. Kokia yra likopeno nauda sveikatai?

Įvairūs likopeno pranašumai kūno sveikatai

Kaip paaiškinta aukščiau, likopenas yra įtrauktas kaip antioksidantas. Organizme antioksidantai apsaugo nuo laisvųjų radikalų, kad apsaugotų jus nuo įvairių degeneracinių ligų pavojų. Pavadinkime tai artritu, širdies ligomis, ateroskleroze, insultu, hipertenzija, skrandžio opomis, Alzheimerio liga, Parkinsono liga, vėžiu ir ankstyvu senėjimu.

Štai kodėl buvo atlikta daugybė tyrimų, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama likopeno pranašumams. Tarp kitų yra:

1. Padėkite išvengti vėžio

Likopenas yra galingas antioksidantas, kuris gali užkirsti kelią kelių rūšių vėžiui ir jį sulėtinti. Anglijos Portsmuto universiteto mokslininkai praneša, kad likopenas yra naudingas slopinant krūties vėžio ląstelių ir prostatos vėžio augimą.

Likopeno naudą prostatos vėžio vystymuisi taip pat nustatė kitas tyrimas, paskelbtas „American Journal of Clinical Nutrition“, kuriame dalyvavo 46 000 vyrų, kurių buvo paprašyta vartoti pomidorų padažą.

2. Išlaiko akis sveikas

Laisvieji radikalai gali sukelti akių sveikatos problemų. Atlikdamas Viso Indijos medicinos mokslų instituto Farmakologijos skyriaus eksperimentą, mokslininkų grupė nustatė, kad likopenas gali užkirsti kelią kataraktos vystymuisi arba atidėti ją daugeliu atvejų.

Likopenas taip pat turi apsauginį poveikį nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos. Ši būklė yra pagrindinė pagyvenusių žmonių aklumo priežastis. 2012 m. Žurnalo „Experimental Biology and Medicine“ straipsnyje teigiama, kad vartojant likopeną, jis gali apsaugoti jus nuo geltonosios dėmės degeneracijos dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Nustatyta, kad likopenas lėtina oksidacinį stresą akių ląstelėse, o tai gali sukelti geltonosios dėmės degeneraciją. Nepaisant to, moksliniai įrodymai vis dar yra riboti.

Likopenas ir kiti karotenoidai taip pat gali būti naudingi gydant glaukomą.

3. Palaikykite širdies sveikatą

2010 m. Žurnale „Maturity“ paskelbtame apžvalginiame tyrime padaryta išvada, kad vartojant dideles likopeno papildų dozes (mažiausiai 25 mg per dieną), bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti iki 8 mg / dl, o MTL cholesterolis - 10,35 mg / dl, pažvelgus į 12 ankstesni tyrimai. Šiame apžvalgos tyrime taip pat teigiama, kad likopeno papildų vartojimas gali sumažinti sistolinį kraujospūdį.

Sumažėjęs cholesterolio ir kraujospūdžio lygis gali apsaugoti jus nuo širdies ligų rizikos ir išlaikyti jūsų širdį sveiką.

4. Palengvinkite neuropatinį skausmą

Neuropatija yra lėtinė skausmo būklė, kurią sukelia nervų pažeidimas ir minkštųjų audinių pažeidimas. Neuropatiją gali sukelti daugybė dalykų - nuo piktnaudžiavimo alkoholiu iki diabeto. Kartais neuropatija neturi tikslios priežasties.

Europos žurnale „Journal of Pain“ paskelbtame tyrime buvo įrodyta, kad didinant maisto produktų, kurių sudėtyje yra likopeno, suvartojimą, galima stipriai palengvinti lėtinį neuropatijos sukeltą skausmą.

5. Laikykite kaulus sveikus ir tvirtus

Be vitamino K ir kalcio, likopeno vartojimas yra vienodai svarbus, kad kaulai būtų sveiki ir stiprūs. Antioksidacinės likopeno savybės padeda išvengti oksidacinio streso, sukeliančio kaulų trapumą. Likopenas taip pat palengvina kaulų formavimąsi ir padidina kaulų tankio padidėjimą.

Likopeno nauda yra veiksmingesnė iš šviežių vaisių ir daržovių nei papildų

Dabar yra daug papildų ir vitaminų, kurie yra sustiprinti likopenu. Tačiau BPOM nereglamentuoja papildų taip griežtai kaip medicininiai vaistai, todėl tikslios dozavimo taisyklės dar nėra žinomos. Apskritai likopeno papildų dozės bus pritaikytos atsižvelgiant į amžiaus veiksnius, sveikatos būklę ir kiekvieno žmogaus poreikius. Kaip praneša „WebMD“, dienos priedą, kuriame yra 120 mg likopeno, saugu vartoti iki vienerių metų.

Reikia suprasti, kad didelės dozės ir ilgalaikis likopeno papildų vartojimas iš tikrųjų gali sumažinti organizmo imuninę sistemą kovojant su ligomis. Taigi, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.

Jei norite gauti likopeno naudos, kad išlaikytumėte sveiką kūną, geriau jo gauti iš natūralių šaltinių. Likopeno galima rasti arbūzuose, gvajavose, papajose, manguose, purpuriniuose kopūstuose ir morkose. Nepaisant to, likopeno daugiausia yra šviečiuose pomidoruose ir perdirbtuose pomidorų produktuose, tokiuose kaip pomidorų sultys, pomidorų padažas ar pomidorų pasta. Likopeno kiekį pomidorų produktuose organizmas taip pat lengviau absorbuoja, kad galėtumėte pasinaudoti maksimalia likopeno nauda.